KesihatanAnti Umur

5 Tibetan Rites, yang akan membantu untuk memanjangkan belia anda

Dalam budaya Barat, dibuat untuk kelihatan sebaik mungkin. Pendapat awam sering meletakkan tekanan ke atas mereka, memaksa mereka untuk cuba untuk kelihatan lebih muda. Oleh itu, kita cat rambut kelabu, gunakan krim anti-penuaan, direkodkan pada pembedahan plastik pembedahan, makanan tambahan perintah dan mengikuti fesyen, dan itu semua dalam mengejar belia meninggalkan.

Walau bagaimanapun, terdapat banyak lagi alat yang mudah dan berkesan untuk membantu anda bukan sahaja melihat, tetapi juga berasa lebih muda dan sihat. Beratus-ratus tahun yang lalu, bijaksana Tibet membuka lima latihan, yang dipanggil "mutiara Tibet" atau upacara peremajaan. Menurut pakar-pakar dan Yogi, permohonan berterusan senaman ini bukan sahaja melambatkan penuaan, tetapi juga untuk memulihkan belia yang hilang, tenaga dan semangat yang baik.

Yoga dan budaya Barat

Di Barat, yoga menjadi popular baru-baru ini, tetapi di Timur ia mengekalkan tradisi untuk beribu-ribu tahun. Veda dan teks-teks kuno yang lain daripada agama Buddha dan agama Hindu menyatakan yoga yang diamalkan selama lima ribu tahun.

Sudah tentu, dari masa ke masa banyak amalan dan pengetahuan yang berkaitan dengan yoga, telah mengalami perubahan yang ketara, terutamanya apabila ini purba sekolah Hindu ortodoks mula menakluk Barat. ia sering dilihat hanya sebagai latihan fizikal, lebih suka untuk tidak kekal lama atas dasar amalan falsafah dan kerohanian.

mutiara Tibet

Adalah dipercayai bahawa yoga datang ke Tibet dari India kira-kira seribu tahun yang lalu. sami Tibet, yang pada masa itu ada mempunyai sistem sendiri amalan fizikal dan rohani, untuk menilai kegunaan sekolah baru dan telah mengubah suai beberapa pose yoga, menjadikan mereka lebih dinamik. Oleh itu dilahirkan lima mutiara Tibet - satu siri latihan yang bertujuan untuk peremajaan badan, mengekalkan badan, minda dan tahap tenaga yang sihat.

Pada tahun 1939, beliau menerbitkan sebuah buku Peter Keller, "Lima upacara peremajaan," di mana penulis mendedahkan amalan Tibet dan faedah-faedahnya. Latihan yang direka untuk mengukuhkan pendedahan dan pergerakan chakra, satu perkataan Sanskrit yang diterjemahkan sebagai "roda tenaga kehidupan." Menurut Keller, chakra - sejenis badai yang datang dari badan yang sihat dalam arah menaik. Dalam badan yang sihat chakra adalah terbuka dan menarik lebih tenaga yang lebih penting, di dalam badan yang lemah, tua dan uzur, mereka tidak mencapai permukaan daging. ritual ini dicipta untuk membuat "roda" untuk memutar secara aktif.

Ia adalah yang terbaik untuk mengamalkan ritual Tibet pada satu masa, dari yang pertama untuk kelima. Walau bagaimanapun, sesetengah pakar berpendapat bahawa walaupun pengulangan latihan ketara akan memperbaiki keadaan badan. Semua ritual ini adalah amalan agak mudah dan berterusan akan mengambil tidak lebih daripada 15 minit.

Permata Tibet pertama

Untuk melaksanakan dengan betul latihan ini anda perlu untuk berdiri tegak, kaki merebak lebar bahu selain dan senjata menghulurkan kepada pihak, tapak tangan ke bawah. senjata anda perlu selari dengan lantai dan menghulurkan lurus pada paras bahu. Mula putaran 360 darjah mengikut arah jam. Mengulangi bulatan sebanyak yang anda boleh tanpa vertigo, tetapi tidak lebih daripada 21 kali. Dalam variasi Tibet barat mutiara perlu berusaha untuk nombor ajaib 21, sementara ramai lamas Tibet berhenti di 12. Dalam usaha untuk melaksanakan latihan ini di tahap seberapa selesa yang mungkin, tidak gelisah dengan cepat, dan untuk mengelakkan pening, pilih titik pada dinding dan cuba di setiap selekoh untuk mengembalikan selesai mata tepat mengenai hal ini. Pastikan badan anda lurus, menonton tangan dan lancar, perlahan-lahan bernafas hidung.

Permata kedua Tibet

Menjalankan kedua dilakukan berbaring. Lie di belakang anda, meluruskan kaki anda, menyematkan mereka bersama-sama. Menghulurkan tangan anda bersama-sama badan anda dan tolak tangan ke lantai. Pada nafas dalam-dalam untuk mengangkat kepalanya, cuba untuk menekan dagu ke dada anda. Bersama-sama dengan kebangkitan kepala mengangkat kaki ke atas supaya kaki anda melihat ke atas. Cuba untuk tidak bengkok kakinya sama sekali. Pada pulangan menghembus nafas perlahan ke kedudukan permulaan. Mengulangi latihan yang anda boleh, tidak lebih daripada 21 kali. Cuba untuk membuat ia supaya kepala hanya bergerak dan kaki, pastikan tangan anda di atas lantai dan bengkok belakang anda.

Permata ketiga

Ketiga peremajaan ritual Tibet diilhamkan oleh yoga menimbulkan dikenali sebagai "unta" atau ushtrasana. Dapatkan pada lutut anda, dan kaki tidak perlu berbohong di luar, tetapi perlu berehat di atas lantai dengan jari anda, jika anda mula-mula berdiri di tiptoes, dan kemudian, tanpa mengubah kedudukannya, jatuh kepada lututnya. Letakkan tangan anda pada pinggul anda atau di pangkal tulang belakang, kepala bengkok supaya dagunya menyentuh dadanya. buckle inspiratory belakang atas, menaikkan dan menurunkan tangan kepala sehingga ke selekoh lutut. Perlahan-lahan menghembus nafas, kembali ke kedudukan asalnya. Mengulangi latihan ini maksimum 21 kali.

Permata keempat

Latihan ini bermula dengan duduk postur. Duduk dengan tegak, kaki merebak bahu-lebar selain dan tangan anda berehat di atas lantai dengan tangannya di sisinya. Mengurangkan dagu ke dada anda. Inspiratory jatuh kepala anda ke bawah sambil mengangkat pinggul dan membengkokkan lutut anda selagi tidak mengambil pose "jadual" atau svanasana. Bernafas keluar, kembali kepada keadaan duduk. Mengulangi pergerakan yang sama 21 kali.

permata Tibet kelima

upacara kelima mewakili perubahan postur "anjing muncung ke bawah" kedudukan "anjing muncung ke atas". Mulakan dengan berbaring di atas perut. Abut tapak tangan di atas lantai di paras dada. Inspiratory bangun pada jari kaki anda dan bengkokkan di pinggang, menolak dari lantai dengan tangan dan kakinya. angkat maksimum pelvis pada masa yang sama cuba untuk menjaga kaki anda dan membentuk tulang belakang pihak lurus sempurna segitiga. Pada menghembus nafas, turunkan kaki dan pelvis, sehampir mungkin ke lantai, tetapi tidak menyentuhnya, pada masa yang sama angkat badan dan kepala ke atas. Mengulangi melompat 21 kali.

Yang paling berkesan amalan set senaman setiap hari selepas bangun dari tidur atau sebelum tidur. Ia adalah penting untuk mengetahui bahawa tidak semestinya membawa jumlah yang sama senaman, melakukan seberapa banyak yang anda selesa dengan masa yang meningkatkan bilangan ulangan. Dengan amalan kecil tetapi berterusan, anda boleh dengan mudah melaksanakan setiap latihan seberapa banyak kali, dan ia mengambil masa kurang dari 15 minit.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ms.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.