Makanan dan minuman, Hidangan utama
Karbohidrat perlahan. produk untuk kegunaan harian
Jika anda membuat keputusan untuk mengurangkan berat badan, anda perlu suka tentang sifat-sifat produk yang berbeza anda boleh mengetahui lebih lanjut. Semua orang tahu berapa banyak yang berbahaya bagi angka makanan berlemak dan gula-gula. Walau bagaimanapun, tidak kurang penting dalam diet memainkan soalan mengenai siapa yang menyediakan karbohidrat perlahan. Produk dengan mereka harus diambil pada setiap hari, kerana mereka sangat berguna.
Bahan-bahan ini mempunyai harta yang paling berharga: mereka dipecahkan perlahan-lahan. Oleh itu, sebelum ia ditukar menjadi sumber utama tenaga - glukosa, - lulus banyak masa, dan anda tidak perlu untuk menambah rizab tenaga terlalu kerap.
Di samping itu, karbohidrat perlahan (senarai produk akan ditunjukkan di bawah) membantu memelihara kadar gula dalam darah yang normal. Itulah sebabnya bukan sahaja kehilangan berat badan, tetapi pesakit diabetes perlu tahu tentang di mana bahan-bahan ini terkandung.
karbohidrat perlahan. senarai produk
Adalah penting untuk pra-merancang diet anda untuk hari itu. Maka anda akan makan hanya apa yang anda perlukan. Seperti yang telah disebutkan, peranan yang penting dalam diet memainkan karbohidrat perlahan. Table - cara yang paling mudah untuk pengedaran produk. Untuk menggunakannya dengan cepat dan mudah.
| nadi | Bilangan terbesar mereka tertumpu di pelbagai jenis kekacang. Makanan ini juga kandungan protein yang tinggi, jadi mereka adalah berguna bagi mereka yang terlibat dalam sukan dan komited kepada pembentukan jisim otot. | Ini lentil, kacang, kacang soya, kacang, kacang, termasuk kacang. |
| daging | Sudah tentu, karbohidrat perlahan terdapat dalam daging. | Bagi mereka yang membawa badan kembali normal, ia adalah penting untuk makan ikan, ayam, daging lembu. |
| produk tepung | Kita tidak harus berfikir bahawa anda perlu benar-benar melepaskan makanan berkanji. | Pada waktu pagi, ia adalah agak mustahil untuk makan roti mil penuh dan pasta yang diperbuat daripada gandum durum. |
| sayur-sayuran | Dan, sudah tentu, sayur-sayuran kaya dengan karbohidrat perlahan. Senarai produk yang berasal daripada tumbuhan, yang boleh dimakan pada hari itu, adalah agak luas. | kubis ini (kubis, brokoli, kubis bunga), bawang, zucchini, lada, cendawan, bayam, tomato, sayur. |
| buah-buahan | Buah-buahan mengandungi jumlah yang cukup besar gula, tetapi ramai daripada mereka juga kaya dengan karbohidrat perlahan. | Ini termasuk aprikot, oren, epal, avokado, pisang masak, ceri, pic, anggur, pear. |
| Kashi | Untuk sarapan pagi, boleh makan bubur. | karbohidrat perlahan terdapat dalam semua gred, kecuali semolina dan putih dan beras perang. Manfaat terbesar mempunyai soba, oat, gandum, sekoi, barli bubur. |
Ia adalah penting untuk memahami bahawa makanan yang perlu baik, tidak kira sama ada anda ingin menurunkan berat badan atau tidak. Karbohidrat kompleks perlu membentuk sebahagian besar daripada diet kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak. Mereka menyediakan bukan sahaja fizikal, tetapi juga kesihatan mental. Jadi pastikan untuk dimasukkan ke dalam diet karbohidrat Slow anda. Senarai produk yang diberikan dalam artikel ini akan membantu anda.
Ia telah lama terbukti bahawa makan makanan dengan karbohidrat kompleks, seseorang akan sentiasa dalam mood yang baik. Oleh itu, dalam kes tekanan dan kegagalan adalah lebih baik untuk makan epal, bukannya bar gula-gula.
Similar articles
Trending Now