Mudah dan cara cepat untuk mengurangkan berat badan

Berapa kerap kita, melihat dirinya dalam cermin, mengutuk berat tambahan. Terutamanya "pintar" menyalahkan kecenderungan genetik dan tergesa-gesa yang kekal, yang tidak meninggalkan masa untuk melakukannya. Malah kehilangan berat badan adalah sangat mudah. Kita mesti belajar untuk makan dengan betul dan tidak berjalan ke peti sejuk pada setiap kesempatan dan tanpa.

Terdapat cara yang khas untuk mengurangkan berat badan cepat, yang membolehkan kira-kira dua puluh hari untuk mengembalikan keharmonian angka dan sempurna. Prinsip-prinsip asas kaedah ini melaksanakan garis panduan mudah ini.

Satu cara yang cepat untuk mengurangkan berat badan: peraturan

Makan kerap, tetapi sedikit demi sedikit

Dibenarkan makan sehingga enam kali sehari. Jurang antara makanan ringan tidak harus kurang daripada 2-2,5 jam. Apa-apa sistem bekalan kuasa membolehkan anda menghilangkan selera makan serigala dan mengelakkan oversaturation. Hasil daripada metabolisme ini adalah lebih baik dan yang membolehkan untuk menurunkan berat badan. Dan lepas tetapi tidak kurangnya: berat badan yang hilang tidak lagi akan kembali kepada anda.

Tuliskan perasaan anda

Perkara yang paling penting dalam kaedah ini - untuk menentukan norma fisiologi. Anda tidak dipaksa untuk kelaparan, tetapi kadang-kadang kita mengambil makanan lebih daripada yang diperlukan dalam realiti. Oleh itu, menentukan bahagian isipadu, makan, dan kemudian, selepas kira-kira dua puluh minit, menulis perasaan anda. Oleh itu adalah perlu untuk melakukan selama tiga hari. Kemudian duduk dan menganalisis rekod anda. Berapa kali anda berasa lebihan yang? Mengurangkan hidangan biasa anda dua puluh peratus dan sekali lagi membawa pemantauan. Jika anda tidak mempunyai rasa lapar semasa jumlah dikurangkan, kemudian menjadikan mereka turun 20% lagi. Oleh itu, ia adalah mungkin untuk mengurangkan bahagian awal separuh. Jika anda tidak memuatkan sehingga jumlah yang dikurangkan makanan, kemudian menambah jumlah, tetapi tidak lebih daripada sepuluh peratus. Jadi, anda telah menentukan kadar individu anda.

Secara kebetulan bahawa terdapat keadaan yang tidak dijangka, sebagai contoh, perayaan keluarga. Ia tidak perlu panik, hanya mengambil memilih anda daripada semua hidangan sebanyak cahaya mungkin.

Apakah intipati kaedah?

Satu cara yang cepat untuk menurunkan berat badan adalah jadual dengan cadangan itu. Jika graf itu berkata "makan kegemaran" ertinya, berasa bebas untuk memasak apa yang anda suka yang paling. Hanya makan dengan keseronokan dan, oleh kerana sebahagian.

Apabila graf kemanisan baking gred diketahui atau gula-gula, pilih mengikut budi bicaranya. Kelebihan utama program ini - peluang untuk menikmati keseronokan, tetapi dalam semua mematuhi mengukur.

Di samping itu, cara yang paling cepat untuk mengurangkan berat badan membolehkan penggunaan alkohol. A wain merah kering amat berguna yang menyumbang kepada penurunan berat badan. Cognac digunakan sebagai pencernaan, iaitu bahan yang menggalakkan penghadaman.

Sex - salah satu elemen kejayaan menyiapkan kursus ini, ia bukan sahaja membantu untuk mengatasi kilo yang tidak diingini, tetapi juga meningkatkan imuniti. Pada waktu itu, ketika seks ada dinyatakan di dalam garis panduan, ia adalah wajib, hari-hari lain - budi bicara anda.

Sedikit mengenai produk individu

1. Produk tenusu, pilih peratusan minimum lemak.
2. Buang pengeluaran kilang sos, kerana mereka mempunyai banyak gula. Juga, tidak menggunakan rempah terbakar, mereka sentiasa dianggap sebagai perangsang selera makan.
3. Tetapi perasa kering - Dill, selasih, pasli, campurkan semua jenis - boleh dimakan dalam kuantiti yang besar. Ia mengandungi nutrien dan menyumbang kepada penurunan berat badan.
4. Ia adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada produk semula jadi yang mempunyai jangka hayat pendek yang paling rendah dan "E" senarai. Mencari data yang anda boleh pada bungkusan.
5. Pergi ke daging lemak pada ayam atau daging lembu, ikan.
6. Mengambil air yang mencukupi. norma adalah setengah hingga dua liter sehari air tanpa gas.
7. Hadkan pengambilan garam. Ia mengekalkan cecair dalam badan, yang menghalang penurunan berat badan.

Dan akhirnya ...

Cara yang baik untuk mengurangkan berat badan adalah berdasarkan penyediaan makanan yang enak dan mudah:

mi beras dengan makanan laut

Sajiannya membeli di koktel pack supermarket makanan laut. Diambil polpachki beras mi separuh mentol, dua tangkai saderi, tomato dua (bukannya mereka boleh mengambil pes), dua sudu besar minyak sayuran, dua ulas bawang putih.

Dalam kuali yang mendalam memanaskan mentega, menambah sayur-sayuran dan membawa mereka ke negeri ini lembut. Kemudian melampirkan makanan laut dan renehkan sehingga lembut. Selepas pelindapkejutan menambah tomato.

Pada masa yang sama dalam mi minit mendidih. Kami menggabungkan ia dengan sos dan menjaga beberapa minit di atas api.

Sudah tentu, cara ini untuk menurunkan berat badan dengan cepat tidak akan memberikan anda kesan ajaib serta-merta dan pinggang tawon. Ini adalah hanya satu contoh salah satu hidangan yang boleh disediakan dengan mematuhi teknik kehilangan berat badan yang cepat tanpa menghabiskan banyak.