Johnny Jackson, pembina badan: foto, biografi, kekuatan. Latihan Johnny Jackson

Berapa kerapkah anda mendengar bahawa pembina badan profesional kelihatan besar dan kuat hanya dari luar, tetapi sebenarnya mempunyai otot yang tidak berfungsi dan lemah? Sukan ini sentiasa dikritik kerana kesia-siaannya, seolah-olah otot-otot besar tidak dapat digunakan dalam kehidupan sebenar, dan kelihatannya tidak masuk akal. Akhirnya, sebagai tambahan kepada bentuk luar, pembina badan tidak bercita-cita untuk apa-apa, tidak seperti pengangkat kuasa yang bekerja untuk berat maksimum atau pegulat, sentiasa memperbaiki teknik pertempuran. Nah, Johnny Jackson adalah penolakan berani dalam serangan seperti itu dari orang awam dan media, yang mencerminkan kemegahan sukan kegemarannya. Hari ini dia adalah antara orang terkuat di planet ini yang mempunyai berat keseluruhan "tiga asas" - 1023 kg yang luar biasa!

Biografi ringkas

Atlet masa depan dilahirkan pada 30 Januari 1971 di sebuah bandar di New Jersey, Amerika Syarikat - Hammonton. Dalam banyak wawancara, Johnny Jackson menghindari persoalan mengenai masa kanak-kanak atau status perkahwinan. Sudah tentu, setiap orang mempunyai hak untuk kehidupan peribadi. Dia mula terlibat dalam bina badan pada usia yang sangat awal - 8 tahun, ketika sesi latihan pertamanya diadakan. Sejak masa itu, wira kami menjadi terobsesi dengan sukan ini, membelanjakan latihannya dengan saudaranya. Yang terakhir, malangnya, meninggal pada tahun 1998, yang menjadi kejutan sebenar bagi atlet, radikal mengubah hidupnya. Menurut Jackson sendiri, pada masa itu dia berjanji bahawa dia tidak akan meninggalkan bina badan, berpartisipasi dalam pertandingan dan mula mendapatkan wang yang hebat, sama seperti saudaranya yang dikehendaki. Tambahan pula, dewan itu melindunginya dari masalah "jalan".

Kejayaan pertama dalam sukan

Selain pengalaman fizikal dalam bina badan, Johnny Jackson adalah pemilik genetik yang gembira, yang membolehkannya cepat mencapai hasil yang sangat baik, dan juga dengan bentuk yang cantik yang tidak mengalami asimetri. Jadi, kejayaan pertama lelaki muda itu adalah akhbar bangku liga sekolah, di mana dia meninggal dunia dengan seberat 138.3 kg. Untuk menjadi lebih tepat, Jackson 16 pada masa itu, dan dia belajar di kelas 9. Di samping itu, dia juga bermain untuk pasukan sekolah dalam bola sepak Amerika, yang hanya menegaskan cinta lelaki ini untuk sukan ini, yang telah bertahan hingga ke hari ini.

Penyertaan debut di pentas adalah 1998, apabila kejohanan Junior Nationals diadakan. Dia bermain di kelas menengah, tetapi Johnny tidak berjaya mengambil tempat pertama yang terhormat, kerana hakim memberinya perak. Semua ini membuat atlet mengambil pendekatan yang lebih serius untuk latihan dan pemakanan, supaya kerja keras membawa hadiah yang indah.

PRO-kerjaya

Status tahap pro bina badan Jackson hanya apabila dia berusia 30 tahun di pertandingan NPC. Hari itu menjadi sangat penting baginya, kerana pemenang kategori mutlak adalah wira artikel kami. Dari sisi pengkritik dan hakim, kata-kata pidato terdengar tentang simetri otot ajaib dan, tentu saja, penjelasan yang baik dan pelepasan. Dia juga cukup bernasib baik untuk berdiri di samping pembina badan yang paling popular pada masa itu: Lee Priest, Ronnie Coleman, Ahmad Haydar dan banyak lagi.

Langkah serius seterusnya dalam kerjaya Jackson ialah Olympia pada tahun 2003, di mana pembina badan terbaik dunia dilakukan. Di sana dia mengambil tempat ke-11, yang tidak begitu menggalakkan untuk atlet. Sejak itu, Johnny tidak terlepas kejohanan ini, kecuali musim 2009 yang gagal. Jackson tidak memenangi anugerah tertinggi di dunia sukan besi, tapi setiap tahun dia berusaha untuk bekerja lebih keras dan mendapat bentuk terbaik dan terbaik.

Prinsip watak dan hayat

Jackson sentiasa mengejutkan orang ramai dengan sikapnya yang jujur dan pandangan yang memadai mengenai kedudukan sesuatu perkara. Selain itu, menurut kawan-kawan dan rakannya, Johnny tidak pernah cuba merebut bintang-bintang dari langit, dan dia menetapkan matlamatnya untuk hari ini sangat berpatutan dan berpatutan - memasuki lima teratas di Olimpia. Dia sendiri mendakwa bahawa tidak ada harapan untuk tiga pemain teratas, kerana atlet masih tidak mempunyai bentuk yang sepatutnya. Dan ini tidak boleh dipanggil sikap pesimis, kerana ini adalah falsafah kehidupan sebenar, yang setiap hari memotivasikannya untuk bekerja lebih gigih dan keinginan berterusan untuk maju.

Kerjaya Johnny serupa dengan roller coaster, di mana pesat dan turun naik secara dramatik digantikan oleh kejatuhan yang buruk, dan persembahan yang berjaya datang ke tempat kekalahan dan sebaliknya. Di antara orang ramai ada khabar angin bahawa takhta megah "Mr Olympia" untuk Jackson hanyalah muslihat di padang pasir, yang beransur-ansur beralih dari dia, tidak peduli betapa sukarnya latihan itu, dan betapa ketatnya tidak sesuai untuk program nutrisi. Perkara yang paling penting untuk Johnny Jackson adalah ekspresi diri dan kejayaan, yang mana kebanyakan orang di planet ini bercita-cita. Sudah tentu, bukan semua orang berjaya, tetapi John tidak akan menyerah.

Johnny Jackson - Latihan

Dalam program latihan atlet, kita tidak akan mendapati apa-apa yang baru, kerana dalam banyak aspek serupa dengan teknik lain pembina badan profesional. Di tengah-tengah beban tenaga adalah latihan asas, serta kerja kerap pada pampas, supaya otot-otot dipenuhi dengan darah dan menjadi lebih besar, lebih keras dan lebih kuat. Pendekatan dalam latihan tidak dikira, kerana ia berfungsi sehingga keletihan. Selalunya menggunakan supersets, dan jumlah latihan sendiri mencapai 6-8 setiap latihan. Akhirnya, Johnny berfungsi, kerana mudah untuk menebak, pecahan, iaitu, membahagikan hari-hari ke dalam penjelasan belakang, dada dan sebagainya. Secara umum, tidak ada yang baru.

Walau bagaimanapun, satu lagi perkara menarik di sini: Johnny terkenal dengan bentuk otot trapezius yang sangat baik , yang merupakan pencapaian kerjaya beliau. Tambahan pula, semua latihan berlaku dalam mod tegar: dengan berat yang besar dan keamatan gila, yang memuliakan wira artikel itu.

Program latihan trapeze

Otot yang paling maju, yang mempunyai Johnny Jackson, adalah trapezium. Mereka berkali-kali lebih baik daripada Ronnie Coleman atau Lu Ferigno, dan beberapa atlet peringkat profesional lain. Apabila dia berada di puncak bentuknya sebelum pertandingan, kumpulan otot ini nampaknya mahu "merobohkan", jadi mereka bertahan begitu kuat di atas bahu mereka. Tetapi semua ini bukan hanya hasil daripada genetik atau steroid yang baik, kerana ramai pendatang baru percaya. Apabila atlet selama 3 dekad bekerja keras untuk mengerjakan trapezoids, sementara banyak atlet lain "tukul" pada perkembangan otot yang wajar.

Hari ini program latihan trapezoid termasuk 4 latihan, setiap satunya memerlukan banyak masa dan usaha:

1. Shags di "Hammer".
2. Serpihan pada simulator Smith dengan bar di belakangnya.
3. Teras ke dagu.
4. Dumbbells berkerut duduk.

Setiap latihan di atas, Johnny melakukan 4 set 10-15 ulangan.

Kehidupan "di belakang tabir"

Seperti yang dinyatakan sebelum ini, Johnny tidak suka bercakap tentang kehidupan peribadinya, tetapi beberapa fakta dari dokumen itu membolehkan kita mengumpulkan banyak maklumat menarik mengenai kehidupan seharian atlet. Johnny Jackson menjalankan latihannya di kelab MetroFlex (Texas), di mana dia sering bekerjasama dengan Brenz Warren yang terkenal. Ini meningkatkan kesan persaingan antara atlet, yang memainkan peranan penting dalam persediaan untuk pelbagai kejohanan. Selain itu, di dalam bilik yang sama sekali melatih Ronnie Coleman, jadi di sini setiap meter benar-benar disemai dengan semangat sukan besi, yang dikuasai oleh pembina badan. Ramai daripada mereka boleh dilihat di bawah.

Kepada tumit Achilles Jackson, mengikut kenyataannya sendiri, adalah pemakanan dan kepatuhan diet yang betul. Walaupun dengan nafsu makan yang baik, sangat jarang untuk makan sebahagian besar makanan, yang tidak bermain ke tangan pembina badan. Sekali dalam wawancara beliau, beliau menyatakan bahawa setiap daripada kita tidak dapat melatih dan melakukan latihan kardio, tetapi dengan diet yang buruk, bentuknya tidak akan berubah.

Berhubung dengan latihan berat dan mengejutkan yang kuat, Johnny sentiasa mengekalkan kelajuan tinggi dan berat ekstrem di atas rod itu memberi dia keseronokan yang sebenar, kerana cinta untuk kelenjar yang berkembang selama perarakan panjang ke ruang dengan saudaranya telah bertahan hingga ke hari ini.

Selanjutnya kita akan perhatikan fakta menarik dari kebimbangan hariannya:

• Elemen bina badan yang paling kompleks adalah pemakanan seimbang.
• Latihan kegemaran melibatkan kerja di bahu.
• Boleh melakukan perjalanan ke restoran makanan segera (McDonald's, KFC dan lain-lain) selepas pertandingan.
• Hari biasa bermula pukul 4:30. Atlet pergi tidur pada 10-11 malam.
• Latihan yang paling penting dalam sukan besi menganggap deadlift.
• Dia bangga telah dilatih oleh tentera, yang mengembangkan rasa disiplin ideal dalam dirinya.
• Di samping bina badan, dia suka bermain bola sepak Amerika dan berkuasa.
• Kumpulan muzik kegemaran dalam latihan - DMX.

Jackson tidak seperti atlet bertaraf dunia yang lain, kerana gaya latihannya lebih tua, dan kekuatannya jauh lebih tinggi daripada banyak pesaing di atas pentas. Malangnya, kehebatan para hakim tidak ada di pihaknya, tetapi orang ramai suka Johnny, dan gembira untuk melawat Ekspo dan berdiri.

Johnny Jackson - penunjuk kekuatan

Ia adalah data yang menggila para peminat atlet menjadi keghairahan. Jadi, di sini kita datang kepada yang paling menarik - penunjuk kuasa yang Johnny Jackson mempunyai. Bina badan tidak boleh selalu membanggakan skor tinggi dengan berat beberapa atlet dari tahap PRO, tetapi ini tidak akan berfungsi dengan wira kami. Senarai ini akan kelihatan seperti ini:

• Bar tekan bangku - 277 kilogram.
• The deadlift adalah 377 kilogram.
• Squats - 374 kilogram.
• Jumlah berat "asas tiga" ialah 1023 kg.

Keputusan yang sangat mengagumkan dengan data antropometri berikut:

• Ketinggian - 173 sentimeter.
• Berat - 115 kilogram pada pertandingan dan 124 semasa "luar musim."
• Lingkaran dada - 145 sentimeter.
• Lidang bicep adalah 58 sentimeter.
• Lingkaran pinggang - 81 sentimeter.

Kesimpulannya

Panjang kerjaya Johnny Jackson boleh iri hati semua orang, kerana dalam 45 tahun beliau telah lama 16 berada di barisan ABM. Memenangi gelaran, bentuk yang hebat dan ramai penyokong yang bersemangat - apa lagi yang anda inginkan untuk pembina badan yang sebenar?