Untuk keindahan pinggang balas balas otot perut serong

Menjaga angka mereka, banyak duduk di atas makanan, melawat kelab-kelab kecergasan, melakukan latihan di rumah, dan di sebalik semua ini, sebagai peraturan, matlamat utama adalah untuk menjadi cantik dan sihat. Adakah patut menafikan bahawa keinginan untuk kelihatan baik adalah mendorong orang untuk mengubah cara hidup mereka yang biasa, membasmi kebiasaan buruk?

Kadang-kadang walaupun keinginan untuk menjadi sihat bagi banyak orang dilahirkan dari keinginan untuk menjadi lebih cantik.

Dalam artikel ini, kita akan bercakap tentang pinggang. Cara terbaik untuk mengekalkan kesihatan anda dan melipatgandakan daya tarikan anda adalah pendekatan yang dirancang. Ia adalah konsistensi - pembantu yang terbaik dalam memperkuat otot.

Seperti yang anda tahu, otot perut terbahagi kepada otot lurus, serong dan melintang. Kesan yang dikehendaki dari akhbar yang ideal dapat dicapai hanya dengan memberikan perhatian yang sama kepada ketiga-tiga kategori otot.

Mengetahui kebenaran yang tidak berubah ini , ramai, bagaimanapun, mengabaikan keperluan untuk mengayunkan otot perut serong. Akibatnya, pinggang terbentuk dengan tidak betul, bentuk deposit lemak di sisi , dan siluet umum menyerupai segi empat tepat. Untuk mengelakkan ini daripada berlaku kepada anda, ingatlah - asas seorang tokoh yang cantik (untuk kedua-dua lelaki dan, terutama sekali, bagi wanita) - otot perut serong.

Bagaimana untuk mengepam otot perut serong

Prestasi alternatif beberapa latihan di bawah akan cukup untuk nada otot abdomen serong dan membetulkan angka itu.

1) Penyediaan: kaki adalah bahu selain, tangan dibesarkan di atas kepala dan dikunci ke "kunci".

Teknik: pada kadar perlahan, bengkok ke sisi tanpa membongkok badan. Anda sendiri akan merasakan bagaimana menangkis otot perut serong. Buat pertama kalinya, perkara utama bukanlah untuk melupakannya. Latihan sangat berkesan dan bertujuan untuk bahagian kanan akhbar, jadi lebih baik untuk memulakan dengan sedikit cerun.

2) Penyediaan: kaki sedikit terpisah, lengan dibangkitkan pada tahap dada dan bengkok pada siku, membentuk sudut kanan dengan badan.

Teknik pelaksanaan: bertukar ke kanan dan kiri, tanpa mengubah kedudukan kaki. Ternyata sama dengan itu, seolah-olah anda berpaling. Tubuh lurus - nafas, badan dalam penyebaran - nafas. Pada giliran yang pertama dan dilampirkan, putar badan sejauh mungkin. Selekoh lain berlaku dengan pantas pada sisi.

3) Penyediaan: berbaring di belakang dengan kaki yang bengkok di lutut, sementara kaki kanan terletak di atas lantai, kiri dibesarkan dan bersandar pada lutut kanan. Pada pendekatan kedua, kita menukar kedudukan kaki ke sebaliknya. Tangan memegang belakang kepala, siku tersebar ke sisi.

Teknik pelaksanaan: pada rentak berirama, menaikkan badan, seolah-olah cuba untuk mencapai lutut kaki kiri (dibangkitkan) dengan siku kanan. Tukar posisi dan ulangi lagi.

4) Hasil yang sangat baik memberikan putaran pinggang. Setelah menguasai teknik ini, anda dapat mengejutkan rakan-rakan anda di lantai tarian, dan menarik otot perut serong anda.

Penyediaan: kaki sedikit berbeza, tangan di tali pinggang.

Teknik: lebih baik di hadapan cermin. Cuba jangan menggerakkan badan, kami hanya memutarkan pinggang - mengikut arah jam dan belakang.

Meningkatkan angka anda dan ingat bahawa mengejar kecantikan tidak membawa kepada apa-apa yang baik, sementara latihan yang sistematik dan teratur dapat memberikan hasil yang stabil dan diinginkan.