KesihatanPemakanan sihat

Menu pengeringan badan: tiada lemak dan karbohidrat

Atlet yang profesional yang terlibat dalam sukan kuasa, termasuk bina badan, terdapat konsep "badan-pengeringan". Sebagai peraturan umum, kembali kepadanya sebelum pertandingan, apabila ia adalah perlu untuk melepaskan kilo tambahan. Ia benar-benar adalah satu teknik yang amat berkesan. Pada ia akan menjadi berguna untuk mengenal pasti mereka yang mungkin dalam sukan itu mempunyai hubungan tidak langsung, tetapi mahu untuk menghilangkan lebihan berat. Jadi, intipati menu pengeringan badan adalah untuk memaksimumkan pengurangan pengambilan karbohidrat. Benar-benar tanpa mereka orang tidak, oleh itu, mengehadkan bilangan 50 gram sehari. Pada masa yang sama ia adalah perlu untuk dimasukkan ke dalam diet makanan protein. Prinsip diet tindakan terletak pada hakikat bahawa apabila badan kita merasakan keperluan untuk karbohidrat, ia secara aktif memecahkan lemak dalam badan boleh didapati. Tetapi ia adalah mustahil untuk bergerak dengan ketara kepada menu pengeringan badan, kerana ini boleh menyebabkan tekanan secara tiba-tiba kepada badan dan mempunyai kesan negatif ke atas kesihatan anda. pengambilan karbohidrat perlu dikurangkan untuk 4 - 5 hari. Jika anda baru "mengeringkan badan", pastikan untuk menonton bagi negeri tubuhnya. Jika ketidakselesaan yang kuat dan kelesuan berhenti diet.

pengeringan Produk

Jadi, apa yang perlu termasuk diet anda? Ia memerlukan kehadiran produk-produk berikut: kubis, timun, kiwi, strawberi, pisang, lobak, saderi, lada hijau, lemon, bawang, yogurt, yogurt bebas lemak, ikan rebus dan beberapa orang lain. Tetapi di atas menu pengeringan badan memadamkan tepung, gula, pasta, roti, bijirin, nasi dan kentang, kerana makanan ini mengandungi karbohidrat. Bagi melaksanakan berat badan yang berlebihan anda perlu mendapat tidak lebih dari 1300 kcal setiap hari. Satu-satunya diet cara untuk mengeringkan perut dan badan akan lulus dengan cepat. Satu lagi yang sangat penting untuk mengambil banyak cecair. Sebaik-baiknya, minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari. Ini membolehkan untuk mengeluarkan toksin dan lemak.

latihan yang berterusan

Apabila anda mula kehilangan berat badan dengan cepat, kulit kehilangan keanjalan, menjadi otot menggeleber dan kendur sedikit. Oleh itu, selari dengan menu pengeringan badan pematuhan, anda perlu melakukan senaman khas. Mereka mesti termasuk latihan di atas treadmill dan basikal. Senaman ini adalah perentak jantung yang sangat baik yang menyediakan penurunan berat badan tambahan. Selepas mereka, anda sudah bersedia untuk akhbar bangku dan menjalankan dengan dumbbells. Tempoh pengeringan tidak semestinya menyiksa diri mereka beban kuat, kerana badan tidak mempunyai tenaga yang diperlukan untuk buku ini. Oleh itu Melatih lembut. Ikut pendekatan kurang, tetapi melakukan lebih banyak ulangan. Ini ketara meningkatkan pelepasan otot, akan mengurangkan pemendapan lemak di perut bahagian badan. Sepanjang pengeringan sentiasa mendengar badan anda. Doktor mengatakan bahawa 1300 kalori sehari untuk seseorang yang mempunyai berat badan lebih 70 kg - ia adalah sangat kecil. Jika anda mengetatkan diet, anda sangat boleh mengganggu metabolisme. Oleh itu, sebelum anda membuat keputusan kepada jenis diet ini, rujuk pakar pemakanan dan bersama-sama dengan jurulatih kecergasan membentuk sistem individu sesuai untuk latihan anda.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ms.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.