Kesihatan, Pemakanan sihat
Menu pengeringan badan: tiada lemak dan karbohidrat
Atlet yang profesional yang terlibat dalam sukan kuasa, termasuk bina badan, terdapat konsep "badan-pengeringan". Sebagai peraturan umum, kembali kepadanya sebelum pertandingan, apabila ia adalah perlu untuk melepaskan kilo tambahan. Ia benar-benar adalah satu teknik yang amat berkesan. Pada ia akan menjadi berguna untuk mengenal pasti mereka yang mungkin dalam sukan itu mempunyai hubungan tidak langsung, tetapi mahu untuk menghilangkan lebihan berat. Jadi, intipati menu pengeringan badan adalah untuk memaksimumkan pengurangan pengambilan karbohidrat. Benar-benar tanpa mereka orang tidak, oleh itu, mengehadkan bilangan 50 gram sehari.
pengeringan Produk
Jadi, apa yang perlu termasuk diet anda? Ia memerlukan kehadiran produk-produk berikut: kubis, timun, kiwi, strawberi, pisang, lobak, saderi, lada hijau, lemon, bawang, yogurt, yogurt bebas lemak, ikan rebus dan beberapa orang lain. Tetapi di atas menu pengeringan badan memadamkan tepung, gula, pasta, roti, bijirin, nasi dan kentang, kerana makanan ini mengandungi karbohidrat. Bagi melaksanakan berat badan yang berlebihan anda perlu mendapat tidak lebih dari 1300 kcal setiap hari. Satu-satunya diet cara untuk mengeringkan perut dan badan akan lulus dengan cepat. Satu lagi yang sangat penting untuk mengambil banyak cecair. Sebaik-baiknya, minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari. Ini membolehkan untuk mengeluarkan toksin dan lemak.
latihan yang berterusan
Apabila anda mula kehilangan berat badan dengan cepat, kulit kehilangan keanjalan, menjadi otot menggeleber dan kendur sedikit. Oleh itu, selari dengan menu pengeringan badan pematuhan, anda perlu melakukan senaman khas. Mereka mesti termasuk latihan di atas treadmill dan basikal. Senaman ini adalah perentak jantung yang sangat baik yang menyediakan penurunan berat badan tambahan. Selepas mereka, anda sudah bersedia untuk akhbar bangku dan menjalankan dengan dumbbells.
Similar articles
Trending Now