Makanan yang paling berguna untuk jantung dan saluran darah

Hari ini diet kita tidak seimbang dan jauh dari ideal. Sebagai tambahan kepada semua dosa-dosa lain, ia adalah kekurangan dibezakan kalium dan hal melimpah-limpah natrium, atau garam boleh dimakan. Hari ini kita menganggap makanan yang sihat untuk jantung dan saluran darah, kerana ia adalah diet yang betul boleh mengekalkan belia dan kesihatan sistem peredaran darah kita. Semua orang tahu bahawa operasi yang betul jantung - ikrar panjang umur. Sudah tentu terdapat contoh-contoh di kalangan keluarga dan rakan-rakan anda, apabila, kerana penyakit badan yang penting ini keluar dari kehidupan masih sangat muda. Tetapi pakar perubatan tidak bosan menegaskan bahawa tahap yang cukup magnesium dan kalium mungkin sekurang-kurangnya pencegahan penyakit tersebut.

Peraturan Golden bagaimana untuk menguatkan jantung dan saluran darah

Pertama sekali mana-mana doktor akan memberitahu anda bahawa anda tidak boleh makan terlalu banyak. Ia mungkin kelihatan aneh, tetapi perut sesak beberapa kali meningkatkan risiko serangan jantung. Ini disebabkan oleh aliran darah yang tidak betul, kerana semua sumber badan yang bertujuan untuk mencerna makanan berat. Darah pekat, ia adalah lebih sukar untuk bersurai dalam saluran. Oleh itu adalah lebih baik untuk bangun dari meja yang sedikit lapar. Peraturan kedua mencadangkan bersandar pada saderi dan pasli. Ia ini sayur-sayuran berdaun membantu menormalkan aliran darah. Ini berlaku dengan meningkatkan keanjalan dinding saluran dan kelonggaran otot licin. Satu lagi adalah penyelamat jus tomato. Ini ubat kuasa yang cukup hebat semula jadi, ia membantu untuk menormalkan tekanan, jadi ia adalah sangat berguna untuk mengambil dalam darah tinggi dan kegagalan jantung. Dan yang paling penting, anda memerlukan kalium dan magnesium. produk yang berguna untuk jantung dan saluran darah menyediakan cukup daripada mereka setiap hari.

Mengapa kita memerlukan kalium

Ini adalah satu elemen surih ajaib yang terlibat dalam metabolisme, ia adalah perlu untuk penyerapan protein, saraf dan aktiviti otot. Diet yang seimbang mesti termasuk makanan yang sihat untuk jantung dan saluran darah yang mengandungi ia dalam kuantiti yang besar. Dalam kes ini, anda perlu mengambil kira pola berikut: kekurangan kalium mencetuskan penyakit jantung, dan ubat-ubatan yang doktor menetapkan mengurangkan lagi tahap dalam darah. Oleh itu, jika diet penyakit yang teruk sedikit betul adalah perlu untuk secara berasingan mengambil kalsium dan magnesium. Mari kita kaji dengan lebih terperinci apakah makanan yang sihat untuk jantung dan saluran darah. Senarai ini sepatutnya berada di rumah setiap lelaki, maka kebarangkalian penyakit jantung akan jatuh banyak kali.

Buah-buahan dan buah-buahan kering

Tidak hairanlah ada yang mengatakan: ". Epal sehari akan meninggalkan doktor daripada kerja" Buah-buahan yang indah menyediakan makanan untuk jantung. Produk yang mengandungi sekurang-kurangnya kalori dan faedah yang maksimum, sementara masih sangat lazat - semua tentang buah-buahan yang cerah. Ia mengandungi serat, yang merupakan unsur yang paling penting untuk menurunkan kolesterol. Sebahagian daripada antara lain kalium mengaktifkan sistem perkumuhan, mengurangkan bengkak, dan memaparkan pektin badan bahan berbahaya. Tetapi bukan sahaja epal akan membolehkan anda untuk menentang penyakit jantung.

Delima menipis darah dan melindungi terhadap aterosklerosis dan mengurangkan jumlah kolesterol. Satu lagi produk yang berguna - limau gedang. Beliau bukan sahaja melawan penuaan pramatang otot jantung, tetapi juga menyediakan tubuh dengan vitamin. Kita tidak boleh lupa tentang alpukat. buah-buahan yang menakjubkan ini mengandungi banyak kalium dan asid lemak poli tak tepu. komposisi itu membolehkan badan untuk menghadapi tekanan dan tekanan darah tinggi.

sayur-sayuran

Perkara pertama yang perlu memberi perhatian kepada sayur-sayuran berdaun, mereka menyediakan makanan untuk jantung. Produk yang termasuk dalam senarai ini semua biasa. Jadi, ia adalah salad, bayam, arugula, dan lain-lain lagi. Ini adalah produk yang paling berguna untuk jantung. Ia mengandungi banyak magnesium, yang menyumbang kepada darah yang kaya dengan oksigen, mengakibatkan kadar nadi, ia adalah pencegahan pembekuan darah. Pada musim sejuk, apabila herba segar tidak dijumpai, anda boleh menggunakan sayur-sayuran yang ada. Ia boleh menjadi apa-apa kubis - kubis atau brokoli. Sangat berguna untuk bawang putih miokardium. Ia mengandungi unsur-unsur aktif, yang menghalang kegagalan jantung dan melegakan ketegangan daripada dinding kapal. Sangat baik untuk labu hati yang terang. Ia mengandungi banyak kalium dan vitamin C. Bersama-sama, mereka menyumbang kepada usaha memerangi aterosklerosis, tekanan darah yang lebih rendah. Seperti yang anda lihat, produk yang paling berguna tidak mahal, dan ia boleh didapati untuk jantung.

Kekacang dan bijirin

Kita semua telah diajar dari zaman kanak-kanak yang mempunyai bubur berguna. Ini adalah benar, tetapi hakikat bahawa kekacang dan bijirin - adalah produk untuk menguatkan jantung, kita biasanya belajar hanya pada penerimaan pakar kardiologi. Pastikan anda memulakan hari anda dengan hidangan bijirin, tambah kacang dalam kursus pertama dan kedua. Produk-produk ini adalah baik kerana ia mengandungi banyak serat larut, melindungi saluran darah dari pemendapan kolesterol dalam mereka.

Jangan lupa bahawa mereka adalah berguna bijirin penuh sahaja. Pengecualian adalah oat, yang digunakan dalam bentuk kepingan. Semua bijirin cepat-memasak - larut, separuh siap dan siap tidak baik untuk badan. Sebagai tambahan kepada bijirin protein soya yang sangat baik, ia boleh menjadi tauhu, yang amat bermanfaat untuk otot jantung. Ia adalah protein dalam bentuk yang tulen, tanpa lemak berbahaya. Jika kita mengambil kira produk untuk menguatkan jantung, soya berdiri di salah satu tempat yang pertama. Ia membantu walaupun beberapa jenis kanser dan kesan yang sangat baik kepada kesihatan otot jantung.

Ikan atau daging

Kita biasa makan daging. Apa meja tanpa bebola daging, kekayaan Borscht, daging kuah? Tetapi sebenarnya ia adalah produk agak berat, yang mudah dihadam oleh badan sahaja sihat. Jika kita bercakap mengenai apa makanan untuk jantung sihat, maka jelas pilihan mesti dibuat memihak kepada ikan. Mungkin tidak semua orang tahu, tetapi penggunaan hanya 100 gram ikan setiap minggu hampir dua kali mengurangkan risiko penyakit jantung.

ikan tidak mengandungi lemak-lebur yang tinggi, tidak seperti daging lembu. Ini adalah asas bagi kuasa kesihatan jantung. Amat berguna lemak ikan laut. Ia mengandungi asid lemak, penting untuk jantung dan saluran darah kita. Pengambilan ikan dapat mengurangkan risiko serangan jantung dan serangan jantung.

kacang

Kami telah menyenaraikan utama makanan yang kaya dengan kalium. mereka adalah penting untuk jantung, jadi cuba untuk ada di meja anda, mereka bertemu dengan seberapa kerap yang mungkin. Secara berasingan ingin highlight walnut. Hanya segenggam kacang sehari untuk menambah stok asid lemak dan meningkatkan prestasi otot jantung, mengurangkan risiko penyakit yang serius, meningkatkan daya ingatan dan pemikiran. Dalam kes ini, kacang adalah sumber protein yang baik. Bukan sahaja Greek, tetapi juga badam, gajus, kayu, kacang pain adalah sangat baik untuk jantung.

minyak sayuran

Dalam mana-mana penyakit jantung harus dikecualikan daripada lemak haiwan makanan. Tetapi pada sayur-sayuran pantang minyak tidak terpakai. Sebaliknya, zaitun mengandungi sejumlah besar vitamin E. Produk ini menghalang trombosis dalam saluran.

Sangat berguna sebagai bijan, biji rami, minyak biji labu, minyak badam. Menyalahgunakan mereka untuk apa-apa, tetapi menambah makanan satu hingga dua sudu setiap hari akan menjadi sangat membantu. Bukan sahaja jantung, tetapi juga organ terbesar - kulit akan sangat berterima kasih.

Produk berbahaya untuk jantung

makanan kita mengandungi sejumlah besar lemak "tersembunyi" lebih kerap. Ini adalah marjerin yang lain, lemak diubah suai, yang amat berbahaya untuk jantung dan saluran darah. Untuk bom ini kita membayar sering harga yang sangat tinggi. Berfikir untuk diri sendiri, anda pergi ke pasar raya di sekitar bilangan besar sosej, barangan dalam tin, makanan yang dipanggang, segala-galanya bau dan menarik perhatian. Tetapi sebagai pembunuh masa jantung dan kesihatan anda dan salai dan salai sosej, kaviar, champagne dan wain berkilauan, bir dan semangat. Semua produk yang mengandungi marjerin juga adalah dalam ancaman.

Anda boleh makan pelbagai, lazat dan baik, adalah jumlah wang yang lebih kecil untuk produk. Untuk melakukan ini, anda memerlukan pelbagai sayur-sayuran dan rempah semula jadi, ikan, bijirin. Untuk pencuci mulut, memilih produk tenusu dan buah-buahan.

Sekarang anda tahu apa yang baik untuk jantung. produk-produk ini tidak begitu sukar untuk membeli, mereka berada dalam kedai sepanjang tahun dan tidak begitu mahal. Kebanyakan orang meninggalkan salai, goreng, lemak dan manis, pada mulanya berasa tidak selesa. Tetapi tidak lama lagi, orang yang mula berasa ringan, tenaga, humor yang baik, dan kesihatannya bertambah baik dengan ketara.