Makanan diet untuk menurunkan berat badan Zucchini Resipi

Zucchini ialah, kos rendah dan terapeutik rendah kalori produk, yang sangat sering digunakan dalam nutrisi pemakanan. Ia mengandungi banyak mineral yang penting untuk pelbagai proses kimia dalam tubuh manusia dalam penghadaman dan asimilasi makanan. Mari kita lihat apa diet makanan untuk menurunkan berat badan boleh disediakan daripada zucchini.

Penyembuhan dan berfaedah sifat zucchini

Zucchini memasak pelbagai diet. Produk ini bertindak secara langsung pada usus dan perut, tetapi ia benar-benar tidak merengsakan organ, merangsang hati. Courgettes mempunyai ciri-ciri penyembuhan, kesan diuretik sedikit, menormalkan keseimbangan mikroflora usus yang sihat, meningkatkan asimilasi protein.

Selain itu, sayur-sayuran output cecair yang berlebihan dari badan, serta garam, toksin, kolesterol. Courgettes sangat berguna, walaupun dalam kes keracunan. Mereka mengesyorkan penggunaan makanan pemakanan. Produk ini adalah sangat berguna untuk cholecystitis, kerana ia menggalakkan perkumuhan hempedu stasis di. Antioksidan dan vitamin untuk meningkatkan dan menyokong sistem imun, melambatkan proses penuaan. Kandungan magnesium, besi dan kalium menyumbang kepada mengekalkan keadaan yang baik hati dan saluran darah. A haba musim panas mudah dipindahkan kerana vitamin C dan mangan. pub baik dan artritis, ia membantu untuk membersihkan sendi, membawa garam.

sayur-sayuran yang sihat adalah alat dalam memerangi selulit. Apabila menggunakan buburan skuasy sebagai topeng dengan baik menjelaskan peremajaan kulit wajah. Penggunaan sayur-sayuran mengurangkan gejala alahan. No benih produk yang kurang berguna: ia mengandungi lemak, ia menggalakkan penyingkiran cacing.

zucchini sangat berguna untuk pesakit kencing manis, kerana ia mengandungi lemak dan karbohidrat perlu. Penggunaan tetap sayuran meningkatkan sifat-sifat pelindung badan, meningkatkan kesihatan, membantu menghalang pembangunan pelbagai penyakit.

Bagaimana untuk memasak sup?

makanan pemakanan untuk zucchini penurunan berat badan akan menjadi berguna bukan sahaja untuk mereka yang berpegang kepada sekatan dalam makanan. Sayur-sayuran anda boleh membuat banyak hidangan yang berbeza dari sup dan berakhir dengan gratin.

sup pemakanan zucchini dimasak sangat semata-mata. Untuk ini kita perlu sayur-sayuran: cuka epal cider, sayur-sayuran segar (satu zucchini bersaiz sederhana dan satu bawang), tepung (sudu), sup sayur-sayuran, herba, halia, telur putih. Courgettes perlu dipotong dan masak dengan cuka selama sepuluh minit. Seterusnya, panaskan tepung dalam kuali dan menambah kepada kuahnya. Terdapat juga menghantar bawang dan masak dengan api kecil sehingga lembut. Rebus telur dan mengasingkan protein yang diperlukan, memotong dia. Kemudian campurkan dengan herba dan halia. Campuran yang terhasil ditambah kepada sup dan memberinya campuran selama sepuluh minit. Cuka dan halia - adalah komponen yang membantu dalam memerangi obesiti. Mereka yang tidak mematuhi diet, sup zucchini boleh menambah keju yang diproses, hidangan yang sangat lazat.

Sup dengan oatmeal dan courgettes

Bahan-bahan berikut diperlukan untuk penyediaan sup: (. 2 pcs) bawang (. 1 pc), dada ayam (paun), oatmeal (100 g), skuasy.

Jika daging itu mempunyai kulit, ia pasti akan dipadam, dan kemudian dipotong payudara ke dalam kepingan kecil. Dalam kuahnya mendidih dari payudara, anda mesti menambah bawang. Kemudian daging itu akan dikeluarkan, sambil menambah oat dan zucchini dicincang. Rebus bahan-bahan, tujuh atau lapan minit. Sup boleh mengisi dengan rempah, herba dan lada.

dengan zucchini dan sup cendawan

Bahan-bahan: cendawan (0.3 kg) skuasy (2 pcs.), Carrot (2 pcs.), Bawang (1 pc.), Beras rebus (120 g), minyak zaitun, yogurt atau krim masam.

Lobak merah dan bawang Passer kira-kira empat minit, kemudian masukkan cendawan dihiris dan zucchini. Semua bahan-bahan rebus bersama-sama beberapa minit. Seterusnya tuangkan sup dan dimasak dengan keadaan bersedia. Kemudian masukkan beras. Hidangkan sup dengan krim masam boleh, dan pasli.

Seperti yang anda lihat, makanan diet untuk penurunan berat badan zucchini disediakan dengan cepat dan mudah.

Olivier dengan zucchini

Apa diet skuasy baik untuk penurunan berat badan, ia adalah hakikat bahawa ia tidak begitu sukar. Kuasa masih agak berbeza-beza, dan pinggan mangkuk - lazat. Untuk salad kita perlu produk-produk berikut: (. 2 pcs) lobak merah, Skuasy (0.6 kg), lebih jeruk, ham atau ayam (0.5 kg), kacang (beku boleh diambil), saderi.

Sumsum dipotong dan dibakar, dan daging mendidih dengan penambahan jus lemon. Sayur-sayuran memotong dan bercampur dengan kacang. Sebagai mengisi minyak adalah mungkin untuk menggunakan yogurt rendah lemak atau krim masam. Salad pasti perlu tambah garam dan lada. A mustard kecil akan menambah rempah kepada hidangan.

goreng wap

Pancakes sendirilah kalori yang cukup, tetapi goreng zucchini untuk pasangan - makanan diet yang baik.

Menyediakan mengambil bahan-bahan: sepasang telur, zucchini (600 g), tepung (150 g), baking soda, minyak sayuran, perasa, serbuk roti.

menjengkelkan Zucchini, tambah telur, bawang, tepung, baking soda dan menguli doh. Selanjutnya, menjaganya agar tetap pada dandang dua selama sepuluh minit. Selepas lempeng yang boleh goreng dalam mentega dan letakkan di atas kertas, untuk menghilangkan minyak berlebihan, kerana hidangan kami untuk menjadi diet. Ia boleh diberi makan sos rendah lemak atau krim masam.

courgettes diperap

skuasy muda beberapa adalah perlu untuk halus cop. Ini diikuti untuk menyediakan sos daripada minyak sayuran, lada hitam dan balsamic. Campuran yang terhasil tuangkan sayur-sayuran cincang dan memasukkannya ke dalam peti sejuk selama beberapa jam.

Ragout zucchini

Bagaimana untuk memasak stew diet zucchini? Kami mengambil bahan-bahan ini:

1. Beberapa telur.
2. Serbuk roti.
3. Empat sudu besar krim (tanpa lemak).
4. ½ kilo terung dan zucchini.
5. herba pedas.

Sayur-sayuran dibasuh, dibersihkan dan dibakar di dalam ketuhar. Pukul telur diikuti dengan krim masam, tambah sayur-sayuran dan biskut. Sayur-sayuran dipenuhi dengan campuran dan bakar hingga masak. ragout pemakanan zucchini bersedia.

bot

Untuk dibakar, bot kita perlu: zucchini (0.5 kg), minyak zaitun, garam, keju (300g), rempah, bawang putih, tomato (1 kg), kohlrabi (2x), lobak merah (2x).

Courgettes mesti juga dibasuh dan dipotong memanjang. Midway mesti dikeluarkan. Daging hendaklah dipotong secara berasingan bersama-sama dengan sayur-sayuran lain. Bawang dan bawang putih cincang dan rebus dalam minyak. Kemudian masukkan sayur-sayuran dan reneh selama beberapa minit. Menyediakan sayur-sayuran dengan membasuh dan penghirisan ia. campuran sayur-sayuran hendaklah mengenakan skuasy "bot" yang disediakan. Di atas satu sama boleh meletakkan sekeping keju. Dale hidangan menghantar dalam ketuhar yang bersuhu selama dua puluh lima minit.

zucchini Baked

Kaserol dengan zucchini dalam oven - cahaya yang sempurna dan makanan pemakanan. Sajiannya akan memerlukan:

1. Tiga sudu tepung.
2. Tiga telur.
3. Sayur-sayuran.
4. Satu kilogram marrows sayur-sayuran.
5. Satu bawang.

Zucchini dan bawang perlu menyediakan kentang lecek. Untuk melakukan ini, anda boleh melangkau sayur-sayuran melalui penggiling daging. Jisim yang terhasil adalah lebih baik dimasukkan ke dalam penapis dan membenarkan untuk berdiri untuk sementara kepada kaca cecair berlebihan. Satu telur perlu direbus dan dihancurkan secara langsung dalam kentang lecek. Terdapat juga menambah herba segar, beberapa telur mentah, lada, garam, tepung dan gaul rata. Campuran yang terhasil telah dimasukkan ke dalam acuan dan bakar selama lima puluh minit. Di atas basi anda boleh taburkan dengan keju keras parut. Ia juga masih boleh menambah sayur-sayuran yang berbeza: kentang rebus, tomato, loceng lada, keju.

Bubur dengan zucchini

Untuk menyediakan bubur yang kita perlukan zucchini setengah setengah liter susu, 150 gram beras, lada, garam, herba, kulat (0.3 kg) dan bawang (1 pc.).

Sayur-sayuran perlu memarut dan meletakkan lapisan di bahagian bawah kuali dengan bahagian bawah yang tebal. Tutup dengan lapisan beras, dan sayur-sayuran semula. Bubur dengan garam dan masak selama kira-kira sepuluh minit, tetapi jangan kacau. Kemudian masukkan susu dan masak sehingga mendidih. Bubur siap, anda boleh taburkan dengan herba.

Zucchini dan tomato

bahan-bahan:

1. Bawang - 3 pcs.
2. Tomato - 1.5 kg.
3. Courgettes - ½ kg.
4. Pepper.
5. Garam.
6. Keju - 145 gram.

Tomato perlu dibasuh, potong atas dan mengeluarkan pertengahan, lada hitam dan garam. Skuasy dikupas, potong kepada kepingan kecil dan goreng dengan bawang. Campuran ini barangan tomato dan taburkan dengan keju parut. Kemudian, hidangan yang dibakar di dalam ketuhar selama sepuluh hingga lima belas minit. Ia boleh digunakan secara bebas dan dengan hiasan.

Tips memasak untuk langsing

Untuk hidangan pemakanan lebih sesuai zucchini muda. Sayur-sayuran adalah lebih baik untuk mengambil dengan kulit hijau gelap, kerana ia adalah, ia mengandungi sebahagian besar daripada semua nutrien. Oleh itu ia tidak baik ialah untuk mengeluarkannya apabila memasak.

Jika anda menyediakan makanan untuk pasangan atau rebus, ia tidak digalakkan untuk menambah banyak air, jadi tidak kehilangan sifat berfaedah.

Courgettes adalah baik digabungkan sekali dengan semua produk, jadi anda selamat boleh menggunakannya.

Ia tidak perlu sayur-sayuran goreng intensif, lebih berguna mereka akan rebus.

pub Diet: ulasan dan keputusan

Bolehkah saya benar-benar kehilangan berat badan dengan menggunakan diet berdasarkan zucchini? Tidak kira bagaimana yang luar biasa ia mungkin kelihatan, makanan diet untuk penurunan berat badan yang benar-benar bekerja zucchini. Bukti ini adalah komen-komen mereka yang telah mencuba sayur-sayuran keajaiban. Sesungguhnya, seperti diet yang boleh kehilangan 2-6 kg tanpa sebarang risiko dan membahayakan kesihatan anda. Sejak sayur-sayuran adalah produk yang rendah kalori kaya dengan magnesium, kalsium, kalium, sulfur, fosforus, zat besi dan vitamin, badan akan disediakan dengan bahan-bahan yang dikehendaki dan dengan itu dibersihkan.

Diet boleh digunakan sekali setahun untuk 1-4 minggu. Walau bagaimanapun, ia adalah disyorkan untuk menambah zucchini kerap dalam diet anda sepanjang tahun. Apa-apa diet adalah pandangan tidak seimbang kuasa, tetapi kerana untuk masa yang lama tidak boleh menyekat badan.

Berdasarkan kepada ulasan, ia harus diperhatikan bahawa kehilangan kilogram tambahan juga menjejaskan penggunaan sayur-sayuran mentah, yang mengurangkan kolesterol, membersihkan saluran darah, mengembalikan proses air garam dalam badan, membuang cecair berlebihan, yang terlibat secara aktif dalam memerangi selulit.

Selain hakikat bahawa skuasy boleh membantu mengurangkan berat badan, mereka menormalkan aktiviti saluran pencernaan, membantu untuk mengatasi diabetes, dan menguatkan otot jantung.

Orang yang mengalami diet, bercakap mengenai jumlah yang berbeza kilo yang hilang. Walau bagaimanapun, hakikat bahawa berat badan secara beransur-ansur hilang, betul-betul.

peraturan diet

diet labu agak popular dan meluas. Untuk lebih berkesan pakar-pakar tindakan mengesyorkan penggunaan beberapa peraturan. Masa yang paling sesuai ialah penggunaan diet musim panas dan awal musim luruh. Sejak produk adalah sayur-sayuran rendah kalori, hari boleh makan sehingga setengah kilogram. Dalam kes ini anda tidak mendapat yang lebih baik.

Bahagian harus kecil, ia adalah lebih baik untuk meningkatkan jumlah makanan setiap hari. Tidak perlu pergi lapar, sebaik sahaja anda mahu makan, berasa bebas untuk mengadakan hidangan skuasy.

Apabila berat badan yang berlebihan adalah disyorkan untuk minum skuasy jus segar. Apabila diet yang melarang penggunaan kopi, alkohol, dan sosej salai. diet ini memerlukan penggunaan mandatori dua liter cecair setiap hari. Masih ia adalah mungkin untuk minum yogurt rendah lemak dan kefir.

Salah satu pilihan Menu Diet

Diet tidak menyediakan diet yang sangat ketat. Kita mahu memberi satu contoh menu:

1. Pagi - apa-apa hidangan berdasarkan skuasy, sayur-sayuran, jus.
2. Pengambilan makanan berikut - jus atau epal.
3. Makan tengah hari - hidangan skuasy, daging rebus, teh.
4. Snack Bar - zucchini mentah, jus dari epal, salad lobak merah dan kubis.
5. Makan malam: buah-buahan kering dan jus (teh).

diet labu berfungsi dengan baik dan memberikan keputusan yang baik, di samping itu, ia mempunyai kos yang rendah, jadi ia bernilai cuba.