Mengeringkan badan untuk perempuan - apa ini?

Ramai pengunjung kelab kecergasan dan penyokong gaya hidup yang sihat log tempoh seperti "pengeringan". Perkataan ini menandakan masa yang kompleks antara badan yang cantik lega melalui gabungan aktiviti fizikal yang aktif untuk meningkatkan jisim otot untuk sistem kuasa, bertujuan untuk menghadkan makanan karbohidrat untuk mempercepatkan pembakaran badan rizab lemak Hasilnya, kita akan mendapat dipam, otot tanpa lemak tanpa berat badan yang berlebihan dan lemak di kawasan yang bermasalah. Mengeringkan badan untuk perempuan - ini bukan satu cara untuk menurunkan berat badan. Tetapi sistem tersebut hanya digunakan untuk penyediaan untuk pertandingan, dan bukannya untuk membawa kembali normal angka itu dalam kehidupan sebenar, kerana ia tidak boleh dipanggil berguna untuk kesihatan.

Apakah prinsip asas pendekatan ini? Pertama, badan pengeringan untuk wanita semestinya melibatkan pecutan dan menyokong metabolisme kerana kuasa pecahan - iaitu, perlu makan kerap, tetapi bahagian-bahagian kecil. Pilihan terbaik - mempunyai snek setiap 3-4 jam secara beransur-ansur, menjaga keseimbangan protein dan lemak, tetapi tidak menyambut makanan karbohidrat.

Prinsip kedua, yang perlu diikuti jika bercita-cita untuk mengeringkan badan - minum sehari untuk sekurang-kurangnya 2 liter air yang ditapis biasa. Ini akan membantu selama-lamanya mengekalkan normal keseimbangan air dalam badan, untuk menyimpulkan bahan berbahaya daripadanya dan memperbaharui kelembapan yang hilang semasa latihan intensif. Dan tanpa meletihkan senaman, dan kardio digabungkan dengan kelas kuasa, kaedah ini akan bekerja pada yang tidak cekap.

Prinsip ketiga, yang mengawal dalam acara ini, sebagai pengeringan badan untuk kanak-kanak perempuan - diet harus karbohidrat bebas yang mungkin. Khususnya, petang daripada itu perlu benar-benar dikecualikan bubur dan bijirin. lemak haiwan perlu diganti dengan ikan dan roti, pasta secara umum dilarang. Tetapi kawan-kawan benar adalah perempuan kering keju, kacang, sayur-sayuran, susu dan soba.

Prinsip keempat kaedah ini melibatkan pemantauan berterusan daripada kalori dan mengurangkan penggunaan mereka. Begitu juga dengan karbohidrat. Ini perlu dilakukan secara beransur-ansur, tetapi berterusan. Secara umum, badan pengeringan untuk wanita boleh dicirikan oleh satu perkataan capacious - "penjimatan". Hanya prrimenyaya prinsip ini untuk diet dan senaman, anda boleh mencapai keputusan yang dikehendaki.

Well, prinsip kelima pasti menjadi pematuhan. Oleh itu, tubuh pengeringan untuk wanita melibatkan latihan mandatori. Dan saya tidak makan seperti dua jam sebelum permulaan kelas, dan untuk dua jam selepas. Selain itu, kawalan bekalan kuasa mesti dipatuhi bukan sahaja semasa pengeringan sebenar, tetapi selepas siap, hasilnya menjadi lebih tahan lama. Ia juga harus diingat bahawa masa pengeringan tidak boleh melebihi lima minggu.

Bagaimana ia akan menjadi, badan baru ini diperolehi selepas mematuhi semua menggigil kaedah ini? Apa yang kita boleh menawarkan pengeringan badan bagi kanak-kanak perempuan? Gambar jurulatih kecergasan yang paling adalah satu contoh yang baik bagaimana untuk kelihatan seperti otot di bawah tekanan dan diet yang sama. Dan ia mesti berkata, model peranan sangat, sangat layak.

Perkara utama dalam kes ini - ia tidak keterlaluan, kerana badan pengeringan mempunyai gaya hidup yang sihat serta tidak mempunyai hubungan hanya satu fenomena sementara dalam persediaan untuk pertandingan. Prosedur ini adalah sangat berbahaya, terutama bagi wanita. penolakan kerap karbohidrat mendatangkan bencana kepada kesihatan. Dan badan wanita tidak boleh melakukannya tanpa lemak. Jadi, jika badan sahaja hanya 15% lemak, wanita berhenti haid. pengeringan A menganggap pengurangan lemak badan 8-10%, jika tidak, otot akan hanya tidak kelihatan. Jadi, berfikir tentang kesihatan anda sebelum anda mula mengamalkan pada program seperti ini.