KesihatanPerubatan

Infraspinatus otot: fungsi, lokasi, senaman

Dalam tubuh manusia - sejumlah besar otot yang berbeza. Dan setiap daripada mereka mempunyai maksud yang tersendiri. Otot-otot korset bahu adalah sangat penting untuk aktiviti motor manusia. A kecil, tetapi penting untuk pergerakan adalah otot infraspinatus, sebahagian daripada korset bahu. Apakah jenis otot dan apa yang boleh memohon?

ikat pinggang bahu

Pertama, anda perlu mengambil kira apa jenis tali pinggang dan apakah fungsinya. Antara badan dan anggota badan atas bebas adalah unsur yang menyatukan adalah korset bahu. otot meliputi sendi bahu ke atas semua pihak, sekali gus mengukuhkan ia. Apabila pengurangan mereka disediakan pelbagai pergerakan tangan. Mereka bermula pada bilah dan tulang selangka, dan melekat pada bahagian atas humerus. Fungsi utama - pergerakan lengan pada sendi bahu.

Untuk otot korset bahu adalah seperti berikut: berbentuk delta, supraspinatus dan otot infraspinatus, bulat besar dan kecil, dan subscapularis. Membincangkan dalam artikel ini adalah pada infraspinatus itu.

lokasi

Infraspinatus otot berkaitan dengan mendalam otot punggung kecil. Ia terletak di bawah tulang belakang tulang belikat di kawasan ini, yang dipanggil lekuk tulang belikat infraspinatus. Kerana kenyataan bahawa otot yang infraspinatus rata, ia mengambil masa sehingga hampir semua lubang-lubang, melampirkan kepadanya. Ia berakhir dengan berkas tendon yang melekat tuberosity yang lebih besar daripada humerus.

takdir

Apakah fungsi otot infraspinatus? Tujuan utama - adalah untuk mengambil bahagian dalam gerakan tangan seterusnya:

  • pembalikan bahu dari batang tubuh ke luar;
  • Penarikan balik bahu yang dibangkitkan.

Juga, otot ini adalah sebahagiannya mengambil bahagian dalam lengan lanjutan dalam sendi bahu. Disebabkan oleh hakikat bahawa ia juga diikat pada kapsul tali pinggang bahu, apabila gerakan ia menarik dan dengan itu menghalang jamming.

sindrom kesakitan

Sebab mengapa infraspinatus otot bahu tenaga untuk menarik perhatian, adalah sangat mudah. Selepas kecederaan beliau - adalah sumber yang paling biasa sakit bahu. kerosakan tersebut berlaku disebabkan oleh beban terlalu tinggi semasa pendudukan pelbagai sukan: renang, besbol dan tenis. Apa-apa beban di mana perlu untuk cepat berputar tangan, boleh membawa kepada kecederaan. Walau bagaimanapun, aktiviti yang tidak aktif juga boleh menyebabkan kekejangan otot dalam infraspinatus, dan sakit di kawasan sendi bahu. Ini boleh menyebabkan memandu kereta atau bekerja di dalam komputer.

Untuk rawatan sakit otot infraspinatus, terdapat banyak kaedah. Dalam peningkatan jumlah kes di mana otot rosak sedikit, baik untuk urut dan senaman fizikal yang mengembalikan keanjalan dan nada otot normal. Jika kemusnahan dan kecederaan yang lebih teruk, berlaku rawatan dengan ubat-ubatan, terapi fizikal, dan juga dalam bidang kerosakan anestesia.

Mengurut otot infraspinatus

Seperti mana-mana urutan lain, tujuan utama di sini adalah untuk meningkatkan peredaran dan otot spastik santai. Cara yang paling mudah, tetapi pada masa yang sama sangat berkesan untuk mengurut otot infraspinatus adalah yang akan datang. Dia melakukan dalam kedudukan terlentang di belakang. Anda perlu meletakkan bola kecil saiz tenis, pada orang-orang mata di belakang, yang merupakan minit paling menyakitkan, dan kemudian beberapa untuk berehat. Jika dilakukan dengan betul, kaedah ini otot yang santai dan kesakitan hilang.

latihan

Untuk latihan ini otot boleh dibahagikan kepada dua jenis: regangan dan pengukuhan. Latihan yang berkaitan dengan kumpulan pertama, adalah bertujuan untuk menghilangkan ketegangan otot yang berlebihan, meningkatkan fleksibiliti dalam sendi bahu, dan keluarkan kekukuhan dalam pergerakan itu. Kumpulan kedua latihan menguatkan tendon infraspinatus dan otot dirinya.

Regangan otot infraspinatus

  • Latihan pertama regangan: ia adalah perlu untuk mempunyai tangan di belakangnya di paras pinggang, dan kemudian dengan tangan yang lain perlahan-lahan tarik di belakang dan ke atas. Dalam kedudukan ini, anda mesti memegang tangannya selama dua puluh saat.
  • Menjalankan kedua regangan: ia adalah perlu untuk cuba untuk sampai ke jari bilah bertentangan dengan tangan.
  • senaman regangan ketiga: Lengan menarik di depan dada, dan dengan tangan yang lain untuk memandu ke arah separuh lagi payudara. Hanya ini perlu dilakukan tanpa banyak tekanan. Dalam kedudukan ini, tangan yang diadakan dua puluh saat.

Pengukuhan otot infraspinatus

Atas sebab yang otot tidak adalah yang paling aktif dalam badan untuk pembangunan, ia memerlukan beberapa latihan tertentu. Yang paling berkesan dalam hal ini adalah latihan yang menggunakan blok. Sebagai contoh, teras mendatar kepada payudara memegang berbeza sama ada teras atas sangat baik membangunkan otot infraspinatus, di mana ia diperkukuhkan dan menghalang kecederaan beban.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ms.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.