Diet "20 kg dalam 20 hari." Diet "20 kg dalam 20 hari": ulasan keberkesanan

Apakah jumlah kilogram dan atas apa tempoh masa boleh ditetapkan semula oleh seorang wanita dengan seorang lelaki montok atau montel? Pengarang beberapa varian salah satu sistem bekalan paling sukar berhujah bahawa dengan ketabahan dan cukup tekad , anda boleh menghilangkan 20 kg selama 20 hari. diet ini biasanya direka untuk orang dengan BMI yang tinggi. Ia tidak mungkin bahawa seorang gadis dengan berat badan yang berlebihan sepuluh peratus boleh didapati dalam badan 20 kg lemak. Tetapi wanita itu, yang berat badan telah lama diluluskan untuk 100 kg, atau seorang lelaki, menyalahgunakan makanan berlemak, bir dan cip, akan dapat melakukannya dengan baik. "20 kg dalam 20 hari" - satu diet untuk semangat yang kuat. Di mana untuk bermula?

Adakah ia cukup untuk hanya menukar makanan?

Dari dua puluh kilogram berat badan berlebihan, sebahagian daripada yang langsung jisim lemak, dan lain - gel cecair impregnating sebagai span, boleh dihapuskan hanya dengan menggunakan berat badan kompleks. Diet "20 kg" untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan berkesan membantu jika dalam mod hari termasuk senaman dan meningkatkan aktiviti motor. Berdasarkan kepada ulasan, kebanyakan pelaku diet yang mengurangkan pengambilan kalori, tetapi diabaikan sukan itu, tidak lama lagi meninggalkan makanan sukar didapati luar biasa, memetik kenyataan bahawa ia tidak membantu untuk menjadi tipis. Adalah diketahui bahawa orang yang mempunyai berat badan lebih sering dikaitkan dengan bekerjasama dengan sekurang-kurangnya pergerakan, sedang mereka lebih suka permainan aktif bercuti di luar rumah malas.

Bagaimana untuk memenangi aktiviti fizikal?

Jika latihan membosankan tidak menyebabkan kegembiraan - tarian. Menikmati renang - mendaftar di kolam renang. Jangan lepaskan peluang untuk berjalan dan berhenti untuk berjalan-jalan di taman atau taman, bermain di luar rumah. Gerakan ini bukan sahaja akan mengukuhkan proses termolipoliza (membakar lemak), tetapi juga mempercepatkan metabolisme. Oleh itu, ia membantu untuk mengaktifkan fungsi sistem perkumuhan, membebaskan tubuh daripada cecair berlebihan dan toksin. Di samping itu, senaman yang kerap akan membantu untuk meningkatkan kesihatan, meningkatkan pertahanan imun badan, meningkatkan penampilan perbelanjaan latihan otot dan mengetatkan kulit.

"20 kg dalam 20 hari" - diet bukan untuk mereka yang lemah jantung

Dalam penurunan berat badan yang kompleks, selain daripada senaman, faktor kedua terpenting dianggap sebagai motivasi, sikap mental. Melupuskan besar berat badan dalam jangka pendek, anda boleh mendapatkan bukan sahaja postroynevshee badan dan perubahan almari pakaian. Meningkatkan motivasi dan tekad untuk menyokong, sebagai contoh, perjalanan ke laut, kira-kira yang anda impikan. Mungkin anda sila membeli Gizmos didambakan. Anda bukan sahaja perlu melengkapkan kempen penurunan berat badan yang berjaya mereka di sebuah restoran, lawatan ke bufet dan acara-acara lain, godaan. Jika tidak dibuang dengan hampir 20 kg dalam 20 hari, diet dan sekatan lain akan sia-sia. sistem ini bekalan yang ketat mencetuskan berat badan cepat sebaik sahaja seseorang itu berhenti ingat peraturan - makan kurang dan bergerak lebih.

Pilihan pertama adalah diet yang menjanjikan untuk "kurang 15 kg selama 3 minggu"

Wanita tiga minggu terutama popular diet. Menurunkan berat badan sebanyak 15 kg selama 20 hari - tawaran menarik, tetapi pakar-pakar yang ragu-ragu seperti menu yang berkurangan akibat keletihan, tidak meliputi penggunaan tenaga asas badan. Ini, pada pendapat mereka, boleh membawa kepada kerosakan dan "nuklear" berat badan yang berikutnya. makanan dilarang dalam sistem makanan sesuai senarai gula yang tidak sihat, berkalori tinggi, pastri, produk tepung putih (termasuk roti dan pasta), coklat dan gula-gula. Daripada minuman pantang menyentuh minuman manis, bir dan wain. Setiap hari, penulis dinasihatkan mengambil multivitamin atau kompleks mineral khas. Menu diet ini direka untuk tempoh dua hari akan ganti. Diet dua hari pertama pelepasan termasuk: sepasang rai roti bakar, 200 ml jus tomato (sebaik-baiknya segar, tetapi bukan dari paket), serta susu atau yogurt untuk dipilih, tetapi tidak lebih daripada 2 liter sehari. Menu, setiap satu daripada dua hari protein yang terdiri daripada:

• satu roti bakar rai dengan 0.5 h. l. mentega dan jumlah yang sama madu plus 150-200 ml kopi dengan susu - untuk sarapan pagi;
• roti bakar (rai), 200 ml sup (daging atau ikan), 100 g ikan rebus atau daging - di makan tengah hari;
• susu atau teh (200 mL) untuk 0.5 h. l. madu - dalam snek tengah hari;
• Pasangan masak atau telur rebus, daging atau ikan rebus (100 g), 50 g keju durum plus 200 ml "sifar" kefir - makan malam.

Berikut adalah disyorkan untuk melekat diet sayur-sayuran selama dua hari. Untuk sarapan pagi dan makan tengah hari, anda boleh makan buah-buahan: beberapa epal atau oren pasangan (pilihan). makan tengah hari itu dibenarkan untuk menggunakan hanya sup sayur-sayuran dan salad (tanpa kentang). Untuk makan malam: salad segar, lobak merah dan beets, teh, dan 200 ml roti bakar rai.

pakar pemakanan moden tertakluk kepada diet yang kelaparan teruk dikritik. Mereka memberi amaran bahawa ia melambatkan metabolisme dan membawa kepada panik dalam badan kita. Pada masa ini, apa-apa kalori yang didaftarkan di dalam lemak untuk mengekalkan bekalan tenaga untuk masa depan. Lebih-lebih lagi, sekatan seperti itu boleh menyebabkan kelemahan dan sikap tidak peduli, yang mempunyai kesan negatif kepada keinginan untuk bermain sukan - kebanyakannya "pembakar lemak" kalori.

Dalam keluasan web seluruh dunia tentang diet ini ulasan mendapati kedua-dua positif dan negatif. Berpuas hati dengan penurunan berat badan, mereka yang berjaya postroynet langkah zalim itu, tetapi mereka tidak mempunyai masa untuk berasa bahaya yang disebabkan kepada badan. ulasan negatif yang berkaitan dengan peninggalan diet ini, atau pemulihan berpanjangan selepas kesihatannya.

Kedua pilihan - "diet angkasawan"

Ia tidak kurang biasa dalam resipi penurunan berat badan yang cepat dan berkesan. Untuk angkasawan, kuasa sistem adalah tidak relevan, kecuali yang menjanjikan untuk "ruang" keputusan. Diet "20 kg dalam 20 hari" ulasan pelangsingan Saya berkumpul berbeza. Kebanyakan gadis mengatakan diet lapar beliau, kulit kendur dan otot cukup tempoh yang panjang (banyak jurang kepada dua bahagian - 10 kg selama 10 hari, yang benar), dan juga berat badan yang cepat selepas selesai. Menu harian termasuk diet yang:

• yogurt tanpa gula atau kopi (150-200 mL), dan 1 biji telur (goreng atau dimasak "kering") - untuk sarapan pagi;
• ayam rebus (100 atau 150 g), 500 ml air rebusan dan cawan kopi (kefir) - makan tengah hari;
• untuk dipilih: yogurt semula jadi, kefir (dengan kandungan minimum lemak) atau kopi tanpa susu atau gula - pada waktu petang;
• "Zero" kampung keju - 150-200 gram

Walaupun pengambilan vitamin dan mineral tambahan dan minum cecair (sekurang-kurangnya 2 liter air bersih tanpa gas) tidak mengimbangi kekurangan bahan-bahan penting. Selain itu, pengarang diet tegar ini yang melarang latihan!

Diet tegar Pilihan ketiga

Menu daripada pakar pemakanan sistem kuasa meluluskan. Ia termasuk makanan yang sihat: buah-buahan hijau dan sayur-sayuran (brokoli, epal, kubis, timun, sayur-sayuran), tomato merah, kekacang (kacang dan kacang pea), protein berkualiti tinggi (ayam, telur, ikan laut, susu dan keju), kompleks karbohidrat (soba, beras perang dan oat). Bagi minuman, kami mencadangkan teh hijau. Ulasan negatif pakar pemakanan dipanggil seli makanan pengabaian (makan malam, makan tengah hari atau sarapan), yang membawa kepada melambatkan proses metabolik, dan penggunaan fruktosa dalam diet. Ia hanya sebagai glukosa, merangsang pelepasan insulin dalam darah, yang seterusnya menghalang proses pembakaran lemak. Fruktosa, pakar-pakar mengesyorkan untuk menggantikan madu dan makanan - tidak ketinggalan.

Bagaimana untuk kehilangan 20 kg dalam 20 hari?

Jika anda meletakkan matlamat untuk menghilangkan lebihan 20 kilogram, ia adalah perlu untuk ingat bahawa ia adalah perlu baginya untuk membakar sekurang-kurangnya 100 ribu kilokalori. Mengurangkan nilai tenaga diet untuk 1000 kcal sehari, anda boleh mengharapkan untuk kehilangan banyak berat badan tidak lebih awal daripada 3 bulan. Bagaimanakah keberkesanan diet "20 kg"? Menu, peraturan, maklum balas menunjukkan penurunan berat badan yang berterusan di samping mengekalkan kesihatan dan keputusan. Kelajuan kaedah yang sama dengan plumbum ketat untuk pelanggaran metabolisme yang betul, kendur otot dan kulit, kesan regangan dan kemunculan selera ditindas sukar (bulimia).

Bagaimana anda lakukan?

Memilih makanan yang sihat yang diluluskan oleh pakar pemakanan (senarai asas boleh didapati dalam versi diet ketiga) untuk menu anda. Mengira kalori dan mengurangkan jumlah harian mereka lima ratus ribu unit. Oleh itu anda boleh dijamin untuk menghilangkan 1-1,5 kg seminggu. Makan setiap 2-3 jam secara beransur-ansur. Minum air bersih sekurang-kurangnya 1.5-2 liter sehari. Ia boleh berpengalaman dengan lemon atau timun jus, ganti dengan teh hijau tanpa gula.

Meningkatkan kecekapan diet itu boleh menjadi senaman aerobik: berjoging pada jurulatih elips, berbasikal, berenang, melompat tali, menaiki tangga. Jika 5 atau 6 kali seminggu selama 50-60 minit latihan intensif boleh lagi kali ganda lebih 1-1,5 kg. Ulasan ini bercakap tentang diet keberkesanannya, meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan, keadaan baik kulit, mengetatkan otot, penurunan berat badan produktif, serta pemeliharaan jangka panjang keputusan yang dicapai. kehilangan berat badan yang sihat tidak dapat menjamin 20 kg dalam 20 hari, kerana diet harus seimbang dan mengandungi semua nutrien yang diperlukan untuk hidup.

Dan akhirnya ...

Memandangkan bahawa diet adalah "20 kg dalam 20 hari", menu, kebaikan dan keburukan kuasa ini, ia adalah perlu untuk mengambil kira bagaimana sukar ia akan meninggalkan ia. kehilangan berat badan yang cepat ialah tekanan yang kuat untuk badan. tindak balas pertahanan boleh menjadi bulimia (pesta minum-minum makan biasa) atau pengumpulan rizab strategik lemak dalam kes pemilik perlu menurunkan berat badan lagi. A keadaan terkejut, takut - yang sedang mengalami badan kita sebagai tindak balas kepada diet tegar. Sebaliknya, boleh diguna semula, makanan split menenangkan dia, sehingga membawa kepada pelupusan berbahaya dan selamat berat badan yang berlebihan.