Pemakanan ibu kejururawatan untuk bulan: meja. Menu, ibu-ibu susu diet

Semua orang tahu bahawa pada masa membawa bayi, setiap wanita perlu makan dengan betul, tidak memakan makanan yang tidak sihat. Ia adalah sangat penting untuk pembentukan, pertumbuhan dan perkembangan janin. Walau bagaimanapun, tidak semua wanita tahu bahawa selepas penghantaran adalah juga sangat penting untuk mengikuti diet tertentu. Jadi, betul pemakanan ibu menyusu: apa yang boleh dan apa yang tidak - mengenai ini dan mahu bercakap sekarang.

makanan yang dibenarkan

Bagaimanakah makanan perlu memberi keutamaan kepada, dan dari mana ia adalah yang terbaik untuk melepaskan penyusuan? Soalan ini menghantui ramai wanita. Kerana kita semua tahu bahawa daripada menjadi bayi tidak tidur hanya malam, tetapi keadaan keseluruhan ibu. Jadi, apa yang anda boleh makan dengan selamat selepas dilahirkan dan semasa bulan pertama?

1. Daging. Ia harus wajib dalam diet ibu menyusu. Jadi, ia adalah yang terbaik untuk pertama makan ayam, ayam belanda. Tidak lama kemudian, boleh ditadbir dalam diet daging lembu. Makanan perlu rebus, kukus atau rebus. daging panggang pada masa ini tidak disyorkan untuk digunakan.
2. Ikan. Ia juga sangat produk berguna bekalan, yang adalah perlu bagi pertumbuhan dan perkembangan bayi. Oleh itu, dalam bulan pertama seorang wanita perlu makan jenis sahaja rendah lemak ikan - ia mungkin ikan kod, hinggap, Pollock. Kemudian, anda boleh cuba dan ikan yang lain.
3. produk tenusu. Mereka juga perlu makan kerap. Walau bagaimanapun, ia adalah perlu untuk memberi keutamaan kepada yogurt, keju lembut dalam bulan pertama kehidupan kekal. Selanjutnya, yang sama boleh diberikan dalam diet ibu yogurt, kefir (mereka gemuk dan oleh itu sukar untuk bayi). Ia tidak perlu untuk campuran produk dengan gula, madu, jem. Dalam kes ini, mereka dengan mudah boleh menyebabkan perut kembung dan kolik di kalangan kanak-kanak. Untuk susu, ia adalah perlu untuk minum jumlah yang terhad (kerana sebelum ini ia telah menganggap bahawa ia adalah makanan yang produk wajib penyusuan ibu).
4. Bijirin bubur. Mereka adalah berguna bukan sahaja untuk ibu-ibu, tetapi juga untuk bayi. Sediakan oleh menguning panjang mereka lebih baik dalam ketuhar atau di atas api kecil dalam kuali dengan bahagian bawah yang tebal. Untuk merasai selepas memasak oatmeal di dalamnya, anda boleh menambah krim, krim masam atau mentega.
5. Menyusun apa yang boleh dan tidak boleh mempunyai seorang ibu kejururawatan, ia adalah perlu untuk bercakap tentang telur. Ini adalah produk makanan yang berguna. Walau bagaimanapun, ibu kejururawatan dalam tempoh tiga minggu pertama serbuk selamat boleh makan hanya telur puyuh. Kemudian, anda boleh cuba ayam sedikit. Tetapi kita harus ingat bahawa mereka boleh menyebabkan alahan pada anak.
6. Sayur-sayuran. Tidak dinafikan, mereka adalah berguna untuk kedua-dua ibu dan badan bayi. Walau bagaimanapun, terdapat banyak nuansa. Perkara pertama yang perlu kata tentang apa yang mereka makan dalam bentuk mentah adalah dilarang. pada pertama yang anda perlu untuk melepaskan kacang, beets, radishes, turnips, bawang, bawang putih, kubis, tomato, timun. Sebahagian daripada makanan ini menyebabkan pembentukan gas meningkat, beberapa - reaksi alahan.
7. Buah-buahan. Kita perlu melepaskan buah-buahan merah dan buah beri. Juga, pada bulan-bulan pertama kehidupan bayi perlu membawa mereka kepada rawatan haba dan lebih baik dikupas.
8. Kacang. Anda boleh makan jumlah yang sederhana walnut, badam, hazelnuts.
9. Roti. produk roti segar boleh menyebabkan kembung perut. Jadi dari penerimaan mereka harus ditinggalkan. Selamat boleh makan biskut galetnoe kering, roti kering (tetapi secara sederhana), roti.

Ibu kuasa pada bulan-bulan pertama kehidupan serbuk

Apa sebenarnya perlu digerakkan ibu kejururawatan pada bulan-bulan pertama kehidupan kanak-kanak? Apakah yang boleh menjadi pada masa ini untuk makan? Sekurang-kurangnya tiga hari pertama ibu dan bayi hidup serbuk perlu menghabiskan di hospital. Di sini terdapat dan bernilai melihat, apa yang anda perlu makan yang betul. Lagipun, makanan hospital adalah semata-mata vegetarian dan ibu-ibu kejururawatan dibenarkan. Oleh prinsip yang sama anda harus cuba untuk makan di rumah. Jadi, pada masa ini, anda boleh makan dengan selamat?

• sup cahaya sup sayur-sayuran.
• Rebus jenis daging, ikan, rendah lemak.
• Hiasan: bubur bijirin, sayur-sayuran, kentang lecek, zucchini.
• roti kering.
• Daripada buah-buahan mentah dan sayur-sayuran lebih baik lagi menolak. epal dibakar anda boleh makan tanpa rasa takut.
• Desserts: rendah lemak keju lembut, cookies galetnoe.
• Anda boleh minum teh agak lemah hitam, minuman buah-buahan (bukan dari buah merah, buah-buahan).

Yang pada dasarnya semua yang anda boleh makan dengan selamat pada masa ini. Walau bagaimanapun, tidak akan kecewa, jadi yang ketat diet hanya akan memberi manfaat kepada ibu dan anak. Bayi tidak akan mengganggu apa-apa yang berkaitan dengan makanan, sebagai seorang ibu kejururawatan perlahan-lahan mula kembali normal selepas bersalin.

Bulan kedua dan ketiga hidup

Oleh itu, ibu makan kuasa, bulan yang kedua dalam hidup kekal. Pada masa ini, anda boleh cuba makan sup daging sup, diperkenalkan ke dalam diet buah-buahan dan sayur-sayuran segar (jenis bukan merah, kerana ia boleh menyebabkan reaksi alahan dalam serbuk). Anda boleh memanjakan diri anda dengan sepotong roti segar, pastri (secara sederhana). Juga pada masa ini menetap pasta, keju lembut, krim masam. Anda boleh cuba untuk makan kubis rebus, bawang tumis, sayur-sayuran.

Nota: mempertimbangkan kuasa memberi makan ibu untuk bulan, ia adalah bernilai mengingati bahawa kira-kira tiga bulan dalam kehidupan serbuk wanita perlu dibuat untuk kembali kepada diet biasa. Perlu diingati bahawa tidak ada haiwan dalam dunia semasa makan tidak berubah diet anda. Tetapi dalam kenyataan ini, ada satu "tetapi." Ia hanya terpakai kepada orang-orang wanita yang sentiasa membawa gaya hidup yang sihat dan makan makanan sahaja sihat.

Keempat untuk bulan yang ketujuh serbuk kehidupan

Memandangkan diet, diet ibu kejururawatan untuk beberapa bulan, saya mesti mengatakan bahawa selepas tiga bulan dari seorang perempuan dan secara beransur-ansur boleh cuba segala-galanya apa yang dia digunakan (benar-benar menghapuskan makanan berbahaya). Jadi, pada masa ini, anda sudah boleh makan bawang segar, tambah rempah yang berbeza, minum teh herba (tetapi ia adalah disyorkan untuk tidak menyalahgunakan mereka, kerana mereka boleh menyebabkan reaksi alergi).

Ketujuh - bulan yang kedua belas

Tahun pertama makan hidup ibu boleh kembali sepenuhnya kepada diet biasa. Jadi, anda secara beransur-ansur boleh memperkenalkan apa-apa makanan yang diharamkan sebelum ini seperti kekacang, buah-buahan sitrus, coklat semula jadi, bawang putih, madu, daging babi dan daging berlemak yang lain.

Jadual makanan

Menyedari apa yang sepatutnya menjadi menyusu ibu makanan untuk bulan, meja - yang boleh memberi output sedikit. Lagipun, ia akan menjadi lebih mudah untuk mengemudi untuk wanita yang boleh diperkenalkan ke dalam diet.

Mengenai keperluan untuk diet

Pemakanan ibu kejururawatan untuk beberapa bulan, meja - ini adalah jelas. Walau bagaimanapun, ia harus berkata bahawa, dalam beberapa kes, wanita itu masih terbaik untuk berpegang kepada diet yang ketat. Jadi, ia adalah perlu untuk berbuat dalam hal yang berikut:

• Jika ibu, bapa atau kanak-kanak itu sendiri mengalami reaksi alahan kepada makanan.
• Jika diet seorang wanita perlu dihadkan atas sebab-sebab penyakit saluran pencernaan dari beliau atau bayi.

Kaedah-kaedah mengenai diet mod kompilasi kejururawatan ibu

Apa yang sepatutnya menjadi ibu-ibu menyusu pemakanan yang betul, menu bulanan? Jadi, ia boleh memberitahu banyak, pakar pemakanan, pakar kanak-kanak. Walau bagaimanapun, setiap wanita sendiri harus mengetahui dan merasakan bahawa dia perlu makan, tetapi dari apa yang lebih baik untuk berputus asa, walaupun cadangan doktor. Walau bagaimanapun, terdapat peraturan yang mudah untuk membuat diet, yang masih lebih baik untuk berpegang kepada:

• makanan baru perlu diperkenalkan ke dalam diet secara beransur-ansur. Supaya anda dapat memahami tindak balas kepada mereka bayi.
• Adalah disyorkan untuk ibu-ibu menyusu untuk menyimpan diari makanan, memegang sehingga jumlah masa dan buat kali pertama selepas penghantaran makanan untuk makan. Anda juga perlu menilai tindak balas bayi. Dan mengimbangi ibu kejururawatan pemakanan untuk bulan, meja pengenalan produk baru - di sini adalah apa yang anda perlukan untuk membuat anda sendiri. Jadi, berikutan dia, wanita itu akan tahu apa dan bila ia akan dapat untuk mula makan lagi.
• Buat kali pertama selepas melahirkan produk makanan baru perlu dimakan dalam jumlah yang kecil, secara beransur-ansur meningkatkan jumlahnya.

Selepas pengenalan mana-mana produk makanan baru (walaupun tidak berbahaya pada pandangan pertama) adalah perlu untuk memantau tindak balas kepadanya, bukan sahaja kanak-kanak, tetapi juga ibu yang menyusu. Ia juga harus diingat bahawa selepas ibu makan sesuatu yang baru, tindak balas kanak-kanak itu akan muncul dalam tempoh 12 jam akan datang. Nah, jika anda benar-benar benar-benar mahu untuk merawat diri anda dengan sesuatu yang dilarang, tetapi lazat, melakukannya dengan lebih baik pada waktu pagi. Jadi petang bayi sudah menjadi "cuba" dan sambutan yang akan muncul lebih awal daripada waktu malam (apabila ibu harus, sama seperti kanak-kanak, rehat yang baik).

makanan alahan

Memandangkan makanan ibu kejururawatan untuk beberapa bulan, pastikan untuk memberitahu kita apa yang terbaik untuk tidak makan dalam tempoh ini. Oleh itu, kategori pertama pantang - makanan yang menyebabkan reaksi alahan.

• Med.
• Beberapa kacang.
• buah merah dan buah-buahan.
• Citrus.
• Coklat.
• susu lembu.
• telur ayam.
• kayu ketam.
• Jeruk, sos, mayonnaises, ketchups.
• daging salai, sosej, sosej.
• produk separuh siap.
• Alkohol.
• makanan soya.
• Tomato.
• buah-buahan eksotik.
• Makanan dari pek vakum.

makanan yang menyebabkan kolik di kalangan bayi

Kami sedang mempertimbangkan lagi rumah jagaan kejururawatan ibu pemakanan menu bulanan, diet. Jadi, sekali lagi, terdapat satu kumpulan besar kedua makanan yang terbaik dielakkan kerana ia boleh menyebabkan perut kembung dan kolik dalam serbuk perut.

• susu lembu.
• Kubis.
• Kekacang.
• Bell lada.
• pastri segar, roti.
• Timun.
• Kacang.
• Pear.
• Anggur.
• Kismis.
• Soda.

Produk diperkayakan dengan mengambil kira nilai

Apa lagi yang penting untuk memberitahu, memandangkan seorang ibu kejururawatan dikuasakan oleh bulan? Isi produk yang mengandungi vitamin tertentu - di sini pada apa yang perlu untuk berhenti. Lagipun, kita harus ingat bahawa semua makanan perlu diperkaya dan berguna yang mungkin bagi seorang wanita dan anaknya.

Mitos dan fakta tentang pemakanan semasa penyusuan

Jadi, ibu-ibu menyusu makanan, jadual makanan input dan makanan yang diperkayakan - itu semua telah dipertimbangkan. Sekarang, saya mahu menghapuskan beberapa mitos umum tentang makan semasa menyusu.

Mitos 1. Makan perlu untuk dua. Tidak boleh dua, tetapi untuk dua. Wanita itu, sudah tentu, adalah untuk makan lebih, kerana banyak nutrien akan masuk ke dalam susu. Tetapi di sini ia juga sangat berbahaya untuk makan terlalu banyak. Ia adalah perlu untuk ingat bahawa perkara utama bukan kuantiti tetapi kualiti makanan.

Mitos # 2: Jika anda makan satu perkara, anak itu tidak akan mempunyai masalah. Jadi jangan, kerana makanan yang perlu diubah. Hanya dengan cara ini, bayi boleh menerima keseluruhan kompleks vitamin dan elemen mikro.

Mitos 3. perlu susu lembu dalam diet. Ramai wanita masih percaya bahawa susu lembu boleh mencetuskan peningkatan pengeluaran susu ibu. Fakta-fakta ini tidak dibuktikan, supaya kenyataan itu tidak boleh dianggap sah. Selain itu, pakar pemakanan moden mengatakan alergen susu lembu.

Mitos 4. sakit perut tidak boleh diperangi. Berjuang, sudah tentu, mustahil, tetapi ia boleh diselaraskan menggunakan makanan. Jadi, dari diet untuk mengecualikan yang mampu meningkatkan pembentukan gas di dalam perut.

Mitos 5. Ia adalah perlu untuk makan apa yang diperlukan oleh badan. Tidak betul-betul. Jika organisma meminta lobak merah, anda tidak boleh menafikannya. Tetapi jika cip atau soda - peraturan ini tidak bekerja di sini.