Makanan untuk kehilangan berat badan perut dan sisi. resipi mudah dan boleh diakses

Setiap wanita mahu menjadi menarik dan sentiasa cantik, tetapi tidak semua orang boleh menjaga bentuk tubuh. kilogram berbahaya yang ditambah setiap hari, pakaian kegemaran penuh sesak, dan di cermin tidak begitu baik untuk melihat seperti sebelum ini. Kita perlu untuk menyelamatkan keadaan dan duduk di atas diet yang ketat. Lelaki tidak ketinggalan wanita dalam memerangi berat badan yang berlebihan dan juga cuba untuk menonton angka itu. Masalah utama bagi lelaki dan wanita adalah lemak yang berlebihan di sisi dan perut, yang sukar untuk berjabat. Melakukan diet - satu langkah yang berisiko, dan lebih baik untuk berunding dengan pakar pemakanan. Walau bagaimanapun, tidak semua orang tahu bahawa peranan penting dalam memerangi berat badan yang berlebihan memainkan pelangsing makan perut dan sisi. Mudah dan lazat, resipi berpatutan adalah sangat popular, anda boleh memikirkan mereka dan dirinya sendiri.

Ramai orang tidak memberikan kelegaan bukan sahaja memerangi lemak di bahagian perut dan rusuk, tetapi juga persoalan mengapa dia mengumpul sana dan mengapa ia begitu sukar untuk membuangnya. Hakikat bahawa lemak mempunyai keupayaan untuk bukan sahaja membina di bawah kulit, tetapi juga tumbuh di organ-organ dalaman (lemak visceral). Fakta ini membawa kepada semangat ramai orang, sebenarnya menghilangkan lemak ini tidak begitu mudah kerana ia menyebabkan kemudaratan yang besar kepada kesihatan, menyebabkan banyak penyakit berbahaya, seperti tekanan darah tinggi, strok, aterosklerosis, penyakit kencing manis. peranan yang besar dalam atur huruf kilo tambahan bermain dan gen. Untuk memerangi obesiti, bersama-sama dengan gimnastik dan pembalut, makanan keperluan untuk menguruskan badan perut dan rusuk.

Balutan: madu dan kopi

Bagaimana untuk berurusan dengan lemak pada perut dan pihak saya? Ramai wanita dalam senjata banyak krim dan scrub untuk membakar lemak, tetapi alat ini agak mahal dan tidak semua orang boleh didapati. Tetapi pembungkus semula jadi (kopi, madu) adalah lebih murah dan hasilnya adalah lebih besar, jika menjalankan prosedur sekurang-kurangnya 1 kali dalam 3 hari selama dua minggu. Dari madu kulit menjadi lembut dan baldu, dan penggunaan biji kopi dihancurkan memberikan kesan pengelupasan dan menjadikan kulit licin.

1. Satu kaedah untuk menyediakan kopi campuran: sejumlah kecil serbuk kopi tambah 1/2 sudu besar apa-apa minyak kosmetik dan air.

2. Satu kaedah untuk menyediakan campuran madu: Cairkan 2 sudu besar. l. Madu, anda boleh menambah zaitun, oren, lemon dan minyak pati lain.

Kot dengan kawasan masalah campuran, balut bahagian atas dengan berpaut filem dan balut diri dalam selimut hangat selama satu jam. Apa-apa prosedur menggalakkan berpeluh, perkumuhan melalui peluh sebahagian kecil lemak dan toksin. Membuat balutan, juga perlu memberi perhatian kepada diet anda, sebagai makanan untuk kehilangan berat badan perut dan sisi harus kurang berkalori tinggi, tetapi berguna.

Bodyflex untuk membakar lemak

Ramai lelaki dan wanita terlibat dalam perjuangan dengan berat badan yang berlebihan, tersilap percaya bahawa goyang akhbar membantu untuk menghilangkan lemak di sisi dan perut, tetapi tidak kuasa kilo beban membakar, dan menyumbang kepada meningkatkan jisim otot dan bayang pengisaran. Pemecahan lemak membantu kuasa beban, digabungkan dengan pernafasan anaerobik, seperti latihan Bodyflex kompleks. Dalam melaksanakan gimnastik ini setiap sel kulit tepu dengan oksigen, yang menggalakkan pembakaran lemak.

Selain kelas Bodyflex bukan sahaja menghilangkan kilogram yang berlebihan dan akan membuat tubuh lebih langsing dan cergas, tetapi juga menguatkan sistem imun, meningkatkan kesihatan, akan memberikan ringan badan anda dan kelesuan kronik.

Satu fakta yang terkenal: rawatan pelbagai penyakit perlu disepadukan. lemak yang berlebihan - juga penyakit, oleh itu bersama-sama dengan gimnastik dan balut badan memainkan pemakanan peranan yang penting. Apa makanan untuk menguruskan badan perut dan sisi?

Mula-mula kita perlu ingat:

1. Untuk menghilangkan kilo tambahan, anda perlu berhenti merokok, makan bahan pengawet, pewarna, mengehadkan penggunaan goreng, salai, makanan dibakar, makanan berkanji, manis, masin, pedas.
2. Ia tidak diingini makan selepas 18-19 pm, atau empat jam sebelum tidur.

Kehilangan berat badan diet untuk lelaki

Perjuangan terhadap berat badan yang berlebihan bagi lelaki adalah relevan kerana ia adalah untuk wanita. bir minum sering punca lemak berlebihan pada perut dan rusuk lelaki. Terdapat ungkapan "perut bir" yang terkenal, jadi perkara pertama yang anda perlu untuk melepaskan minuman. Kandungan bir hormon wanita membawa kepada peningkatan dalam abdomen dan paha, serta pemendapan lemak di dalam dada. Estrogen menghalang pengeluaran testosteron, yang memudaratkan potensi lelaki. Beer menjejaskan jantung dan saluran gastrousus.

Makanan untuk kehilangan berat badan perut dan sisi untuk lelaki harus terdiri terutamanya daripada protein. Terdapat banyak diet untuk menurunkan berat badan lelaki, dua yang ditunjukkan di bawah.

Diet "Khas"

Sarapan: Oatmeal dengan kepingan buah-buahan; sandwich dengan ayam rebus dan sekeping keju rendah lemak; kopi tanpa gula atau teh hijau.

Makan tengah hari: soba atau bubur beras; salad sayur-sayuran; keping rendah lemak daging masak (ayam, ikan, daging lembu); jus buah-buahan tanpa gula.

Makan malam: bran muffin; lemak keju kotej - 125 g; teh tanpa gula.

diet protein

Hari 1:

Sarapan: 2 pcs. telur; Rendah lemak keju kotej - 300 g; tomato - 2 pcs; teh hijau atau kopi.

Makan tengah hari: cendawan, sekeping daging lembu, kacang hijau; Grapefruit - 1 pc; salad sayur-sayuran.

Makan malam: sup kacang; salad sayur-sayuran; kentang rebus; teh hijau.

Hari 2:

Sarapan: bubur nasi; rebus daging lembu - 300 g; salad - lobak merah dengan bawang putih; Kopi atau teh tanpa gula.

Makan tengah hari: rebus ayam dengan prun; yogurt rendah lemak; salad dengan terung dan walnut; 1 cawan susu.

Makan malam: rebus kentang; ayam hati; salad sayur-sayuran; jus buah-buahan tanpa gula.

10 hari adalah perlu untuk ganti dua hari menu dan makan lebih kacang.

Walau bagaimanapun, sekatan yang teruk kepada makanan kadang-kadang melibatkan masalah kesihatan yang serius. Tetapi untuk makan dengan betul dan menyediakan berguna, berpatutan dan lazat tiada siapa yang melarang.

minuman pelangsing

Minuman Diet bukan sahaja mengurangkan berat badan, tetapi juga membersihkan badan daripada toksin, menormalkan metabolisme, meningkatkan imuniti dan meningkatkan kesihatan.

Mead dan kayu manis

Tuangkan ½ sudu teh kayu manis 1 cawan air mendidih. Dalam campuran sejuk, tambah 1 sudu kecil madu dan sejukkan selama 2 jam. Minum dengan perut kosong pada waktu pagi dan sebelum tidur.

oatmeal

200 g campuran oat tuangkan ½ seni. kefir, 1.5 L air dan 1 sudu besar krim masam. Ketat pembalut kain kasa bank utama dan meletakkan di tempat yang hangat untuk bermuram. Selepas ketegangan pengasidan dan rebus pada api perlahan, kacau. Masak hingga mendidih, keluarkan. Minum setengah jam sebelum makan 1/2 cawan.

hydromel

Segelas air suam dicampur dengan 2 sudu besar jus lemon dan 1 sudu teh madu. Minum sebelum makan 3 kali sehari.

sup resipi untuk penurunan berat badan

Anda tidak boleh bayangkan hidup saya tanpa sup panas, dan pada musim panas - tanpa hash kegemaran anda. Makanan yang telah dimasak untuk resipi berikut untuk kehilangan berat badan perut dan rusuk pada lelaki dan wanita akan menyebabkan ribut kegembiraan, kerana ia adalah begitu lazat!

Hash di atas air

6 keping kentang dan 5 pcs. telur dibersihkan daripada timun (3 pcs.) untuk memotong ekor pahit, bawang hijau dan Adas dada, potong tips yang busuk dan kotor. Dice: 400 g sosej masak (atau fillet), kentang, timun, telur. Cincang bawang dan Dill. Semua campuran, tambah garam dan lada secukup rasa, tuangkan 2 liter air dan tambah 2 sudu besar krim masam.

Borsch dengan bit

Sayur-sayuran dibasuh, dibersihkan. Parut 1 lobak merah dan 1 ubi bit pada parut kasar, bawang potong dadu. Pada kuali dipanaskan menambah satu sudu minyak sayur-sayuran. Apabila minyak dipanaskan, tambah bawang, selepas satu atau dua minit - lobak merah, kemudian - bit. Tidak semestinya goreng, hanya simmered. Kemudian tambah 2 sudu besar atau pes tomato dan rebus, mengisi diketepikan. Potong dadu dan menambah 10 kentang dalam air mendidih. Semasa mendidih kentang, potong Kachan kubis, potong 1 Pepper - kiub atau kepingan nipis. Apabila kentang hampir siap, tambah kubis dan lada dan masak selama 10-15 minit, tambah berpakaian, herba untuk rasa dan 1-2 keping. mendidih lembaran lavrovrovogo selama 5 minit lagi.

sup labu

labu jelas dari kulit, mencuci dan membersihkan sayur-sayuran. 3 keping tomato cincang, lada 1, memanah die, 2 ulas bawang putih cincang. Potong labu dadu. Bawang dan bawang putih goreng dalam kuali yang mendalam, tambah sayur-sayuran, rebus selama lebih kurang 5 minit. Menambah labu dan isi dengan air panas. Masak sehingga lembut dengan api perlahan. Pada akhir semua cop pengisar, garam dan lada.

masakan dan hidangan sampingan utama

Selepas sup di makan tengah hari saya ingin menikmati sebahagian daripada bijirin kegemaran anda dengan sepotong ikan, daging dan cendawan. Apa yang kedua? Sudah tentu, makanan yang enak dan sihat untuk kehilangan berat badan perut dan sisi.

Buckwheat dengan cendawan

Perlu terlebih dahulu menyediakan 70-80 g kering cendawan, teluk mereka 2 liter air panas, dan ketepikan selama dua jam. Menyelesaikan 2 cawan soba, bilas. Mengalirkan air dari cendawan dalam periuk, meletakkan ia di atas api. Letakkan soba dengan cendawan dalam periuk dan masak hingga masak. Apabila soba bersedia, mengetepikan kuali dari haba dan mengakhiri kain panas. Walaupun soba tersejat, kuali tuangkan minyak, dipotong dadu 2 bawang, goreng sehingga perang keemasan. Menambah bijirin dan kacau. Anda boleh goreng dengan bawang lobak merah.

Pingat dalam sos bawang

Bahagikan kambi kepada dua bahagian. Setiap bahagian sapu dengan garam dan lada. kuali tuangkan 1/2 Art. air dan menambah 40 gram mentega, rebus, belakang dan medallions melecur di kedua-dua belah pihak. Memerah separuh limau ke dalam daging, menambah semangat sedikit. Flip medallions lagi dan rebus selama 5 minit. Mendapatkan pingat dan memasukkannya ke dalam foil. Rebus sos kiri dalam kuali, sehingga pekat, kemudian tuangkan medallions sos.

Nasi dengan ayam

Bilas 1 beras cawan. Untuk memotong ayam kepada kepingan kecil. Bawang, 1 lobak merah mencuci, kulit. Bawang potong dadu, lobak merah - menjengkelkan. Menghancurkan 5 ulas bawang putih. Ringan goreng ayam pada kedua-dua pihak, tambah bawang, kacau. Selepas 2-3 minit, tambah lobak merah dan masak, kacau sekali-sekala, selama 3 minit lagi. Tambah 2 cawan air, bawang putih, reneh, diliputi 5 minit, mengurangkan haba untuk rendah dan reneh selama 15-20 minit sehingga lembut. Hidangan siap tambah garam secukup rasa, tambah rempah.

pencuci mulut

Ramai yang percaya bahawa, duduk di atas diet, perlu menderita, enggan dari makanan kegemaran mereka, tetapi makanan untuk kehilangan berat badan perut dan sisi mungkin yang paling disayangi dan mencerahkan letih kehidupan sehari-hari terima kasih kepada pencuci mulut yang sangat lazat dan sihat.

ais krim pisang

Peel 2 pisang, potong dan menghantar dalam peti sejuk selama 2-3 jam. Selepas dihancurkan kepingan pisang dalam pengisar dengan secubit kayu manis dan 1/2 Art. yogurt rendah lemak. Menambah pemanis rasa.

plum pudding

Kaca susu mendidih, berhati-hati tuangkan 150 g beras, atas dua cawan susu, tambah 1 sudu besar gula, secubit garam garam dan masak selama setengah jam. campuran susu sejuk, tambah jus setengah oren dan telur dan campuran. Clear 6-8 plum, untuk menghilangkan tulang, potong menjadi kepingan. Keping dimasukkan ke dalam acuan untuk penaik. Tuangkan campuran susu plum, plum meletakkan masih dan tuangkan lagi. Borang-borang yang dimasukkan ke dalam ketuhar yang telah dipanaskan selama 15 minit.

hidangan bakar

Pisang puding - ia adalah makanan yang enak dan sihat untuk kehilangan berat badan perut dan sisi.

Bahan-bahan: 6 keping. pisang; 2 sudu besar tepung gandum atau kepingan oat gilingan; Perkara 1.5. keju; 1 telur.

Penyediaan: mengisar 6 pisang 1.5 cawan keju kotej, tambah telur dan kacau, perlahan-lahan tambah 2 sudu makan atau oatmeal tanah. bentuk bulu halus untuk membakar minyak, meletakkan campuran ke dalam acuan, dimasukkan ke dalam ketuhar. Bakar sehingga kerak warna perang.

hidangan goreng

Anda sering boleh mendengar pendapat bahawa dari panggang harus dielakkan semasa diet. Ia adalah masa untuk memecahkan stereotaip. Makanan lazat untuk menurunkan berat badan perut dan sisi di sana, dan lempeng pisang goreng suka kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak.

pisang goreng

Persediaan. Pukul 2 biji telur dengan pisang yang dicincang. haba Pan, dicurahkan diameter lempeng 6-10 cm, goreng sehingga perang keemasan.

salad

Ada apa-apa yang akan menerangi majlis apa-apa, seperti salad di atas meja. resipi ini boleh untuk menggembirakan dan mengejutkan tetamu dengan mengatakan bahawa pelangsing perut makanan dan pihak boleh menjadi begitu lazat.

Salad dengan kayu ketam dan tomato

Masak 200 g beras. Parut kulit limau dan lemon pada parut denda. Tomato potong dadu 2 dan 200 g surimi. Tambah balang jagung. Dalam mangkuk yang berasingan, membuat berpakaian: dalam minyak zaitun, tambah parut 2 ulas bawang putih, jus separuh limau dan limau, garam dan lada secukup rasa, tambah biji Adas dan ketumbar. Campur semua bahan-bahan asas, tuangkan sos, memecahkan salad atas dan kacau lagi.

Salad dengan tomato dan croutons

2 tomato potong dadu, tambah boleh biji, 1 ulas parut bawang putih, garam, musim dengan mayonis, taburkan dengan serbuk roti.

salad musim panas

Bahan-bahan: 4 timun; 2 tomato; 1 rasuk hijau (bawang, Dill); 1 ulas bawang putih; garam, lada, paprika rasa; 1 sudu besar minyak sayur-sayuran.

Penyediaan: Potong timun 2 dan 4 tomato kiub atau kepingan. herba yang dicincang, bawang putih cengkih dan campuran dengan sayur-sayuran. Musim dengan minyak dan rempah.

makanan ringan

kerepek kentang surut ke dalam latar belakang, dan sebagai persediaan untuk menonton rancangan kegemaran anda, anda boleh memasak kerepek pisang - makanan yang sihat untuk kehilangan berat badan perut dan rusuk pada lelaki dan wanita akan menyebabkan emosi positif sahaja.

kerepek pisang

Persediaan. Jelas kulit 2 pisang dan dipotong menjadi kepingan nipis. Dalam baking kertas yang dibuat siap meletakkan pisang, tuangkan minyak sayur-sayuran dan taburkan cili. Bakar selama 15 minit.

Selamat makan!