Diet Mirimanova: menu bagi setiap hari secara terperinci, ciri-ciri dan keputusan

Slimming setiap wanita dikaitkan dengan mogok lapar yang amat sangat, penolakan lengkap hidangan lazat, kekurangan tenaga, pening dan kerosakan saraf. negatif berterusan. Di manakah kita akan mendapat motivasi untuk mematuhi diet semasa keseluruhan kursus diletakkan, dan juga mengekalkan keputusan yang diperolehi selepas beberapa kilogram akan dikalahkan? Walau bagaimanapun, ini bukan jalan yang boleh membawa anda untuk kemenangan sepenuhnya ke atas obesiti. Untuk melakukan ini, anda perlu hidup dalam harmoni dengan badan anda.

Ini bermakna bahawa teori mengharamkan sepenuhnya tidak berasas. peraturan dan sekatan tertentu perlu mematuhi, tetapi untuk belajar lebih lanjut mengenai mereka, anda akan terkejut berapa banyak mereka adalah lembut. Hari ini, perhatian anda dibentangkan Mirimanova diet. Menu untuk setiap hari, dicat secara terperinci, akan membolehkan anda untuk membuat pendapat anda sendiri mengenainya dan membuat keputusan untuk diri sendiri sama ada ia sesuai untuk anda.

Sedikit teori

Sistem ini menerima populariti yang paling luas di kalangan beribu-ribu wanita. Malah, diet ini, yang telah dibangunkan untuk diri sendiri Catherine Mirimanova. Walau bagaimanapun, dia dapat bukan sahaja untuk ketara mengurangkan berat badan tetapi juga untuk menjaga keputusan untuk tahun akan datang. Melihat sistem yang ia direka dengan jelas memberikan kesan yang baik, beliau telah menerbitkan adalah teknik untuk pelbagai pengikut. Malah, diet individu. diet ini terdiri daripada beberapa blok penting. Ia adalah menu set dan sistem latihan fizikal. kelebihan yang besar adalah bahawa ia tidak perlu untuk mencipta apa-apa, hanya ikuti langkah yang diterangkan, dan hasilnya tidak akan mengambil masa yang lama. Di samping itu, penulis direka dan sistem motivasi. Tetapi teori yang cukup, mari kita lihat apa yang diet Mirimanova. Menu untuk setiap hari, dicat secara terperinci, ia adalah panduan sebenar untuk bertindak.

prinsip-prinsip asas

Perbezaan pertama adalah bahawa diet yang tidak bertujuan untuk menyekat diet anda. Sebaliknya, yang sememangnya tidak biasa untuk program penurunan berat badan, anda dibenarkan untuk benar-benar segala-galanya. Bahkan termasuk hukum karbohidrat ringkas. Ya, anda mendengar yang betul, gula, roti, kentang dan pasta - semua ini boleh dimasukkan dalam diet. Kepada apa yang adalah berdasarkan diet? Pertama sekali kepada nisbah masa hari dengan tenaga yang masuk.

Dan apa yang mereka mengatakan orang yang sudah tahu dalam amalan bahawa diet yang Mirimanova? Menu bagi setiap hari (kita akan melihat secara terperinci sedikit kemudian) kejutan dengan kepelbagaian. Pada bulan yang lepas pada orang purata menurunkan berat badan sebanyak 5 kg. Keputusan boleh berbeza-beza sedikit, seseorang kehilangan berat badan lebih, ada yang kurang.

peraturan am

Dan sekarang mari kita lihat apa diet yang memberitahu kita Mirimanova. Menu untuk setiap hari dalam kajian secara terperinci, jadi anda hanya perlu menggabungkan santapan yang selaras dengannya.

Berikut adalah kaedah-kaedah utama:

• Kepentingan makan pagi. Banyak diet menekankan bahawa untuk metabolisme yang betul adalah penting untuk tidak skip sarapan pagi. Ia adalah orang yang mengendalikan semua proses dalam badan. Yang makan pagi tidak terutamanya terhad dalam produk. kuih-muih yang dibenarkan berkenan, tetapi ia adalah wajar untuk memilih marmalade semulajadi dan coklat gelap.
• Biarkan roti putih pada waktu pagi.
• Malah, sebelum makan malam, anda tidak terhad dalam pilihan produk. Jika pada waktu malam anda akan dilayan kek, biarkan dalam peti sejuk. Pada waktu pagi anda makan tanpa penyesalan.
• Selepas 12 jam diet hanya kukus, rebus atau makanan wap tanpa karbohidrat sederhana.
• Dan peraturan lalu - ia adalah penting untuk menumpukan aktiviti fizikal masa, dan juga minum banyak air bersih. Tetapi memaksa diri tidak perlu satu setengah liter sehari adalah mencukupi.

Kelebihan utama

Mengapa ia begitu popular diet mendapat Mirimanova? Menu harian (menu anda boleh membentuk semula untuk diri mereka sendiri, tetapi ia adalah penting untuk mematuhi peraturan am) tidak memerlukan mengira kalori dimakan, yang amat mudah. Turun dengan diari, penimbang dapur dan penyesalan yang tidak berkesudahan. Kini segala-galanya adalah lebih mudah. Sehingga 12 jam, anda boleh mempunyai semua.

Had umur tidak wujud. diet ini boleh mendapat manfaat seperti orang tua dan muda.

Wanita hamil dan menyusu juga boleh mengikuti diet ini tanpa kemudaratan kepada bayi anda.

Semua produk yang ditawarkan oleh sistem, boleh diakses oleh semua orang.

Menurut kesimpulan perubatan rasmi, diet ini tidak memudaratkan badan anda. Bagaimana indah untuk menurunkan berat badan dan tidak merasa lapar, cepat marah dan kelemahan.

Setiap hidangan - hanya satu kumpulan produk

Ini adalah asas yang akan membolehkan anda untuk mengoptimumkan makanan anda setiap hari dan memilih makanan dari orang-orang hari ini yang mempunyai di dapur anda. Jadi, bagaimana diet yang dibina Mirimanova? Prinsip-prinsip sistem ini dikurangkan kepada fakta bahawa semua produk yang telah dibahagikan kepada tujuh kumpulan yang besar. Untuk sekali anda boleh makan hanya mereka yang berada di dalam kumpulan yang sama. Mematuhi peraturan ini dengan mudah. Walau bagaimanapun, mari kita lebih.

Berikut adalah kumpulan:

• Produk tenusu dan buah-buahan. Gabungan ideal yang menarik kepada ramai orang. Keju dan yogurt kumpulan contraindicated ini, anda perlu untuk memilih produk dengan peratusan lemak kurang daripada 5. Ini tapai dibakar susu, keju dan yogurt. Buah-buahan boleh digunakan limau dan epal, prun dan plum, kiwi dan tembikai.
• Keju dan produk tenusu, dan juga minuman. Semua produk (yogurt atau keju) harus rendah lemak. Bahagian - kecil. Daripada minuman boleh teh, jus atau segar, anggur kering atau air.
• Sayur-sayuran dan buah-buahan. Kumpulan yang paling berguna, iaitu perhatian khusus bernilai. Ia plum masak dan tembikai, epal. Sayur-sayuran yang dibenarkan, kecuali kacang, kentang dan terung. Di samping itu, produk kumpulan ini tidak boleh digabungkan dengan cendawan, alpukat dan jagung.
• Ikan dan daging juga termasuk diet Mirimanova. Menu untuk minggu boleh menjadi terlebih dahulu, maka ia akan menjadi lebih mudah untuk merancang pembelian produk dan memasak. Anda boleh bergabung dengan setiap ikan dan telur lain. Ia adalah disyorkan untuk memasak ayam, ikan dan burger untuk pasangan.
• Bijirin dan buah-buahan. Kita biasa makan bubur dengan mentega atau susu, dan daging. Di sini anda ditawarkan kombinasi yang berbeza. Ini soba dan beras perang. Buah boleh menambah tembikai, buah-buahan sitrus dan plum, dan epal.
• Bijirin dan sayur-sayuran. Gabungan kejayaan penggunaan yang luas daripada Ekateriny Mirimanovoy diet, hasil yang tidak akan mengambil masa yang lama. Dalam satu bulan, anda boleh dengan mudah kehilangan sehingga 5 kg. Dalam kes ini, proses ini akan berterusan sehingga berat badan yang disimpan. Selepas diet ini akan mengekalkan keputusan. Oleh itu, dalam kombinasi sayur-sayuran dan bijirin dibenarkan untuk mengambil beras perang dan soba. Tetapi oat, sekoi dan jagung bubur jagung perlu memberi. Sayur-sayuran harus dikecualikan kentang, terung dan labu.
• produk tenusu dan sayur-sayuran.

Kita merancang hari anda

Malah, diet adalah sangat baik untuk lelaki kerja. contoh menu diet Ekateriny Mirimanovoy menunjukkan bahawa jumlah makanan untuk sarapan pagi adalah tidak terhad. Makan pada waktu pagi boleh menjadi apa-apa. Untuk makan tengah hari, kami mengesyorkan produk mendidih atau rebus, bakar di panggangan. Tentang mayonis boleh lupa, lebih baik menggunakan jus lemon. Menghias daging boleh menjadi sayur-sayuran, tetapi tanpa kentang.

makanan yang paling sederhana - ia makan malam. Ia dibezakan dengan kalori yang rendah, dan ia tidak boleh dilakukan selepas jam 18:00. Ikan atau daging dihidangkan tanpa hiasan dan gula dan roti sampai pagi di bawah larangan.

Diet mengikut hari

Minggu pertama diberikan yang sangat keras, tetapi kemudian badan akan menyesuaikan diri, dan anda telah agak gembira meneruskan perjalanan ke angka yang ideal. Jika ada kegagalan, tidak mencela diri sendiri, teruskan. Atau pilih diri satu hari sebulan, apabila semua sekatan dikeluarkan. Dan pada waktu pagi kembali kepada diet yang betul. Jadi, kita mempunyai Mirimanova diet. pilihan menu ditunjukkan sebagai contoh, anda boleh mengubahsuainya mengikut budi bicara mereka.

Isnin atau hari pertama

Hari pertama anda boleh bermula dengan kentang lecek dan ayam. Di samping itu, tambah makan dengan sekeping roti dan teh atau kopi. Untuk makan tengah hari, menyediakan 250 g kentang dan sayur-sayuran. hidangan lengkap 150 g salad lobak merah dan bit. Pengisian boleh mana-mana. Dan makan malam adalah salad sayur-sayuran. Sebagai snek, anda boleh menggunakan sayur-sayuran yang diluluskan. Menu perlu ditukar supaya tidak mengganggu, dan badan menerima semua bahan yang diperlukan dan unsur surih.

Kami terus diet

Baki hari dalam seminggu, kami juga menulis secara terperinci, jadi anda tidak perlu tertanya-tanya apa yang untuk memasak mereka sendiri hari ini. Kami hadir anda menu terperinci untuk Mirimanova diet bagi tiap-tiap hari. Jadi, Selasa bermula dengan sayur-sayuran rebus dan ayam, roti dan kopi. Makan tengah hari juga menghargai ketelitian beliau. Sediakan stews 200g dan hiaskan daripada beras, dan juga 100 g kubis salad. Satu majlis makan malam 250 g ikan bakar.

Pada hari ketiga bermula dengan pasta dengan keju, teh gula dan roti. Untuk makan tengah hari, 200 g bakar ayam dengan sayur-sayuran, beras dan salad bit. A keju makan malam dan 100 g 2 pilihan buah-buahan.

Adakah anda mula sedikit untuk membiasakan diri dengan diet baru dan tidak begitu banyak mahu makan pada waktu malam. Ini adalah petanda yang baik. Hari ini, anda boleh memulakan hari dengan bubur tenusu dengan roti dan teh dengan gula. Untuk makan tengah hari, 200 g pasta dengan tomato. Pada waktu malam 250 g rebus sayur-sayuran, dan 100 gram yogurt.

Hari kelima bermula dengan telur goreng. Ini boleh menjadi satu dadar besar, sandwich dan kopi. Di mana-mana hidangan 150 g ikan dengan soba hiasan. A kubis makan malam 100g.

hari keenam memberi sedikit kelegaan. Mayat sudah sedar bahawa pada waktu pagi untuk memberi makan kepadanya dan tidak sabar untuk makan yang santai. Sabtu bermula dengan telur, pisang dan kopi. Untuk makan tengah hari 150 g hati anak ayam dengan sayur-sayuran rebus. Untuk makan malam, yogurt dan epal dibakar.

Hari ketujuh minggu ditutup. Seterusnya, anda boleh menulis semula menu anda sendiri. Hari ini, anda sedang menunggu untuk omelet dan yogurt, teh manis dan roti. Untuk makan tengah hari 200 g ikan panggang dan salad. A aspic makan malam 250g.

Ulasan dan Keputusan

Jika anda percaya bahawa orang-orang yang membincangkan keputusan mereka dalam forum, diet yang sangat baik. Tidak terlalu rumit, murah, tidak memerlukan pengiraan dan perakaunan kalori. Tetapi pada masa yang sama ia adalah fantastically berkesan. Lima kilogram sebulan - seperti banyak, tetapi penurunan berat badan yang stabil, yang bermaksud bahawa tidak lama lagi anda akan datang kepada ideal mereka. Setelah berat badan mula meninggalkan anda, anda akan melihat rasa ringan. Sekarang menyambung latihan olahraga: berjalan, berjoging, pergi ke gym. Jadi berat badan akan pergi masih aktif.