Silih protein karbohidrat sebagai satu cara untuk menggoncang metabolisme

Mengapa cuba untuk duduk di atas diet kebuluran akan membawa kepada hakikat bahawa berat badan bukan sahaja kembali, tetapi juga meningkatkan? Hakikat bahawa badan di bawah tekanan, ia menerima isyarat bahawa krisis bermula. Selepas itu, apa-apa kalori percuma dihantar ke rizab - dalam sel-sel lemak, dan untuk mengekalkan tenaga yang ada apa yang tinggal. Adakah anda rasa keletihan, mengantuk, sakit muncul, serupa dengan migrain. Pertama sekali, anda perlu memahami bahawa ia adalah mustahil untuk memaksa badan untuk kebuluran. Protein karbohidrat silih adalah amat sesuai untuk makanan sihat yang tidak memberi terlalu gempal dan juga membolehkan untuk menurunkan berat badan.

oganizmu kami memerlukan pelbagai. Pada masa yang sama, setiap daripada kita mempunyai tabiat pemakanan sendiri dan pilihan. Ini keperluan untuk memenuhi silih protein karbohidrat, menu pada masa yang sama benar-benar habis, anda hanya perlu membahagikan protein dan karbohidrat hari.

Kaedah ini tidak membekalkan adalah sangat kompleks. Biasanya, silih protein karbohidrat terdiri daripada satu siri empat rakaat, yang boleh berulang agak lama. Yang pertama dua hari - protein, pada masa ini, anda boleh makan daging, ikan, makanan laut, produk tenusu. Ia akan menjadi betul untuk membahagikan protein menjadi beberapa makanan, jumlah makanan yang tidak perlu untuk membawa kepada titik kemustahilan, jika tidak, kesannya akan menjadi bertentangan. Pada hari ketiga, ketika badan sudah ghairah menghendaki karbohidrat, anda hanya perlu memenuhi hasrat beliau - menu karbohidrat dapat dilakukan daripada pelbagai bijirin, boleh ditambah dengan sayur-sayuran yang tidak berkanji, buah-buahan segar. Hari keempat - karbohidrat yang sama, anda mampu lebih sayur-sayuran. Terdapat pilihan yang berbeza, bergantung kepada pilihan anda. Dalam usaha untuk mendapatkan kurus, anda juga boleh membuat pelepasan hari keempat. Tanpa mengira silih hari, protein karbohidrat semestinya mesti disertakan dengan air yang bersih, kira-kira dua liter sehari.

Untuk hari protein adalah teknik memasak sempurna seperti menggoreng, merebus, atau mendidih, tetapi daging panggang atau ikan untuk perut terlalu berat. Lebih baik untuk memberi keutamaan kepada ayam dan tanpa lemak daging, dan makanan laut boleh dianggap sebagai komponen yang ideal bagi diet ini.

Kesan sistem kuasa ini adalah bahawa anda tidak berlapar, tidak ada rasa tidak selesa. A karbohidrat dalam hari anda boleh merawat diri sendiri produk, yang dilarang keras pada diet yang lain. Betul dijalankan daripada silih protein karbohidrat membantu untuk menghadapi apa yang dipanggil "kesan dataran", apabila berat tidak turun ke bawah, di sebalik semua helah dan sekatan pemakanan. Anda boleh makan gula-gula sedikit, coklat atau sekeping kek, hanya memilih gula-gula, yang mengandungi kurang lemak. kek yogurt dengan buah segar Pilihan lemak biskut dengan krim mentega.

Kaedah bekalan telah diuji dalam amalan, ramai wanita dan lelaki, silih protein karbohidrat tinjauan adalah yang paling baik, dan ini tidak menghairankan. Yang paling penting, tidak mahu berpisah dan mengatur "perut cuti" dalam diet ini. Selepas mencapai berat badan yang diingini, anda boleh memperkenalkan lebih banyak pelbagai jenis makanan dalam diet, tetapi perlu prinsip asas pertukaran protein dan karbohidrat hari. Kelebihan sistem ini termasuk kuasa dan ketiadaan pening dan kehilangan kekuatan, tidak ada keperluan untuk menghadkan diet, di sisi lain, perhatian mesti diambil supaya tidak muncul melemahkan kelaparan. Metabolisme pada masa yang sama diaktifkan, dan metabolisme yang baik adalah sejenis jaminan penurunan berat badan yang berjaya.