2 liter air - ini adalah berapa banyak cawan? Sekiranya saya menyalahkan diri saya untuk kadar yang belum selesai

pakar pemakanan moden mengesyorkan mematuhi peraturan asas pemakanan dan gaya hidup yang sihat - minum sehari 2 liter air. Ini adalah bagaimana banyak cawan untuk minum, anda mungkin tertanya-tanya? Di mana apa-apa peraturan, dan sama ada ia adalah perlu untuk mematuhi ia setakat yang, reproaching dirinya untuk setiap gelas separuh penuh?

2 liter air - ini adalah berapa banyak cawan?

Untuk mula menjawab soalan utama: 2 liter air - 8 gelas ia. Pengiraan adalah konvensional kaca aspek, penuh sesak. Dalam dietetik, ini kadar penggunaan air dan dipanggil - "biasanya 8 gelas", tetapi tiada siapa yang tahu punca rupanya.

Di manakah "memerintah 8 gelas"?

Apabila soalan "2 liter air - ini adalah berapa banyak gelas" pakar neurologi terkenal berminat dari Amerika Syarikat bagi pihak Haynts Valtin. Dia menjadi tertarik dalam peruntukan ini, dan dia memutuskan untuk menjalankan satu siri kajian untuk menyokong "kedaulatan 8 gelas."

Beliau membuat kesimpulan bahawa cadangan ini datang sebagai hasil daripada salah faham saintifik. Malah semasa Perang Dunia II, jabatan kerajaan AS bertanggungjawab terhadap piawaian makanan, disyorkan untuk menggunakan air untuk penyerapan kalori. pengiraan telah dibuat seperti berikut: kadar harian kcal - kira-kira 1900 kcal per kilocalorie hendaklah sekurang-kurangnya 1 ml air, kita mendapatkan sejumlah hampir 2 liter setiap hari.

Tetapi kemudian tidak diambil kira beberapa faktor, yang akhirnya perlu membuat pelarasan dalam kadar penggunaan air.

Semua orang - norma

Ternyata kadar boleh tegas individu dan bergantung kepada perkara-perkara berikut:

• keadaan iklim - di badan cuaca terlalu panas menghilangkan jumlah yang lebih besar cecair dalam bentuk peluh.
• Makan rejim dan minuman yang dimakan - separuh daripada norma harian kelembapan boleh diperolehi daripada makanan, manakala teh atau kopi mempunyai kesan diuretik dan menggalakkan dehidrasi.
• Cara hidup - sukan dan aktiviti fizikal berat badan kehilangan kelembapan lebih. Ia juga dikenali bahawa hari ibu-ibu menyusu badan yang hilang lebih banyak air 1.5 kali dan kalori daripada badan orang biasa.

Peraturan cermin mata hari ini mula cair dari hari ke hari, kerana ia adalah jelas bahawa gadis yang rapuh dari pejabat memerlukan air kurang daripada atlet atau loader. Dapat menguasai sekurang-kurangnya segelas bayi?

Bagaimana untuk memahami bahawa air tidak cukup?

Pada tahun 2004, semua jabatan yang sama mengakui kesilapan lama dan mengeluarkan data baru - orang yang setiap hari adalah disyorkan untuk minum lebih daripada 2 liter air. Ini adalah bagaimana banyak cawan untuk minum, anda bertanya? Ia tidak kira!

Tidak kaca separuh siap dengan sempurna tidak kira apa yang tidak berkuat kuasa, anda perlu minum air sebanyak yang anda mahu. Ada kajian yang membuktikan bahawa orang yang sihat tanpa sebarang usaha tambahan yang diperlukan untuk mengambil kadar cecair diri mereka dengan makanan dan minuman. Oleh itu, ia tidak perlu untuk mengetahui berapa banyak air di kaca. Adalah disyorkan untuk hanya jangan lupa untuk menambah rizab kelembapan dalam cuaca dan kuasa beban panas, untuk mengelakkan dehidrasi. Dan terbaik dari semua hanya minum apabila anda mahu.