Sebab-sebab biasa panik: dengan apa yang kamu alami?

"Tidak ada panik, anda tidak boleh menyelesaikan; tidak ada masalah anda tidak boleh menyelesaikan. " Loren Vaysberger.

Kadang-kadang kerja boleh menjadi berat. Walaupun kita rasa kita mengawal kehidupan kita, tekanan boleh muncul tiba-tiba dan menjadi beban terlalu berat. Dan ia adalah di saat-saat ini terdapat panik.

Panik - tindak balas otak terhadap rangsangan yang amat sangat.

Secara umumnya, ia adalah tindak balas yang berguna, dan ia wujud untuk membantu kita untuk mengetahui bahawa ada sesuatu yang mengancam nyawa. Tetapi panik tidak membezakan antara wujud bahaya sebenar bagi fiksyen a. Kerja-kerja ini boleh menjadi salah satu tempat yang paling teruk untuk mula mengalami panik. Selalunya, apabila anda berada di pejabat, anda sedar yang anda perlu bertenang dan meninggalkan masalah peribadi di pintu. Tetapi ia tidak selalu bekerja.

Berikut adalah lima sebab mengapa terdapat panik dan bagaimana untuk menanganinya.

1. Takut kegagalan

Tiada siapa yang suka kegagalan, terutama dalam persekitaran kerja. Melakukan kerja anda dengan baik, anda menyimpannya. Buruk, risiko dipecat.

Kehilangan pekerjaan boleh bermakna kehilangan mata pencarian dan perubahan gaya hidup yang total. Dan ini adalah sangat tidak menyenangkan, terutamanya mereka yang berada di dalam keseluruhannya cenderung untuk kestabilan. Dengan pendedahan jangka panjang kepada tekanan dalam hal ini mungkin panik.

Bukannya memberi tumpuan kepada saat-saat apabila sesuatu yang boleh pergi salah, berfikir tentang apa yang anda telah dicapai. Yakin dengan bakat anda. Kerana anda telah diambil ke atas kerja ini untuk sebab. Ingatkan diri anda semua perkara yang mana yang anda mampu.

2. Kerja lebih masa

Kadang-kadang kita bekerja dengan kuasa longgar. Kadang-kadang kita mengambil tugas hampir tidak terurus. Apabila anda dan begitu menarik dari segi tugas dan gunung masih berkembang, ada perasaan tidak berguna dan letih.

Orang bekerja pada kadar yang berbeza, dan kadang-kadang ketua, mewakilkan kerja, tidak mempunyai pengetahuan yang mencukupi mengenai berapa banyak yang boleh membuat mereka rendah. Cara mudah untuk mengurangkan panik - rayuan ini kepada kepimpinan dengan permintaan untuk melanjutkan tarikh akhir atau mewakilkan satu bukti kepada kakitangan lain.

3. tekanan Luar

Adalah sukar untuk meninggalkan masalah di rumah apabila anda pergi ke tempat kerja. Hasilnya, walaupun di pejabat semua hak, tekanan masih datang pada tumit dan membawa kepada panik. Semua yang anda perlukan - untuk bercakap dengan seseorang dan memecahkan ia ke bawah. Rakan, ahli keluarga atau ahli terapi boleh membantu untuk menghadapi tekanan peribadi dan profesional anda.

4. isu-isu Kewangan

Lead juga boleh menyebabkan panik. kegawatan kewangan yang tidak dijangka menyebabkan reaksi emosi serta-merta. Apabila panik menyerap kepala, ia mungkin kelihatan sedikit berbeza daripada apabila panik pekerja biasa. Akhirnya, ketua tanggungjawab yang lebih. Dan krisis terpancar di dalam syarikat itu kepada pentadbir dan pengurus lebih dari orang bawahan mereka. Untuk mengelakkan reaksi panik, soberly perlu menilai keadaan dan melihat apa yang boleh dilakukan untuk menyelesaikan masalah ini.

5. Tindakan dan akibat mereka

Ia timbul dalam persekitaran kerja dan dalam kehidupan seharian. Kita mula sesuatu yang baru dan tidak dapat menjamin bahawa hasilnya akan menggalakkan. Dan jika keputusan yang buruk adalah kesilapan kami kerana tindakan tertentu kita, ia tidak apa-apa. Tetapi kadang-kadang ia hanya sebab dan akibat, lemah bergantung kepada pencipta proses. Cari mengapa sesuatu yang berlaku itu adalah, dengan sendirinya boleh menyebabkan panik, jadi ia terbaik untuk memberi tumpuan kepada di mana untuk pergi dalam keadaan yang telah sedia ada.

Bagaimana untuk menghadapi panik?

Ia tidak selalu mungkin untuk menyelesaikan masalah ini, yang membawa kepada tekanan dan panik. Dan jika masalah itu tidak boleh diselesaikan, ia adalah perlu untuk menghentikan membimbangkan. Berikut adalah beberapa tips.

1. Lihatlah semua oleh

Sama ada anda seorang pengurus atau majlis bawahan untuk mengambil langkah ke belakang ia adalah berkaitan dengan semua. Kita semua memberi tumpuan kepada tugas mereka sendiri dan dunia mereka sendiri sedikit, tetapi kadang-kadang anda perlu melihat gambar secara keseluruhan, mungkin ada teka-teki bukan dengan cara yang anda fikir?

Berehat, mengambil nafas dalam-dalam dan abstrak daripada penglibatan dalam keadaan. pandangan dari luar boleh membantu untuk memahami di mana dan bagaimana untuk bergerak, dan melihat laluan yang tidak kelihatan kepada anda dari sudut pandangan anda.

2. Memahami dan menerima bahawa semua buat sementara waktu

Jika anda rasa secara fizikal seperti menjalar panik (berdebar-debar jantung, pening, loya, dan lain-lain), Terdapat ubat-ubatan yang boleh membantu menanganinya. Ketahuilah bahawa ia tidak membawa maut. Walaupun ia mungkin kelihatan mengancam nyawa. Serangan panik biasanya berlangsung hanya beberapa minit. Pergi ke tempat yang tenang dan tunggu keluar sehingga serangan berakhir.

3. Menjadi pemimpin yang baik

Jika anda seorang pengurus dan seorang dari podchinennnyh anda mengalami gejala panik, atau anda mengesyaki bahawa pekerja anda mungkin di ambang panik, biarkan mereka pergi ke suatu tempat untuk berehat. Serangan panik boleh dikeluarkan dengan mudah, jika tidak ada keadaan yang menyebabkan mereka. Pemahaman dan empati - itulah apa yang seseorang perlu dari kepala. Akhirnya, oleh panik reaksi tidak diinsuranskan oleh sesiapa.

4. Cari punca masalah

Apabila serangan panik memulakan, ia mungkin menarik untuk hanya merawat gejala dan menunggu atau tidak mengubah apa-apa. Tetapi untuk mengelakkan panik anda perlu memutuskan apa yang menyebabkan ia. Lagipun, ia hanya memberi isyarat keperluan untuk perubahan. Ini adalah benar untuk kedua-dua tekanan dalaman dan dalam keadaan di tempat kerja yang boleh menyebabkan panik dalam syarikat itu, seperti kejatuhan jumlah pelanggan atau meningkatkan bilangan pelanggan yang hilang. Lebih awal masalah ditakrifkan, lebih mudah ia adalah untuk menyelesaikannya, dan ia bermakna bahawa anda tidak lagi akan panik apabila akan ada keadaan yang tidak diduga.

Panik di tempat kerja boleh dielakkan kedua-dua pengurus dan pekerja. Pengiktirafan gejala dan sebab-sebab mengapa panik berlaku, adalah satu langkah penting ke arah yang betul untuk mengurangkan panik yang dirasai oleh semua pekerja. Mengurangkan tindak balas panik membantu kedua-dua syarikat dan pekerja, membolehkan syarikat itu untuk beroperasi dengan lebih logik dan berkesan, tanpa keputusan terburu-buru yang dibuat dalam keadaan panik, serta menyediakan pekerja lebih bebas daripada tekanan persekitaran.