Sistem "tolak 60" - resipi dan

Sistem "-60" secara harfiah bertukar wawasan ramai orang berdiet. Di mana-mana ia adalah perlu untuk menghadkan diri saya, mempunyai apa-apa produk tertentu ... Dan di sini - makan apa yang anda mahu. Apa yang anda mahu! Tetapi tidak apabila anda mahu, dan apabila anda boleh. Ini berbeza daripada banyak sistem diet yang lain, "kurang 60". Resipi dalam diet di sana untuk setiap rasa - semua orang akan mencari sesuatu yang mereka sendiri, setiap hari anda boleh memasak sesuatu yang baru.

Dalam diet terdapat beberapa peraturan yang mudah - untuk 12 am, anda boleh makan apa sahaja yang anda ingin (kecuali coklat susu). Iaitu, untuk menafikan diri anda tidak perlu - kek sebagai kek, mufin sebagai ban. Pada makan tengah hari anda boleh makan kombinasi tertentu - lebih kepada yang di bawah. Makan Malam - cara yang sama (untuk melakukan ini, ia adalah wajar tidak lewat daripada 18 jam). Jika anda pergi tidur pada 03:00, sudah tentu, ia boleh digerakkan.

Secara umum, ia adalah lebih kepada sistem pemakanan yang betul, diet dan tidak dalam erti kata klasik. Dia tidak mempunyai kehidupan, hanya digunakan untuk mempunyai segar dan semua. Dan, sudah tentu, meninggalkan kilogram dan jumlah tidak diberi makan lama. Pengarang sistem - Catherine Mirimanova, dia kehilangan 60 kilo!

Pertimbangkan sistem secara terperinci.

"Minus 60" sistem - resipi makan malam adalah pelbagai dan kesipian.

Pemakanan yang baik melibatkan pemberian sehingga goreng, jadi kami akan memasak, membakar, merebus atau memasak dalam dandang dua.

Terdapat boleh, yang memberitahu fantasi, ia adalah penting untuk ingat bahawa anda tidak boleh menggabungkan kentang dengan daging atau ikan dan pasta dengan daging.

Anda boleh cukup banyak - dan daging dan ikan, sayur-sayuran dan buah-buahan, bijirin, minuman - memilih citarasa anda sendiri.

Sangat lazat dan luar biasa hidangan - "Pearl of meja."

Perlu salmon, bawang, kicap, lobak merah, sedikit minyak zaitun. Sedikit mayonis, tetapi anda boleh melakukannya tanpa ia (sistem tidak mengalu-alukan produk ini). Cara yang menarik persediaan - anda perlu mengeluarkan tulang belakang dengan tulang, meninggalkan kepala ikan. Sayur-sayuran harus diletakkan pada kuali kering, potong ikan, menambah sayur-sayuran beliau dan kicap, kacau. Kemudian jisim yang terhasil dimasukkan ke dalam bangkai. Dengan berhati-hati menjahit dan dimasukkan ke dalam ketuhar selama 20 minit.

Bagi pencinta daging dan hidangan yang ringkas boleh menawarkan ayam, diperap dalam bawang. Perlu ayam, rempah secukup rasa, bawang dan daun bay - atas permintaan. Utama rempah produk sapu, tersebar di dalam bekas bersama-sama dengan banyak bawang dan meletakkan yang sama daun bay. Penuaian di dalam peti sejuk sekurang-kurangnya satu jam 2. Kemudian hanya meletakkan dalam ketuhar yang bersuhu ke 180-200 grudusov 20-30 minit. Ayam ternyata sangat lazat, walaupun tanpa ulam.

"Minus 60" sistem - resipi makan malam juga boleh mencari luar biasa dan lazat. Untuk alasan yang jelas, semua yang boleh dimakan untuk makan malam - dan boleh bagi makan tengah hari. Ia adalah mustahil untuk terbalik. salad disyorkan sayur-sayuran, produk tenusu, daging dan ikan (tanpa hiasan), nasi dengan sayur-sayuran. Perkara utama dalam diet ini - untuk membaca dengan teliti kaedah-kaedah, dan ia adalah lebih baik untuk menulis dan menggantung di dalam peti sejuk - senarai apa yang berlaku dengan apa. Sebagai contoh, terdapat lima kumpulan produk - kita perlu memilih salah - semua dalam setiap kumpulan dengan menggabungkan bersama-sama.

Kumpulan 1 - buah-buahan. Mereka digabungkan dengan produk tenusu.

Kumpulan 2 - kecuali beberapa sayur-sayuran - kentang, skuasy, terung. Mereka boleh digabungkan dengan bijirin dan produk tenusu.

3 kumpulan - daging, ikan dan telur rebus. Tidak bergabung dengan kumpulan lain.

Kumpulan 4 - beras dan soba. Boleh digunakan dengan sayur-sayuran atau buah-buahan.

Kumpulan 5 - produk tenusu - yogurt, keju, yogurt ... Produk-produk ini boleh digabungkan dengan buah-buahan dan sayur-sayuran.

Jika anda sudah tahu bahawa sistem penurunan berat badan 60 anda suka, kami menasihatkan untuk membaca buku Ekateriny Mirimanovoy dan melawat laman beliau khusus untuk diet anda. Anda boleh mencari banyak maklum balas daripada mereka yang membantu sistem "-60", makan tengahari dan makan malam resipi, gambar kelangsingan tubuh badan.

diet ini tidak sukar untuk diikuti, walaupun untuk lelaki. Oleh kerana mereka adalah kebanyakannya seperti hidangan daging, mereka tidak, dan perlu memberi sistem "tolak 60" untuk lelaki lebih mereka suka, bukannya mono-komponen.