Tubuh sempurna lelaki - Matlamat realistik boleh dicapai atau mitos?

Mayat lelaki sempurna ... Ramai wakil-wakil jantina yang lebih kukuh dengan kuat dan diam-diam bermimpi mengenainya, untuk kelihatan sempurna di mata wanita. Malangnya, tidak semua impian ini menjadi kenyataan - yang tidak aktif gaya hidup, tekanan, makan berlebihan dan alkohol - semua ini memberi kesan yang lebih tua.

Sudah tentu, badan lelaki yang sempurna - bukan sahaja senaman yang panjang di gym. Ia lebih sejenis falsafah. Adalah penting, apa makanan yang anda makan, sama ada melakukan sukan, apa yang semasa keadaan emosi. Walau bagaimanapun, peluang tambahan untuk mewujudkan gym angka impian mereka memberi, memang begitu.

Aktiviti fizikal memberi manfaat kepada badan di mana-mana manifestasinya mereka, tetapi untuk pembentukan angka yang ideal adalah penting untuk menentukan khusus anda jenis badan dan memilih pendekatan yang sesuai untuk latihan. Lebih atau kurang ia adalah keputusan yang baik boleh dicapai tanpanya, tetapi dalam kes ini proses ini akan mempunyai lebih banyak masa.

somatotaip

jenis asas boleh dibahagikan kepada tiga: ectomorphic, endomorphic dan mesomorphic.

People perlembagaan ectomorphic tulang cahaya yang wujud, anggota badan yang panjang nipis, pinggul agak luas, sempit dada, bahu sempit dan otot nipis. Pembentukan bentuk yang dikehendaki pada lelaki jenis ini boleh mengambil tahun kerja keras. Pertama yang perlu anda lakukan ligamen pengukuhan dan latihan kuasa, dan selepas - untuk memulakan untuk membina jisim otot. Perhatian khusus harus diberikan kepada pemakanan yang betul.

Endomorph mempunyai ciri-ciri sistem rangka yang kuat, sistem otot adalah agak lembut, pinggul lebar dan dada, sering - kaki pendek dan bekalan baik lemak. Vektor utama kecergasan untuk jenis ini - perjuangan dengan, pertumbuhan otot kenyang dan penghuraian lega otot. The endomorphs badan lelaki ideal membina agak sukar. Kita perlu pelbagai seluas mungkin senaman dengan diet kalori yang rendah. Selain bersenam, kecekapan akan berbasikal, berjoging, berenang, dan lain-lain

ciri-ciri tubuh mesomorphic jenis badan manusia bahu luas, dada yang luas, berkadar kepada badan dan kekurangan lemak yang berlebihan. batang biasanya mempunyai bentuk yang trapezoid dengan pelvis yang sempit. Kebanyakan orang berkumpul di berpendapat bahawa ini adalah badan lelaki yang sempurna. jenis ini adalah sesuai untuk berlatih bina badan, bagaimanapun, dan kita perlu pendekatan yang kukuh. Ia tidak perlu untuk but semula, hanya cukup untuk meningkatkan badan. Patut diet yang seimbang, serta program latihan yang berbeza-beza.

Keindahan badan lelaki - satu istilah yang relatif, adalah mustahil untuk mengukur jadual dan rajah. Walau bagaimanapun, beberapa ciri-ciri umum masih ada.

Dalam sendiri, konsep ideal itu telah lama dikaitkan dengan otot besar, kerana ia adalah sekali. Ia sederhana berotot, nipis, mempunyai berlebihan lemak, direndam bahagian badan lelaki. Di bawah perkadaran biasanya bermakna nisbah isipadu dada, bahu, pinggang dan pinggul; peratusan lemak badan; lukisan otot belakang, dada, bahu dan pinggul.

Ingat bahawa untuk memastikan hasil yang berkesan boleh hanya makanan yang betul dan hak untuk memilih program kelas.