Sukan dan KecergasanPenurunan berat badan

Latihan yang paling berkesan di kolam renang untuk penurunan berat badan

Sesungguhnya, ia adalah rahsia lagi bahawa berenang di kolam renang yang sangat memberi manfaat kepada kerja-kerja semua organ-organ. rintangan air membantu menguatkan seluruh otot rangka manusia. Jika anda dikompromi postur, cara terbaik untuk memulihkan ia hanya berenang. Tetapi mungkin tidak semua orang tahu bahawa itu adalah latihan yang sangat berkesan dalam kolam untuk penurunan berat badan. Dengan bantuan mereka, anda dengan cepat dan secara aktif boleh menurunkan berat badan, membuang lemak dari perut dan paha. Purata mandi di kolam renang tidak akan membakar banyak kalori dalam badan anda. Kita perlu aktif berenang, hanya akan mendapat manfaat daripada ini. Kepada sel-sel otot berupaya membakar lemak, anda perlu kadar jantung adalah di antara 130-160, dan ini hanya mungkin dengan pergerakan aktif di kolam renang. Jika anda berenang di kolam renang dengan nadi 130 hingga 150 denyutan seminit, anda boleh selama satu jam untuk menghilangkan 600-1300 kalori. penggunaan kuasa bergantung kepada apa gaya pelayaran anda memilih apa yang berat badan anda.

latihan renang untuk penurunan berat badan untuk membantu anda membeli kurus, dan anda masih akan mengalami keseronokan daripada aktiviti tersebut. Untuk menguruskan badan kesan adalah yang terbaik, pertimbangkan pelan mandi anda sendiri. Seli gaya dan kekuatan, otot anda, anda boleh memegang mod, membolehkan anda dengan berkesan dan cepat membakar lemak. Gaya paling sesuai untuk jumlah tenaga yang digunakan adalah merangkak depan. Dia adalah yang terbaik kejuruteraan lalu lintas. Setengah jam dalam renang hari dalam gaya ini akan membantu anda untuk cepat menghilangkan berat badan yang berlebihan.

Mari kita mengetahui apa jenis senaman kolam untuk penurunan berat badan yang paling berkesan? Pertama, ia sedang berjalan di dalam air. Latihan ini akan membantu anda dengan cepat kehilangan berat badan dan meningkatkan nada badan secara keseluruhan. Menangkap dengan kawan-kawan, anda boleh menguruskan pertandingan, supaya anda akan menjadi lebih seronok untuk melakukan jogging di kolam renang. Kedua, baik membakar lemak renang jarak jauh. Sangat berkesan senaman ini dalam kolam untuk penurunan berat badan, kerana mengelilingi itu. Untuk mula melakukan senaman. Jadi di mana cukup cetek dan melaksanakan apa-apa pergerakan, yang akan membantu kita untuk meregangkan otot. Selepas itu, berenang beberapa pusingan dalam gaya yang anda suka yang paling. Jangan harga yg terlalu tinggi kekuatan anda, sekiranya anda letih, ia adalah lebih baik untuk berhenti dan berehat sedikit.

diet renang - salah satu tempat yang terbaik di mana anda boleh selesa menyingkirkan kilogram dibenci oleh berat badan yang berlebihan. Salah satu cara yang paling berkesan untuk membakar lemak di kolam renang berenang untuk jarak yang pendek pada kelajuan yang tinggi. Jadi, anda boleh membakar banyak kalori. Melibatkan diri dalam acara pecut di kolam renang, berenang di jalan dengan kelajuan yang besar, anda mampu untuk membangunkan semasa pelayaran.

Untuk kurus, anda boleh melakukan gimnastik di kolam renang. Sebagai contoh, mengambil hop beberapa, setinggan mencangkung di dalam air dan kemudian tiba-tiba melompat dari air. Bayangkan bahawa anda adalah ikan lumba-lumba. Bertolak dengan kaki dengan kekerasan dari sisi, atau menikmati bola tampar air, membantu dalam memerangi berat badan yang berlebihan.

hari ini sangat popular aerobik air. Dengan bantuan, anda boleh menjadi lebih fleksibel, plastik, menghilangkan lemak dan membawa, dalam bentuk angka.

Kelas di kolam untuk penurunan berat badan adalah sangat berkesan bukan sahaja dalam gaya merangkak, tetapi juga dalam gaya rama-rama dan dada. Gaya rama-rama - ia berenang cepat di perut, apabila kedua-dua bahagian badan membuat pergerakan simetri pada masa yang sama. Dengan lejang tangan yang kuat badan diangkat di atas air, dan kaki dan pelvis bergerak dalam gelombang. Brass - gaya yang hebat berenang di dada sebagai lengan dan kaki pergerakan dilakukan dalam satah yang selari dengan permukaan air. Ini adalah gaya yang paling perlahan, tetapi ia adalah agak rumit dalam segi teknikal.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ms.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.