Kaunter untung Rating untuk berat dail cepat

Selalunya pendatang baru ke gym, tidak faham banyak perkara, yang semestinya perlu mematuhi, melakukan bina badan. Pertama, latihan tetap dan sukar - ia bukan laluan penuh kepada kejayaan. Selain kelas, anda perlu mengikuti diet yang ketat ( "berat badan" dan "pengeringan") dan mematuhi rejim hari. Kedua, melambung ke tahap pembina badan profesional seperti Fil Hit, Dzhey Katler dan Ronnie Coleman, tanpa menggunakan steroid anabolik adalah mustahil. Setiap orang mempunyai tinggi semula jadi, tetapi ia adalah jauh daripada keputusan, koi menunjukkan kepada kita atlet pada "Encik Olympia". Walau bagaimanapun, kami mempunyai sedikit terganggu. Dalam artikel ini, kami akan memberitahu anda tentang pemakanan sukan, dan lebih khusus, kira-kira Gainer: bagaimana untuk memilih syarikat untuk membeli Kedudukan pilihan kaunter untung untuk berat badan yang ditetapkan , dan lain-lain Baik, teruskan.

Apa yang mendapat keuntungan?

Gainer adalah bahan tambahan makanan, yang dalam komposisinya mempunyai 50-70 gram karbohidrat, 20-40 gram protein, dan 5-10 gram lemak. Mereka yang tahu akan memahami bahawa apa-apa nisbah nutrien sesuai untuk atlet semasa berat badan yang ditetapkan, apabila ia adalah perlu untuk membina jisim otot. Untuk pengeringan, sudah tentu, koktel gainer tidak akan berfungsi. Dalam kebanyakan kes, gainer asas adalah maltodextrin, terdiri daripada molekul glukosa. Menentukan bahawa Creatine, seperti mana-mana pemakanan sukan lain, tidak digunakan untuk steroid anabolik (atau "ladang" bersama-sama), dan bahan tambahan makanan biasa. Akhirnya mengatakan bahawa gainer berat badan yang sempurna dan Ecto-mesomorph dengan tahap rendah dan sederhana lemak, masing-masing, pada koktel ini upotrblenii diambil bukan sahaja otot, tetapi jisim lemak. Untuk endomorphs lebih baik untuk menggunakan shake protein, yang mempunyai 80-90 gram protein dan hanya 5-10 gram karbohidrat. Di bawah, kami membentangkan kaunter untung penarafan yang diiktiraf atlet terbaik. Juga kami tunjukkan di atas harga purata di Rusia dan analogi yang terbaik, jika ada.

kaunter untung Rating

Sekarang kami akan memberitahu anda tentang gainer terbaik untuk rakyat dail cepat yang entah bagaimana telah menerima pujian yang tinggi daripada pakar-pakar dan atlet itu sendiri. Oleh itu, Kaunter untung: Top diberi nilai yang terbaik dalam 2013-14 GG Mari kita pergi.

• Baris pertama pengadaran kami mengambil untung dari syarikat BSN - True-Mass. gainer ini adalah kualiti yang sangat tinggi, yang terdiri daripada campuran whey dan putih telur, dan, sudah tentu, karbohidrat. Di samping itu, gainer berat termasuk vitamin dan kompleks mineral.
• Perak mengambil UpYourMass dari MHP, yang mempunyai sebagai sebahagian daripada lemak yang sihat, protein campuran, semuanya yang bekerja lebih daripada 12 jam, dan karbohidrat yang sentiasa ada dengan yang rendah indeks glisemik. gainer benar-benar kuat.
• Dan di sini adalah satu lagi produk yang menutup tiga teratas di atas, di mana kami mengambil kira saham untung rating. Di sini ia terletak Serious Mass oleh syarikat Amerika Optimum Nutrition, mengandungi komposisi protein kelas pertama, serta creatine dan beberapa vitamin dan mineral.

• Pada baris keempat kita Monster Mass oleh syarikat CytoSport, yang dicipta oleh
  teknologi inovatif. Ciri utamanya adalah bahawa salinan struktur sifat salah satu daripada anabolics semula jadi utama - susu ibu ibu-ibu yang menyusu. Di samping itu, komposisi gainer ini menawarkan gabungan beberapa jenis protein (kedua-dua cepat dan lambat), serta kehadiran vitamin, mineral dan asid amino.

• Akhir sekali, yang terakhir dalam senarai kami, belakang kaunter paling untung-kedudukan pada tahun 2013 - adalah FORMASS oleh DY. Ia terdiri daripada matriks protein hadir TEMPRO, dihuraikan dengan menggunakan suhu yang sejuk. Plus, gainer ditambah 6 jenis berkualiti tinggi karbohidrat dengan GI yang rendah. Semua ini membolehkan anda dengan cepat mendapatkan semula badan anda dan membawa kepada peningkatan berat badan rendah lemak.

Berikut adalah apa-apa saham untung Kedudukan yang kita telah dibuat berdasarkan ciri-ciri dan ulasan tentang atlet mereka. Kami percaya anda akan mencari yang paling sesuai untuk diri mereka sendiri.

harga

Bergantung kepada gainer jumlah, kualiti dan harga jenama agak mengejutkan. Jadi, kami memberi harga untuk bahagian atas di atas 5, berdasarkan harga purata di Rusia:

• 2.6 gainer kg True-Mass akan kos 1500-1700 Rubles, pembungkusan 4.6 kg - 1800-2000 Rubles.
• 900 g UpYourMass akan dikenakan bayaran 800-900 Rubles, 2.3 kg - 1500-1600 Rubles.
• 2.7 kg Serious Mass bernilai kira-kira 1300-1400 Rubles, dan 5.5 bekas kg - 1900-2000 Rubles.
• Harga tin 2.7 kg Monster Mass 2400 Rubles.
• Akhir sekali, nilai 2.3 kg Gainer FORMASS - 2300-2500 Rubles.

Ini adalah harga untuk Creatine yang terbaik, yang rating telah diberikan di atas. Sudah tentu, apabila membeli gainer yang anda boleh memilih semua jenis rasa, antara yang paling popular adalah coklat, pisang, vanila, raspberry dan karamel. Seterusnya, kami akan memberitahu anda tentang penggunaan gainer yang betul.

Bagaimana untuk mengambil gainer

Masa terbaik penerimaan gainer akan menjadi yang pertama 5-15 minit selepas senaman yang aktif. Ia adalah pada masa ini seseorang itu membuka apa yang dipanggil tingkap protein karbohidrat, yang menutup dengan Gainer dendam. Ini menjadikan ia mungkin untuk mempercepatkan proses pemulihan di dalam badan anda, menghalang katabolisme otot. Jika anda tidak makan sebelum bersenam (bermaksud 1,5-2 jam), ia boleh diambil sebelum bersenam, untuk menyediakan tubuh dengan tenaga yang diperlukan. Walau bagaimanapun, pilihan ini mempunyai kecacatan penerimaan sendiri dalam kes ini, anda tidak akan membakar lemak semasa senaman (melainkan anda dilafazkan ectomorph). Berhubung dengan dos, masing-masing mempunyai gainer beratnya sendiri yang pasti akan ditentukan oleh pengeluar. Sebagai peraturan, ia adalah 90-120 gram. Adalah disyorkan untuk mengambil 1-2 kali sehari, dan teknik-teknik lain adalah lebih baik untuk memberi protein, untuk mengimbangi diet anda sebanyak mungkin dan meningkatkan pertumbuhan otot. Kaunter paling untung, Kedudukan yang selama beberapa tahun diadakan produk di atas, sudah tentu, akan menunjukkan hasil yang maksimum. Tetapi ingat: ini hanya bahan tambahan, dan supaya anda sama sekali tidak ditambah untuk minggu dan bulan untuk 10 kg jisim otot tanpa lemak. Datang pada.

Keburukan dan kemudaratan gainer

Banyak pendatang baru tertanya-tanya: "Apakah bahaya gainer"? Jawapannya mudah - tidak ada. Sudah tentu, jika anda mengikuti langkah-langkah untuk digunakan. Gainer dicipta daripada produk semula jadi yang kita hadapi dalam kehidupan seharian. intoleransi individu yang sangat jarang berlaku produk, yang boleh membawa kepada masalah pencernaan, paling kerap selepas penyakit pankreas. Untuk kelemahan maksimum makan air boleh dianggap sebagai peningkatan yang ketara dalam lemak subkutaneus. Ingat, mati pucuk, penyakit jantung dan hati - semua adalah mitos yang timbul di Internet daripada mulut "saintis yang besar".

Digabungkan dengan pemakanan sukan lain

Gabungan terbaik adalah kaunter untung + creatine, kerana demokrasi adalah lebih baik diserap dengan karbohidrat dan protein yang membentuk mendapat keuntungan. Anda boleh mencampurkan semua dalam satu shaker, untuk digunakan selepas latihan. Sudah tentu, kerana kandungan yang tinggi karbohidrat untuk mengambil Creatine semasa pengeringan adalah dilarang.

gainer berat longgar

Bagi mereka yang mempunyai masalah kewangan sentiasa ada pelan sandaran - Pemerolehan gainer mengikut berat. 5 kg gainer ini, anda boleh membeli untuk 900-1000 Rubles. Oleh itu 100 g untuk 50-70 gram karbohidrat dan 10-20 gram protein, yang merupakan hasil yang baik. Walau bagaimanapun, terdapat keburukan: kehadiran vitamin telah dikurangkan kepada maksimum, dan jumlah lemak yang tinggi (sehingga 25 gram). Sudah tentu, yang Creatine, kedudukan bahagian atas yang terbaik yang telah kita dibentangkan di atas, kesan maksimum boleh menunjukkan hanya kepada syarikat jenama, tetapi juga produk ditimbang akan mempunyai keputusan yang baik.

kesimpulan

Sekarang pengeluaran pemakanan sukan mencapai tahap yang besar, dan sebagainya ada sentiasa dipilih. Jika dalam 70-80s abad yang lalu tidak pernah mendengar tentang sportpite, kini dasarnya terdiri daripada pelbagai produk, yang Gainer kerap mengambil kebanggaan tempat dalam diet atlet. Dalam artikel ini kita bercakap tentang pelbagai aspek gainer, dan juga membawa penarafan yang terbaik kaunter untung 2013-14 GG Kami fikir anda suka artikel.