Resipi makanan rendah kalori dengan petunjuk kalori. Delicious makanan rendah kalori untuk menurunkan berat badan

Kebanyakan orang lebih suka makanan yang enak dan pencuci mulut yang lazat. Dan tidak semua orang dapat menahan hidangan yang lazat, walaupun ia mengandungi banyak kalori. Ini makanan yang sama sering menyumbang kepada pertambahan berat badan. Dengan usia, proses metabolik adalah perlahan, tetapi tabiat makanan berminyak dan sampah kekal. Dengan berat badan datang pelbagai penyakit, dan pada masa ini seseorang membuat keputusan untuk mengambil tindakan radikal - duduk di atas diet tegar, mendadak enggan mengambil makanan, menyebabkan muntah-muntah dan sebagainya ..

kaedah itu hanya memburukkan lagi keadaan. Tiada pemakanan yang waras tidak pernah mengesyorkan penolakan lengkap makanan. Kurangkan berat badan boleh menjadi lazat dan sihat, makan hidangan yang lazat dan pencuci mulut, manakala menjalani gaya hidup yang aktif. Resipi ini akan membantu makanan rendah kalori dengan kalori petunjuk - adalah cara yang baik untuk makan dengan betul, tidak makan karbohidrat dan lemak tambahan.

Seterusnya, kami menerangkan secara terperinci makanan meatless untuk mengurangkan berat badan. Disediakan dengan penuh perhatian dan kasih sayang, makanan rendah kalori (dengan petunjuk kalori) menghilangkan kelaparan dan tekanan yang berterusan, dan cepat, memenuhi kamu dengan nutrien. Yang paling penting - makanan ini dari masa ke masa akan menjadi kebiasaan dan akan menemani anda untuk hidup.

Dengan bantuan menu memudahkan, anda boleh kehilangan berat badan dan kemudian menyimpan ia di bawah kawalan ketat. Kami menawarkan rendah kalori rekod makanan resipi menunjukkan kalori. Makanan yang rendah karbohidrat dan lemak, sudah tentu, mempelbagaikan meja pemakanan anda.

bubur susu Buckwheat

Pakar menasihatkan setiap hari untuk sarapan makan oatmeal. Ada yang mengatakan bahawa bijirin adalah sangat tinggi dalam kalori. Ini tidak begitu. Sebahagian kecil mana-mana bubur tanpa gula dengan buah-buahan kering dan madu memberi tenaga kepada anda dan mempunyai kesan positif ke atas sistem penghadaman. Semua hudeyuschego mengesyorkan bermula makan pagi adalah dengan soba, dimasak dalam susu rendah lemak. Alternatif kepada keadaan huru-hara ini menjadi sekoi. bahan-bahan:

• seratus gram soba;
• sedikit kurang daripada segelas susu, boleh dicairkan dengan air;
• keju parut 45% lemak.

Basuh bahagian punggung dan menghantar mendidih di bawah air yang mengalir. bubur masak untuk mengisi dengan keju parut. Sangat berkhasiat dan sarapan memuaskan. Makan anda ingin mengurangkan kandungan lemak, anda boleh pada waktu malam rendam barli dalam air, dan pada waktu pagi dimakan dengan madu. Dalam 100 gram bubur ia mengandungi hanya 150 kcal.

Rendah lemak sup cendawan

Semasa diet jangan lupa untuk kerap makan makanan cecair. sup cahaya menyediakan tepu jangka panjang badan dan mempunyai kesan positif ke atas saluran usus. Resipi makanan rendah kalori, bukan sup dan sup Borscht, termasuk sayur-sayuran segar, cendawan dan daging tanpa lemak (ayam, arnab, nutria, anak lembu).

komponen:

• cendawan kering (50 g);
• dua kentang;
• lobak merah kecil dan bawang;
• ulas bawang putih;
• rasa garam dan lada hitam;
• Anda boleh menambah herba untuk warna.

Cendawan rendam selama dua jam di dalam air sejuk, dan kemudian direbus (tidak mencurahkan air), dibuang dalam colander dan bilas. lobak merah parut, bawang keping. Sayur-sayuran untuk coklat dalam minyak sayur-sayuran, menambah berat cendawan.

Peel kentang, potong 4 keping dan rebus. Kemudian dihancurkan ke dalam puri dan menambah cendawan sup. Ia menambah zazharku, bawang putih, herba dan rempah. 100 gram sup 92 kcal.

kualiti yang sangat baik mempunyai hidangan yang rendah kalori. Resipi dengan kalori akan membantu anda dengan cepat mengira nilai tenaga setiap hari. Ia adalah sangat mudah, terutamanya bagi orang-orang yang perlu terus memantau sistem bekalan kuasa.

anak lembu tumis

Resipi makanan rendah kalori (dengan gambar) yang berbeza-beza. Menyediakan hidangan itu daripada daging tanpa lemak. Dalam kes ini, kita perlu daging rendah lemak, kira-kira setengah sekilo. Juga, ia adalah terdiri daripada herba: pudina, herba thyme, daun selasih, dua ratus gram bawang, lada hitam, sedikit garam dan wain merah (seratus gram).

Potong daging kepada kepingan kecil, dalam periuk, tuangkan air dan memakai rebus api. Menyediakan selama kira-kira satu jam. Setelah daging lembut, menambah ia semua rempah dan sayur-sayuran, meninggalkan merana selama 10 minit. Kemudian tuangkan wain. Hidangkan dengan nasi dan salad segar. 100 g daging lembu rebus mengandungi hanya 140 kcal.

Kaserol terung dan zucchini

Salah satu, makanan yang sihat yang paling lazat dan yang paling penting ialah basi sayur-sayuran. Ia boleh dibekalkan sebagai makanan utama dan sebagai starter.

bahan-bahan:

• 600 g terung dan skuasy;
• setengah cawan rendah lemak krim masam;
• telur;
• garam, lada.

sinenkie jelas dikupas, dipotong dua dan setengah jam berendam dalam air sejuk untuk menghilangkan kepahitan. Selepas itu sayur-sayuran dipotong menjadi wafer nipis dengan zucchini.

Gris mangkuk pembakar dengan minyak sayur-sayuran dan meletakkan kot sayur-sayuran, berselang-seli di antara mereka. Taburkan atas dengan minyak dan hantar dalam ketuhar selama 15 minit.

Sebaik sahaja produk yang perangan, keluarkan kuali dan tuangkan krim dan telur campuran masam. Ia adalah sangat mudah dari telur, garam dan krim masam. Semua komponen disebat dengan pengadun. Masak selama 10 minit. Setiap 100 g akaun makanan untuk 100-120 kcal.

Pencuci mulut - berry koktel

Dan sekarang kita akan menggembirakan diri mereka tender gula mousse. Resipi makanan rendah kalori dengan petunjuk daripada kalori tidak akan makan terlalu banyak. Terutamanya untuk melangsingkan badan menggambarkan canggih pencuci mulut varian berry yang terdiri daripada segelas rendah lemak yogurt (gula klasik), beri beku - Assorted (raspberi, currants, strawberi). Pada musim panas boleh digunakan segar. Ia memerlukan sedikit susu 1% lemak - 0.5 kaca.

Ia menyediakan koktel dengan cepat dan mudah. Melibatkan semua produk dalam pengisar atau mixer, dan mengganggu. mousse lazat semua bersedia. Sebelum digunakan, kami mengesyorkan untuk membekukan. Satu hidangan (dua ratus gram) mengandungi 170 kalori.

komen

cadangan makanan rendah kalori resipi yang menunjukkan kalori akan membantu anda berpegang kepada diet dan tidak pernah makan terlalu banyak. Mengenai pilihan di atas, kita dapat melihat bagaimana makanan ini mudah disediakan dan agak lazat. Jangan lupa tentang salad sayur-sayuran, ikan rebus, kacang dan produk tenusu. Yang lebih rendah kalori, untuk mengekalkan kebergunaan dan kualiti diet, memasak mereka kukus, rebus, masak dan bakar.