Saya tidak boleh menurunkan berat badan. Apa yang perlu dilakukan?

Bertanya kepada wanita itu, walaupun cantik, sama ada dia gembira dengan dia. Kemungkinan besar, dia akan berkata: "Saya ingin berubah dalam mereka kaki (paha, dada, kening, freckles ... ..)." Untuk menyenaraikan semua sebab-sebab keraguan wanita tentang ketidaksempurnaan penampilan mereka sendiri boleh menjadi tak terhingga. Tetapi mengikut statistik, sebahagian besar daripada separuh indah di dunia tidak berpuas hati berat badan sendiri. Dengan lelaki ini berlaku dengan cara yang berbeza. Menjaga berat badan mereka mereka mula, biasanya ketika masalah kesihatan bermula.

Diseksa oleh pemikiran pound tambahan mereka dia sudah bersedia untuk segala-langkah anda sendiri diet kejam, minum slimming meragukan, menumpahkan peluh di gym dan banyak lagi. Semua aktiviti-aktiviti ini dalam bantuan yang kompleks untuk mencapai keputusan yang ketara.

Mengapa berat berdiri pada Laman?

Walau bagaimanapun, ia juga berlaku bahawa seorang wanita adalah bertentangan dengan semua usaha-usaha tidak mendapat langsing. Dia mengadu dan membuat diagnosis yang: ". Saya tidak boleh menurunkan berat badan" Ini wanita yang indah adalah mengecewakan dan lebih-lebih sebab untuk kemurungan. Doktor mengatakan bahawa jika seorang wanita adalah dengan mematuhi semua peraturan untuk mengurangkan berat badan, tetapi hasilnya adalah perlahan yang nyata, kemudian ada sebab tertentu.

Jika wanita mempunyai masalah seperti ini, ia adalah perlu untuk menangani ke doktor dengan soalan: "Mengapa saya tidak boleh menurunkan berat badan? ". Pasti doktor akan bertanya banyak soalan dan mengarahkan penghantaran pelbagai ujian: dari ujian air kencing mudah untuk menentukan tahap hormon yang kompleks. Keputusan analisis akan memberitahu doktor mengenai kesihatan seorang wanita terdesak. Sesungguhnya yang demikian itu adalah satu cara untuk membetulkan keadaan ini, dan doktor akan memberikan cadangan yang berharga mengenai bagaimana untuk mengucapkan selamat tinggal kepada kilogram dibenci dan sentimeter.

Semua doktor telah mengenal pasti beberapa sebab mengapa seorang wanita dgn suara sedih menyatakan fakta: ". Saya tidak boleh menurunkan berat badan" Kesemua mereka adalah secara langsung atau tidak langsung boleh menghalang proses penurunan berat badan.

faktor-faktor tekanan

Kehidupan wanita moden hanya bisul: ia adalah perlu untuk melakukan segala-galanya untuk tidak lupa apa-apa dan masih kelihatan menakjubkan. Setiap hari dalam pusaran ini pada wanita yang rapuh jatuh ke atas gunung faktor-faktor tekanan yang meletakkan ia tidak seimbang. akibat yang berkenaan neurosis, kekecewaan, kemurungan dan negeri-negeri yang tidak stabil lain.

Ia secara saintifik terbukti bahawa tekanan membawa kepada gangguan fungsi biasa badan. proses metabolik adalah lebih perlahan, dan berat mulai tumbuh. Dalam tubuh manusia berkurangan pengeluaran hormon endorfin kebahagiaan. Wanita itu muncul satu perasaan buruk kekal yang sesuatu yang perlu diperbetulkan. Banyak membuat keputusan sama ada untuk makan gula-gula dan makanan lain superkaloriynyh. Berada di bawah tekanan, seorang wanita adalah sukar untuk mengawal kenyang dan makan berlebihan sering berlaku yang secara langsung membawa kepada berat badan yang berlebihan. Makanan menjadi satu-satunya sumber kegembiraan. Kemudian wanita itu perlu menarik diri bersama-sama. Jika ia gagal untuk melakukannya sendiri, anda perlu beralih kepada ahli psikologi.
Dalam kehidupan kita terdapat banyak perkara yang indah yang boleh membawa keseronokan, selain daripada makanan. Pergi ke teater atau pawagam, mendaftar untuk menari, bertemu dengan rakan-rakan di karaoke atau kedai fesyen. Ini, secara kebetulan, adalah sangat merangsang kepada penurunan berat badan.

Kadang-kadang wanita yang mengadu antara satu sama lain: "Saya tidak boleh menurunkan berat badan berdiet!".

Ia kedengaran pelik, tetapi jangan terkejut, diet - ia tekanan yang sama kepada badan, dan juga masalah di tempat kerja atau dalam keluarga. organisma yang digunakan untuk memberi makan lemak dan kalori makanan. Dan kemudian datang masa sukar kelaparan, makanan kurang. Ini adalah bagaimana badan anda merasakan diet, terutamanya yang rendah kalori. Dalam otak terdapat isyarat: bekalan nutrien adalah terhad, dan metabolisme anda melambatkan dan cuba untuk memulihara saham-saham yang ada. Oleh itu, berat dihentikan di tempat.

Untuk diet yang patut dijaga dengan tenang. Ia adalah perlu untuk mempersiapkan diri anda untuk apa yang anda mendapatkan lebih dekat dengan keputusan anda setiap hari. Jangan berfikir: "Itu Kurangkan 5 (10,15,20) kg, dan kemudian terkeluar dengan sepenuhnya!". motivasi ini adalah salah. Jika ada masalah berat badan yang berlebihan, pemakanan yang betul perlu ada satu cara pemikiran dan gaya hidup. Dalam keadaan itu, seorang wanita tidak akan mempunyai masalah di bawah label "tidak boleh menurunkan berat badan."

Kerap semasa berat badan diet pertama jatuh, dan kemudian berhenti untuk seketika. Wanita itu mula panik: "Lebih tidak boleh kehilangan!". Langkah pertama adalah untuk memandu pemikiran pesimis keluar dari kepala saya. Pakar pemakanan memanggilnya "tempoh stasis." Perlu terus berpegang kepada prinsip-prinsip pemakanan sihat, dan berat badan mula berkurangan lagi.

Anda perlu makan dengan betul

Apa sahaja cara hari atau memilih seorang lelaki, badan kita direka supaya pada waktu pagi ia memerlukan sejumlah besar tenaga. Ia diperlukan untuk menjalankan kerja-kerja semua organ-organ dan sistem. Itulah sebabnya pengambilan makanan berkalori tinggi yang paling diperlukan oleh badan pada waktu pagi. Anda mampu segala-galanya, sudah tentu, dalam sebab. Makan tengah hari boleh dilakukan pada kalori rapat atau sarapan kurang sedikit.

Makan malam harus menjadi hidangan yang paling sederhana dan dimakan tidak lewat daripada 2-3 jam sebelum tidur malam.

Bagi kebanyakan orang, semuanya berjalan sebaliknya. sarapan Lean atau terlepas membawa kepada hakikat bahawa makan malam yang akan menjadi terlalu banyak. Dan sesetengah orang kerana jadual yang ketat tertinggal masa makan yang tetap dan pada waktu malam hanya menerkam makan malam. Ini membawa kepada makan berlebihan dan berat badan. Ia membuktikan bahawa orang-orang yang murah hati makan malam, sarapan pagi dan tidak mahu. Ternyata sejenis lingkaran setan. Oleh itu, mendengar kebenaran, terbukti sepanjang zaman: "Makan sarapan diri saya ....".

Juga, pakar pemakanan menasihatkan orang ramai yang beralih kepada masalah "Saya tidak boleh menurunkan berat badan", untuk menguruskan makanan setiap 2-3 jam dalam bahagian-bahagian kecil. Ia hebat mempercepatkan metabolisme, dan berat pergi lebih cepat.

mengunyah lama

sami Tibet, yang mempunyai kesihatan bahagian dan umur panjang, ia adalah dinasihatkan untuk mengunyah makanan sekian lama ia menjadi cecair. Mungkin ini seolah-olah kesipian, tetapi kata-kata bijak mengandungi kebenaran. Bagi mereka yang mempunyai masalah "tidak boleh kehilangan" ini harus menjadi pedoman makan. Ini prinsip kuasa akan membantu untuk mengucapkan selamat tinggal kepada berat badan berlebihan selama-lamanya.

Badan kita direka supaya tepu isyarat ke otak hanya selepas 15 minit dari permulaan makan. Jadi, jika anda yang makan terlalu cepat, makan berlebihan dijamin, dan ia adalah jalan langsung kepada obesiti. Jika terdapat postroynet keinginan, kemudian mengunyah makanan dengan sempurna, dan tidak lama lagi anda akan melihat bahawa anda boleh mendapatkan cukup jumlah yang lebih kecil makanan.

Drop tabiat makan yang berbahaya

Ia kebetulan dalam fikiran kita dengan zaman prasejarah lapar, yang merupakan makanan yang paling lazat - ia adalah kalori dan lemak tepu. Tetapi kita tidak harus meletakkan diri kita setaraf dengan Neanderthal. Dalam usaha untuk menghasilkan makanan mereka sendiri, manusia primitif sepanjang hari mengejar raksasa yang, dan wanita cari makanan sayuran yang boleh dimakan di dalam hutan. Semua aktiviti-aktiviti ini mengambil banyak tenaga dan kalori. Jika tahap aktiviti fizikal adalah agak rendah, dan makanan perlu menjadi lebih sederhana. Jika anda sedang diseksa oleh pemikiran, "Saya tidak boleh menurunkan berat badan, berat badan harus" sama ada selera sederhana, atau meningkatkan tahap aktiviti.

Sekala kami cukup makan untuk membuat hidup, cukup untuk pergi ke kedai berhampiran dan kami percaya ia adalah feat makanan.

Ramai orang lebih suka makan makanan yang separuh siap dan siap sepenuhnya daripada kantin dan makanan segera. Tiada kita tidak dapat bayangkan, dari mana produk disediakan untuk makan tengah hari dan makan malam, apatah lagi kebersihan di institusi tersebut. Makanan ini bukan sahaja lemak tepu, tetapi juga dipenuhi dengan pelbagai bahan-bahan kimia: flavorants, bahan pengawet, enhancers rasa, pengemulsi pemekat dan bahan tambahan lain yang tidak dihadam dan terkumpul di dalam badan toksin. Oleh itu, jika anda makan dengan cara ini, dan mengeluh: "Mengapa saya tidak boleh menurunkan berat badan", ia adalah perlu untuk menimbang semula secara serius pilihan rasa mereka.

Jangan berfikir bahawa anda akan tinggal lapar

Jujur dengan apa yang anda rasa sempurna dengan makan? Jika anda mempunyai kesukaran bangun dari meja, dan perut cuba pecah dari melimpah, ia adalah salah. Makan berlebihan, anda meregangkan semua organ-organ pencernaan dan membuat mereka bekerja untuk memakai. Ini boleh menjejaskan fungsi normal saluran pencernaan dan menyebabkan pelanggaran itu.

masalah ini adalah psikologi. Jangan berfikir bahawa ini adalah makanan terakhir dalam hidup anda dan supaya anda perlu makan semua yang anda lihat. Jika anda bimbang tentang pemikiran "Saya tidak boleh menurunkan berat badan", maka mendisiplinkan diri untuk bangun dari meja dengan perasaan sedikit kelaparan. Percayalah, perasaan ini berlalu selepas beberapa minit. tabiat ini - satu langkah penting ke arah keharmonian.

fungsi tidak mencukupi kelenjar endokrin

Tubuh manusia dipotong supaya semua proses fisiologi dan emosi menjalankan hormon. bahan-bahan ini dikeluarkan pada kelenjar endokrin, yang perlu menjadi diet pelbagai dan seimbang, serta pematuhan, tidur yang betul dan berehat. Dari semasa ke semasa mereka boleh memberi kemalangan, dan ini secara langsung mencerminkan dalam penampilan dan kesihatan kita. proses metabolik dalam badan akan mula berlaku dengan lebih perlahan-lahan, berat badan mula meningkat.

Penting dalam pengawalan proses metabolik adalah kelenjar tiroid. Kegagalan fungsinya dipanggil hipotiroidisme.

Jika ada masalah, maka soalan "Saya ingin menurunkan berat badan, tetapi tidak boleh" berasas. Anda perlu menderma darah bagi menentukan hormon yang paling penting dan berunding dengan doktor-endocrinologist. Menurut hasil diagnosis doktor akan menetapkan rawatan yang sesuai dan masalah berterusan. Bersama-sama dengan normalisasi daun hormon dan berat badan berlebihan.

hormon seks dan juga kesan yang sangat besar ke atas badan wanita dan lelaki. Dengan usia, terdapat penurunan fisiologi estrogen dan testosteron, dan berat mulai tumbuh. Dalam kes ini, endocrinologist yang boleh mengesyorkan untuk membuat terapi penggantian hormon. Ia membawa keputusan menghairankan berkesan. Ia bukan sahaja kehilangan berat badan yang berlebihan, tetapi juga peremajaan penting badan. Tetapi ia adalah bernilai mengingati bahawa terapi itu boleh melantik seorang doktor. Inisiatif dalam perkara ini boleh membawa kesan yang tidak boleh diperbaiki.

badan kekurangan nutrien penting

Ramai di antara kita tidak sedar bahawa makan tidak sekata. diet yang mencukupi harus terdiri daripada produk yang mempunyai bukan sahaja tenaga, tetapi juga nilai biologi. Makanan perlu menjadi sumber vitamin semulajadi, mineral, makro dan mikronutrien, enzim dan banyak bahan-bahan lain yang diperlukan oleh badan. kekurangan mereka membawa kepada kegagalan fungsi organ-organ dan sistem.

Apabila pesakit datang kepada seorang doktor, pakar pemakanan dan berkata: "Saya tidak boleh menurunkan berat badan. Bantuan "- doktor pertama diminta untuk menggambarkan diet anda. Jika ia tidak seimbang, maka ini membawa kepada berat badan yang berlebihan. Juga, doktor anda mungkin menasihatkan untuk menyerahkan kimia darah, yang boleh memberi maklumat lengkap mengenai keadaan kesihatan pesakit dan bercakap mengenai kekurangan bahan dalam badan. Ia boleh diberikan kepada vitamin dan terapi mineral atau lain jenis rawatan mengikut budi bicara doktor.

Ibu dan Berat

Dalam perjalanan kehamilan sehingga kelahiran wanita berat badan. Proses ini adalah fisiologi normal, tetapi peningkatan dalam berat badan harus tidak lebih daripada 10 kg. Tetapi kebanyakan ibu-ibu mengandung mempunyai skor berat mendapat lebih daripada normatif.

Sebahagian besar wanita berkenaan mengenai isu ini: "Saya tidak boleh menurunkan berat badan selepas melahirkan anak, apa yang perlu dilakukan?". Pertama, jangan panik jika ibu muda tidak mempunyai masalah kesihatan utama, berat badan yang cantik dengan cepat kembali ke normal.

Kerana sifat memperuntukkan bahawa semasa mengandung di bahagian perut dan paha wanita terkumpul lemak subkutaneus. deposit ini digunakan untuk penyusuan normal dan cepat hilang dalam masa enam bulan.

Selalunya ibu-ibu muda menghadapi kemurungan selepas bersalin. Menyalahkan ribut hormon yang berlaku dalam badan. Ramai wanita cuba untuk merebut keadaan sesuatu yang lazat, yang membawa kepada pertambahan berat badan semula jadi. Oleh itu, jika seorang wanita berputus asa berkata: "Saya tidak boleh menurunkan berat badan selepas melahirkan anak", - ia mesti memikirkan keadaan emosi mereka. Anda perlu bertenang dan memahami bahawa hidup ini indah, anda kini mempunyai seorang lelaki yang sedikit, dan keluarga anda akan menjadi lebih kuat dan lebih mesra. Dalam apa-apa keadaan sukar ibu muda perlu mengekalkan orang yang rapat dan asli.

Sesetengah wanita, atas nasihat saudara mara yang bijaksana cuba makan untuk dua. Mitos ini adalah punca utama berat badan selepas bersalin. ibu-ibu muda perlu memahami bahawa anda tidak perlu makan untuk dua orang, tetapi untuk dua. Ini menunjukkan keperluan yang meningkat untuk ibu-ibu kejururawatan dalam vitamin badan dan mineral, tidak peningkatan dalam jumlah makanan, dan peningkatan kualiti. Oleh itu, jika seorang ibu muda berkenaan dengan soalan: "Mengapa tidak boleh menurunkan berat badan selepas melahirkan anak," bahawa dia harus berfikir secara serius tentang diet dan mengurangkan saiz hidangan.

alahan pencernaan

Pada masa kini semakin ramai orang mengalami intolerans makanan.

Ini adalah disebabkan oleh kekurangan enzim tertentu. Ternyata gambar ini: orang yang makan produk, badan tidak mampu mencerna dan imuniti bertindak balas kepadanya sebagai bahan asing. Ini dapat dilihat dalam alahan. komponen Unmetabolized seperti toksin mencemarkan organisma dan memudahkan berat badan. Jika anda mempunyai masalah, "pulih, tidak boleh menurunkan berat badan", maka ini mungkin menunjukkan bahawa produk yang mana-mana yang tidak diserap oleh badan. Untuk mengetahui apa jenis makanan alergen, ia adalah ujian khas dalam mengenal pasti bahan-bahan ditanggung lagi.

Jika anda mengambil kira semua tips ini dan bijak mendekati isu penurunan berat badan, hasilnya tidak lama menunggu. Bukan sahaja anda postroyneete, tetapi juga boleh menyimpan kesan untuk masa yang lama.