Kaedah penurunan berat badan Eleny Malyshevoy - nipis tanpa mudarat kepada badan

Hari ini, wanita ini dikenali bukan sahaja di Rusia, tetapi juga jauh di luar sempadannya. Elena Malysheva - bukan sahaja seorang doktor dan TV program "Kesihatan". wanita ini, yang hampir 13 tahun, adalah penjelmaan kewanitaan, kecantikan dan kebaikan. Saya melihat dia dan berfikir, bahawa tidak semua orang di zaman beliau boleh kelihatan begitu sejuk. Saya fikir bahawa kejayaan wanita ini adalah secara langsung berkaitan dengan dia dalam mood yang baik, sentiasa ingin membantu orang ramai dan pemakanan yang betul, yang hari ini tanpa dia. Malyshev dan beliau pernah mengakui bahawa masalah berat badan yang berlebihan dia secara peribadi biasa. Tetapi apa pun ia, dan pada skrin TV biru pada kami mencari wanita yang kurus cantik. Juga mahu kelihatan, kemudian membantu anda untuk berat teknik kehilangan Elena Malysheva. Dengan bantuan yang sangat nipis, dan pencipta banyak bintang perniagaan persembahan. Diet, teknik ini tidak betul-betul memanggil, semakin ia kelihatan seperti diet yang betul.

teknik Malyshevoy tidak bermaksud pelepasan pesat kuantiti yang banyak kilogram berlebihan. Seperti yang anda tahu, berat lebih cepat hilang, semakin besar kemungkinan mereka akan kembali. Malyshev difahami dengan baik, dan oleh itu berusaha untuk mewujudkan satu kaedah yang akan membantu untuk masa yang lama (mungkin selama-lamanya) untuk menghilangkan kilogram berlebihan. Elena Malysheva menganggap tidak boleh diterima dan kebuluran. Seseorang tidak dopoluchiv semasa mogok lapar sekurang-kurangnya sedikit kalori, selepas meninggalkan puasa badan mula mengumpul kalori sebagai simpanan lemak secara automatik sekiranya berlaku kebuluran lain yang tidak dijangka. Hasilnya, berat berkembang pesat, dan berat badan sekali lagi kehilangan maknanya.

Kaedah penurunan berat badan Elena Malysheva membayangkan penghapusan lemak, salai, makanan masin, serta kentang, bit, lobak merah, gula, produk tepung, alkohol, pastri manis dan beras. Proses penurunan berat badan panjang, kira-kira 2-3 bulan. teknik setiap hari terdiri daripada lima hidangan: tiga asas - sarapan pagi, makan tengah hari, makan malam dan dua lagi - makan tengah hari dan minuman petang. sarapan terbaik pada 08:00, jadi badan akan bangun dan mula bekerja. makan terakhir hendaklah tidak lewat daripada 19.00.

Ia juga penting bahawa kaedah penurunan berat badan melibatkan kalori malyshevoy kiraan. Untuk melakukan ini, anda mesti mengira keperluan harian kalori. Anda boleh menggunakan salah satu formula untuk mengira kalori, atau mencari Internet untuk keperluan harian yang dipanggil kalkulator. Dalam usaha untuk mengurangkan berat badan, secara purata setiap hari perlu mengambil 1200 kalori, tetapi ia adalah satu angka anggaran, kerana setiap badan individu menggunakan tenaga. Oleh itu, adalah dinasihatkan untuk mengira jumlah yang tepat kalori dengan bantuan pakar pemakanan, atau sekurang-kurangnya semua program-program khas yang tidak membuat banyak usaha untuk Internet.

Oleh itu, kaedah penurunan berat badan Eleny Malyshevoy berikut tiga peraturan asas: tidak kelaparan, makan lima kali sehari dan pada masa yang sama memantau jumlah kalori yang diambil. Dan, sudah tentu, haram makanan: mereka perlu melupakan tempoh keseluruhan berat badan. Dalam diet yang anda perlukan untuk psikologi menggalakkan badan anda. Jika anda mahu untuk memecahkan, anda perlu berfikir tentang hakikat bahawa perjuangan telah pun bermula, dan sangat sedikit yang tinggal untuk masa yang apabila badan meninggalkan berat badan tambahan.

teknik menu sampel mungkin:

Untuk sarapan pagi anda boleh menyediakan satu kelompok oatmeal, yang oatmeal tidak dimasak dan dipenuhi dengan air mendidih. Juga pada waktu pagi boleh menggunakan mana-mana produk susu, sebagai contoh, minum segelas yogurt.

Dua makanan ringan di antara waktu makan harus terdiri daripada buah-buahan: epal, oren, limau gedang, dan lain-lain

Makan tengah hari - masa penerimaan hidangan daging, ikan dan ayam. Garam tidak dibenarkan, tetapi jika anda mahu sesuatu hanya sedikit garam boleh ditambah.

Makan malam harus ringan. Sebagai contoh, anda boleh makan salad atau rendah lemak keju lembut bahagian.

Apabila kaedah penurunan berat badan Eleny Malyshevoy berakhir, boleh secara beransur-ansur diperkenalkan ke dalam diet semua produk yang telah diharamkan. Tetapi ini tidak bermakna bahawa anda boleh makan segala-galanya dan dalam kuantiti yang besar.