KesihatanPemakanan sihat

Kuasa sehingga 12 jam hari: ciri-ciri, resipi dan nasihat pakar

Dengan mana-mana berat badan perlu tegas menghormati diet yang dipilih. Ia memerlukan memberi satu kumpulan tertentu produk, ramai yang suka. Oleh itu, cuba untuk mencari makanan yang akan mengurangkan penolakan sekumpulan besar produk. "Kuasa sehingga 12 hari," kata seorang daripada orang-orang pilihan dipanggil diet. Ia tidak begitu sukar, tetapi memerlukan pendekatan yang cekap dan mengambil kira nuansa tertentu.

Ciri-ciri diet

Maksud makanan ini mudah - sehingga 12 jam dalam sehari, anda boleh makan makanan dengan sekatan sedikit atau tiada. Ini merujuk kepada had pada jenis makanan dan bukannya kuantiti. Anda boleh makan apa sahaja yang anda suka, tetapi dalam kuantiti yang kecil. Tetapi ia adalah penting namun secara beransur-ansur membersihkan (atau mengikut had maksimum) tepung dan lemak. Jika ini dilakukan, diet tengah hari (sehingga 12 jam, anda boleh makan segala-galanya) akan menjadi yang paling berkesan. prinsip rahsia ini adalah bahawa semua makanan yang diserap untuk sarapan pagi untuk hari yang aktif untuk mencerna dan tanpa rasa sakit hati. Oleh itu, adalah wajar untuk menggabungkan diet dengan gaya hidup yang aktif, sebagai contoh, berjoging kecil pada waktu pagi atau pada waktu petang selepas kerja. Oleh itu, sekatan makanan pukal berpindah ke separuh kedua hari.

Air dan diet

Dalam mana-mana pelan pemakanan adalah tempat yang sangat penting diduduki oleh air. Ia memudahkan penyingkiran dari badan unsur-unsur berbahaya seperti toksin. Di samping itu, jika anda ingin menurunkan berat badan, penggunaan air dalam kuantiti yang betul adalah perlu, kerana ia membuang dari lemak badan, yang menyediakan gaya hidup aktif ada mempercepatkan proses penurunan berat badan. Untuk diet "Power 12" ia adalah sangat penting untuk minum pada siang hari untuk sekurang-kurangnya 1,5-2 liter air.

kontra

Orang yang mempunyai masalah dengan perut atau sistem penghadaman, ia adalah disyorkan untuk memulakan untuk berjumpa doktor. Ini juga terpakai kepada orang-orang yang mempunyai masalah dengan pankreas dan hati, kerana perubahan mendadak dalam diet dan pola makan juga mungkin mempunyai kesan negatif ke atas kerja-kerja badan-badan ini. Di samping itu, diet ini tidak sesuai bagi orang-orang yang kerja melibatkan melakukan senaman fizikal yang berat, kerana pada siang hari adalah wajar untuk menambah badan dengan tenaga, jika tidak ia mungkin keletihan.

Kesilapan utama

Kuasa sehingga 12 jam hari di semua idea-idea yang berbeza. Kadang-kadang ia berlaku untuk menjadi salah. Pakar mengatakan bahawa kesilapan utama adalah idea diet ini, kerana serba pada separuh pertama hari. Akibatnya, orang yang sukar untuk mengambil makanan untuk 12 jam dalam sehari, yang membawa kepada penyakit sistem penghadaman, dan juga kepada fakta bahawa bukan mengurangkan berat ditetapkan.

peraturan makanan

Salah satu resipi yang paling popular pada waktu pagi untuk sistem bekalan kuasa sehingga 12 jam hari ini adalah seperti berikut. Untuk memasak bubur, isi dengan susu dalam mangkuk tambah kacang dan madu secukup rasa. Alternatif mungkin kismis. Selepas apa-apa sarapan anda akan mempunyai bekalan besar tenaga, dan tidak mahu makan untuk masa yang lama.

Sejak sehingga 12 hari, anda boleh mempunyai lebih sedikit daripada apa yang dibenarkan, kemudian membeli sendiri bonus gula-gula atau kek. Sebagai minuman mungkin teh, koko, jus atau kopi.

Kebanyakan nasihat pemakanan untuk separuh kedua hari. Dalam tempoh ini, anda mesti bersedia untuk sekatan yang teruk. Pakar mengesyorkan bahawa berkuasa sehingga 12:00 termasuk makanan kegemaran anda, tetapi dalam jumlah yang munasabah, dan makan tengah hari yang akan datang.

Anda boleh minum kefir atau yogurt, dan susu dengan peratusan rendah lemak. Dalam senarai produk yang diberi kuasa dan keju.

Teh dan kopi harus mabuk tanpa gula, jika air tanpa gas. Apa-apa minuman manis adalah dilarang. Alkohol, sudah tentu, juga perlu dikecualikan.

Makan buah-buahan dan sayur-sayuran. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa garam dan goreng sayur-sayuran yang tidak digalakkan untuk menambah gula ke dalam buah-buahan, juga.

Dan sudah tentu, bubur. Anda boleh mengambil beberapa jenis bijirin yang adalah kepelbagaian. Lebih mudah untuk membawa apa-apa diet. Tetapi ingat, gula dan garam untuk menambah adalah dilarang. Namun, ia adalah lebih baik untuk membeli bubur yang dimasak dan tidak dimeteraikan. Ini lebih lama untuk menyediakan, tetapi ia adalah berguna untuk organisma.

Kelebihan jenis ini makanan

Berbanding dengan lain-lain jenis diet, program "Kuasa untuk 00:00" mempunyai beberapa kelebihan.

Tidak ada set ketat makanan dilarang. Ia adalah wajar untuk mengurangkan gula dan tepung, tetapi anda masih boleh makan. Anda tidak perlu melepaskan gula-gula atau kek kegemaran anda.

Diet membantu melegakan badan. Walaupun anda tidak akan mematuhi dengan program ini untuk masa yang lama, dalam tempoh sebulan anda akan bebas badan anda daripada toksin.

Diet tidak menghadkan jangka. Makan pada program "12 hari" boleh menjadi jumlah yang tidak terhad kali, sehingga anda merasa ringan dalam badan atau belum menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, pakar menasihatkan untuk menyimpan mana-mana diet tidak lebih daripada 3-4 minggu, selepas itu anda perlu membuat berehat selama 1-2 minggu.

Badan tidak akan mengalami kekurangan produk tertentu, oleh itu, vitamin dan mineral.

kuasa ini boleh disambungkan kepada diet bagi separuh kedua hari jadi ketara akan meningkatkan kecekapan. Sebagai contoh, anda boleh menyambung ke semua program yang terkenal "Jangan makan selepas 18", yang tidak termasuk dalam rancangan untuk hari makan malam anda. Di samping itu, diet ini membolehkan hari berpuasa: bukan yang biasa hanya boleh minum kefir atau yogurt dalam makanan pagi.

petua berguna

Perkara utama - untuk mengikuti diet, bersedia untuk pelbagai sekatan. Ganjaran akan menjadi separuh pertama keesokan harinya, apabila anda boleh makan sekeping gula-gula, tetapi sekali lagi selepas 12:00 - larangan ketat. Di samping itu, adalah wajar pada masa ini untuk bekerja, yang akan mengalihkan perhatian dari godaan. Dan, anda boleh pergi untuk berjoging pada waktu petang, atau sekurang-kurangnya berjalan kaki. 20-30 minit di udara segar akan membantu untuk akhirnya memunggah badan sebelum tidur.

program makanan "12 hari" adalah sangat mudah, tetapi memerlukan prestasi yang stabil dan usaha. Ia adalah penting untuk melatih tekad anda. Makan sebelum 12:00 mempunyai banyak manfaat, tetapi mereka tidak hanya mendengar, tetapi juga kepada pengalaman, pastikan untuk mencuba. Pertama ada akan menjadi sedikit sukar, tetapi selepas beberapa hari ia akan menjadi sebahagian daripada kehidupan seharian anda.

Tuah kepada anda dalam perjalanan anda untuk hasil yang diingini!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ms.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.