Pembakaran lemak

Masalah yang mempunyai berat badan yang berlebihan, mengurangkan berat badan, menghapuskan selulit membimbangkan banyak. Demi kecantikan, beberapa kadar diri diet, manakala yang lain jatuh di bawah pisau pakar bedah itu. Sebagai peraturan, langkah-langkah radikal yang bertujuan untuk membakar lemak, baik untuk kesihatan. Terdapat banyak cara untuk menurunkan berat badan, adalah yang paling selamat anda boleh menamakan dua:

1. Menenangkan pergerakan tersebut. Ia boleh berjalan pada kadar yang sederhana atau latihan di simulator. Ia adalah perlu untuk memilih kadar purata. Selepas beberapa jam latihan itu akan bermula secara aktif pembakaran lemak.
2. latihan intensif. Ini boleh menjadi berlari atau berbasikal. Selepas senaman berat yang lebih enam jam pembakaran lemak akan berlaku.

Dalam usaha untuk memilih kaedah yang sesuai untuk anda untuk menjawab beberapa soalan mengenai sama ada anda mempunyai cukup masa untuk kelas, sama ada ia adalah mungkin untuk bergabung dengan kerja-kerja lain atau tidak, sama ada organisma hidup beban berat jika anda boleh menjalankan masa yang lama. Jika anda tidak dapat untuk menilai keupayaan mereka, merujuk kepada pakar. Jurulatih yang berpengalaman bukan sahaja aktiviti yang cepat, tetapi juga telah membangunkan senaman khas untuk membakar lemak.

proses pelangsingan boleh dipercepatkan dengan kaedah berikut:

• Kira-kira dua jam sebelum senaman, minum segelas susu atau makan keju sandwich. Ia akan memberi kekuatan dan meningkatkan intensiti latihan.
• Belajar untuk bernafas dengan betul. Menyedut dilakukan melalui hidung dan menghembus nafas - melalui mulut. Ini memudahkan ketepuan darah dan oksigen metabolisme.
• Pada mulanya, melakukan senaman untuk membakar lemak yang sangat mudah, secara beransur-ansur meningkatkan beban.
• Latihan perlu berbeza. badan dengan cepat menyesuaikan diri dengan tindakan-tindakan tertentu dan keberkesanan mereka dikurangkan. Berbeza latihan anda - ia menggerakkan badan.
• latihan kekuatan. Apabila jisim otot meningkat, jumlah lemak badan dikurangkan.
• Terus melibatkan diri dalam tempoh yang senggugut. Pada masa ini, ia meningkatkan tahap progesteron, yang membantu mempercepatkan metabolisme.

Untuk membakar lemak dengan berkesan, senaman sahaja tidak mencukupi. Anda perlu untuk menonton diet anda. Menormalkan metabolisme dan menyumbang kepada penurunan berat badan produk-produk berikut: air, nanas, teh hijau, limau gedang, produk tenusu (rendah lemak), daging rendah lemak, ikan dan rempah. Ia adalah penting bahawa bahagian makanan yang kecil dalam jumlah. Ia adalah lebih baik untuk makan lebih kerap, tetapi perlahan-lahan. Selang maksimum antara waktu makan - 4 jam. Mulakan hari anda dengan sarapan pagi. Ini membantu badan untuk bangun dan mempercepatkan metabolisme. Hadkan pengambilan alkohol. Ia meningkatkan selera makan dan merangsang penyimpanan lemak.

Membakar lemak telah lama menjadi masalah berjuta-juta orang. Dalam hal ini, terdapat banyak teori dan mitos yang tidak benar. Yang paling biasa daripada mereka:

1. Anda tidak makan sebelum tidur. Kenyataan ini hanya terpakai kepada makanan yang mengandungi banyak karbohidrat. Pada waktu malam, ia adalah disyorkan untuk makan makanan protein. Ia meningkatkan rembesan hormon pertumbuhan, yang menggalakkan perbelanjaan lemak subkutaneus.
2. Anda tidak makan makanan berlemak. pengecualian daripada diet adalah sebahagian besarnya melambatkan proses mengurangkan berat badan. Ini tidak benar. Ia adalah perlu untuk menghadkan penggunaan, tetapi dalam mana-mana tidak boleh dikesampingkan.
3. Pemakanan sahaja akan cukup untuk menurunkan berat badan. Untuk mengekalkan kesihatan dan untuk mendapatkan rupa yang cantik, ia adalah perlu untuk menggabungkan diet yang betul dan senaman. Jika tidak terdapat risiko untuk kehilangan dengan lemak dan otot.
4. Perut pergi bersama-sama dengan lemak. Salah satu kawasan yang paling bermasalah adalah abdomen. Jadikan ia rata, atau sekurang-kurangnya sedikit cukup sukar. Untuk tujuan ini, yang dibangunkan latihan dan teknik khas. Hanya kelas bertetulang akan membuat impian anda lebih dekat.