Shake protein di rumah dan komposisinya.

Jika seseorang itu terlibat dalam bina badan atau lawati gimnasium untuk membina jisim otot, ia perlu menjaga itu siang hari tubuhnya mendapat jumlah yang perlu protein. Walau bagaimanapun, kadar hidup moden sering memaksa orang untuk melanggar diet seimbang yang betul, oleh itu tubuh manusia tidak mendapatkan jumlah yang diperlukan vitamin, terutamanya protein.

dengan itu protein adalah protein yang membantu otot membesar dan pulih. Masalah utama ialah ahli bina badan hari ini bahawa ia adalah amat sukar untuk mendapatkan jumlah yang diperlukan protein, menggunakan produk hanya konvensional. Ia membantu untuk menyelesaikan masalah ini shake protein. Pada masa yang sama untuk membuat shake protein di rumah pada tenaga untuk benar-benar semua orang. Ia memberi badan banyak protein, yang dicerna lebih cepat daripada produk konvensional.

Bilakah saya perlu mengambil shake protein-protein

Masa pagi. Sebagai peraturan, selepas malam tisu otot tidur mula reput akibat daripada proses katabolisme. Sebab untuk ini adalah kejatuhan pengurangan rizab protein badan. Oleh itu, dengan menggunakan shake protein di rumah pada waktu pagi, proses berhenti dan otot mula berkembang.

Sebelum latihan. Sebelum memasukkan otot dalam badan mesti mempunyai tenaga yang cukup. Koktail protein berkesan mengisi tubuh dengan tenaga.

Selepas senaman. Makan protein shake selepas senaman adalah satu bahagian penting dalam membina otot yang berjaya. Ia membantu untuk mengelakkan tekanan beban kerja sengit, kerana yang cepat boleh merosot kesihatan dan imuniti dikurangkan. Pada masa yang sama ia mendapat semula dibelanjakan untuk latihan kekuatan dan menyumbang kepada pertumbuhan otot. Ia adalah disyorkan untuk minum shake protein selepas senaman untuk 15-20 minit selepas siap.

Jenis dan komposisi protein koktel

Bahan utama adalah serbuk protein koktel protein. Pada masa ini, kedai-kedai pemakanan sukan menawarkan pelbagai serbuk protein: biasa tawar, dengan vitamin tambahan, berperisa, dan lain-lain Selepas membeli bahan utama, anda boleh dengan mudah menyediakan shake protein di rumah tanpa menggunakan sebarang produk tambahan .. Cara yang paling mudah untuk menyediakan seperti koktel yang dianggap serbuk dengan jus, susu atau air di bahagian yang dinyatakan dalam pakej pergaulan. Satu kaedah yang lebih canggih menyediakan shake protein merangkumi penggunaan madu, susu rendah lemak, buah-buahan, walnut, telur dan keju. Hari ini, terdapat banyak resipi bagaimana untuk memasak shake protein di rumah.

Cara yang paling mudah untuk membeli shake protein siap, yang boleh didapati di hampir mana-mana pemakanan kedai sukan. Apabila penggunaannya perlu mengambil kira hakikat bahawa badan manusia mampu menyerap pada satu masa kira-kira 30-40 gram protein, bergantung kepada berat dan keadaannya. protein yang berlebihan dalam badan boleh menyebabkan penyakit yang serius. Ini adalah disebabkan oleh hakikat bahawa protein yang berlebihan, yang tidak diserap oleh badan, berubah menjadi asid amino berbahaya (dalam bidang perubatan, proses yang dikenali sebagai metabolisme protein). Hasilnya, anda boleh menyebabkan serius masalah dengan membuang air kecil , dan buah pinggang. Jadi jangan berminat untuk shake protein, kerana ia bukan hidangan utama, dan berfungsi sebagai tambahan kepada diet seimbang harian.