Rahsia diet yang betul: kalori salmon

salmon merah jambu dianggap sebagai salah satu jenis yang paling berpatutan salmon. Dalam rasa adalah sedikit lebih rendah daripada "kakak" yang salmon dan trout. Tetapi orang-orang, Pemerhati Berat, dan akan merayu kepada rasa penunjuk seperti kalori salmon. Dalam artikel ini kita akan mempertimbangkan sifat berfaedah ikan ini dan nilai pemakanan, dan juga memberikan beberapa resipi mudah.

Kalori salmon dan komposisinya

100 gram akaun ikan untuk 20.5 gram protein, dan 6.5 gram lemak. Jumlah kalori salmon adalah antara 140-170 kalori. Ini bergantung kepada kandungan lemak khusus diambil bangkai ikan. Salmon, sebagai contoh, mempunyai angka-angka yang lebih tinggi. Lemak di dalamnya 15-16 gram dan kandungan kalori perintah 220-250 unit. nilai pemakanan produk mempunyai keupayaan untuk mengubah proses memasak. ia akan menjadi berapa banyak yang lebih tinggi bergantung kepada cara bagaimana anda akan memasak ikan. Sebagai contoh, kalori goreng salmon akan dikira dari jumlah minyak yang anda tambah semasa menggoreng. median - 220 kalori. Jumlah lemak akan dua kali ganda dan akan kira-kira 12-15 gram. nilai pemakanan yang kurang akan mempunyai salmon dibakar. Kalori semasa memasak tanpa minyak dalam ketuhar kekal pada tahap ikan segar. Tetapi jika anda menggunakan dalam resipi bahan-bahan tambahan, seperti mentega, keju, kentang dan lain-lain, nilai pemakanan produk siap akan meningkat berkali-kali.

salmon merah jambu dalam diet

Jika matlamat anda adalah penurunan berat badan dan pengekalan keharmonian badan, salmon yang dimuatkan ke dalam menu pemakanan. Produk ini kaya dengan protein. protein A - ini adalah salah satu bahan yang paling penting yang diperlukan oleh badan untuk menurunkan berat badan. Kerana-makan hidangan ikan tepu pesat badan. Walaupun sebahagian kecil daripada protein yang membolehkan untuk masa yang lama untuk melupakan rasa lapar.

Bagi mereka yang mengira kalori, ia menjadi pilihan yang ideal untuk makan ikan tanpa lemak. Kalori salmon hanya sesuai dengan koridor yang dibenarkan. Ia mempunyai nilai pemakanan yang rendah dan rendah lemak. Tetapi anda perlu tahu beberapa peraturan penting. Untuk diet yang betul dan anda perlu melupakan penyediaan apa-apa, kerana menggoreng. Resipi adalah dianggap salah satu yang terbaik dalam dandang dua, ketuhar atau grill. Juga, jangan makan dalam tin salmon merah jambu. Produk ini tinggi lemak dan dengan itu kalori.

resipi mudah untuk salmon

Mudah dan cepat untuk hidangan di dalam ketuhar mengikut resipi berikut. Sediakan keping ikan (dibersihkan, potong), diperap dalam jus lemon selama setengah jam. Pra-garam dan lada. Letakkan salmon merah jambu dalam foil dan ringan gris rendah lemak krim masam dan bakar selama setengah jam pada suhu 180 darjah. Anda boleh membuat ikan dengan sayur-sayuran. Untuk ini rebus bawang dan lobak merah, menambah kehijauan sedikit. Meletakkan lapisan sayur-sayuran pada ikan dan tuangkan campuran segelas susu dan satu telur. Bakar dalam ketuhar. Ternyata pate salmon lazat: cincang filet ikan bercampur dengan krim keju dan Dill dicincang segar. Hujan renyai-renyai dengan jus lemon dan garam.