Dennis Wolf - Jerman bina badan Rusia dengan watak

Dennis Wolf (tinggi biografi makan air dan berat ini dipaparkan di bawah) - bodibilder dikenali, berasal dari Kirghizia. Beliau dilahirkan pada tahun 1978 di kota Tokmak. bapa kanak-kanak itu adalah Rusia dan ibunya - seorang wanita Jerman. Kekayaan dalam keluarga tidak hadir. Meletakkan kerja biasa tidak membenarkan bapanya untuk mendapat banyak. Ibu adalah seorang suri rumah. Wang hanya cukup untuk makan.

zaman kanak-kanak

Di sekolah, Dennis Wolf sangat jauh dari bina badan. Budak itu menyanyi dalam koir dan bermain bola keranjang. Kehidupan menjadi lebih sukar dengan kedatangan keluarga dua kanak-kanak. Selepas kejatuhan USSR seluruh keluarganya berpindah ke Jerman. Ia adalah satu impian tua ibu Wolf. Denis segera terpaksa belajar bahasa Jerman. Ia adalah amat sukar, kerana pada masa itu tidak ada kelas khas untuk kanak-kanak Rusia. Selepas sekolah menengah, Wolf pergi ke kerja. Pemuda itu telah mengecat rumah dan meletakkan tingkap.

kerja keras

Kadang-kadang hari bekerja selama 12 jam. Output hanya satu. Cuti kesusahan Dennis Wolf boleh hanya pada tahun 2005. Tetapi kelas di dalam dewan atlet sentiasa ada masa, tanpa mengira tahap mereka penggunaan. Ia agak menarik contoh juara psikologi. Wolf membangunkan kualiti yang membolehkan untuk mengatasi sebarang kesukaran.

Jalan ke matlamat mengambil masa enam tahun latihan keras. Barulah Wolff bertukar pro. Seperti banyak pembina badan muda pada masa itu, beliau menjelaskan Denis Arnold Schwarzenegger. Dalam temu bual, dia kerap mengucapkan terima kasih kepada "Terminator" untuk inspirasi.

pertandingan

Dalam kejohanan pertama, Denis mengambil bahagian dalam usia 20 tahun. Wolf ditimbang 91 kilogram, yang hampir tidak cukup untuk kategori berat berat. Walau bagaimanapun, pada tahun 1999 beliau dapat mengambil tempat kedua dan keempat. Pada tahun 2000, Wolf memenangi gelaran juara mutlak Jerman.

Pada tahun 2005, atlet menjadi juara amatur dunia. Ia adalah permulaan kerjaya profesionalnya. Beberapa tahun kemudian dia mampu untuk bergerak ke arah juara dihormati. Pada tahun 2008, Wolf menjadi keempat dalam "Olympia" (sebelum itu keenam belas). Pada tahun 2013 beliau memenangi dalam pertandingan yang sama di tempat ketiga. Dan memenangi Eropah "Arnold Classic" pada tahun 2014.

keluarga

Isteri Catherine dan anak perempuan Denisa Volfa Sabrina sentiasa menyokong atlet dalam usaha beliau. Isteri tidak kisah semasa atlet itu telah meninggalkan pekerjaan sebelumnya. Denis ditemui di Catherine di gym. Pada masa ini mereka bersama-sama selama hampir dua puluh tahun (berkahwin pada 1997). Ia adalah sebuah keluarga Wolf kuat percaya kunci kepada kerjaya yang berjaya. Denis untuk isterinya adalah manusia yang sempurna. Semua kemenangan atlet beliau menumpukan hanya isteri.

Juga dalam keluarga Wolff mempunyai haiwan kesayangan - bulldog Inggeris. Isteri berseloroh bercakap tentang persamaan mereka. Selepas bersenam, bina badan suka bermain-main dengan anjing.

diet

Dennis Wolf terjaga pada lapan pagi. Dia mempunyai sarapan pagi dengan oat dan sepuluh protein. Selepas itu, atlet mengambil kompleks vitamin, mencuci ke bawah dengan shake protein, dan selepas dua jam lebih, dan pembakar lemak.

Separuh masa kedua bermula makan tengah hari (beras perang, ayam, vitamin). Di 19:00 Wolf minum minuman karbohidrat. Untuk bina badan makan malam biasanya menggelepar dengan kentang panggang dan vitamin kompleks. Sebelum tidur atlet minum beberapa hidangan shake protein.

rahsia profesional

Dalam latihan mereka, Dennis Wolf berikut beberapa prinsip utama:

• Dalam bina badan kekuatan fizikal dan rohani sangat penting, jadi anda perlu menumpukan perhatian kepada pekerjaan.
• Memilih pemakanan sukan betul. Denis mencuba pelbagai produk jenama dan mengambil keputusan untuk berhenti di firma-firma Jerman serius.
• keutamaan perlu sentiasa kawasan masalah. kelemahan di atas perlu bekerja secara tetap.
• Bilangan optimum pendekatan - 4, dan sebagai untuk wakil, ia adalah 10-12. Menurut atlet, pengurangan angka-angka ini tidak akan membenarkan kualitatif untuk bekerja kumpulan otot.

Program latihan Denisa Volfa

Wira artikel ini telah 5 kali seminggu. Tempoh dua hari bina badan sepenuhnya terletak. Sekarang untuk kumpulan otot. Hari pertama latihan adalah khusus betis Denis, triceps dan dada. Kedua - urat keting, betis dan tangan. Pada hari ketiga Wolf jurulatih quadriceps. Keempat adalah setia ke belakang dan betis, dan kelima - bahu dan betis.

borang penilaian

Denis mempunyai jenis yang bercampur-campur penambahan. Ia adalah mesomorph dengan ciri-ciri ectomorph. Fakta kesan dua kali ganda kepada bentuk bina badan. Dalam satu tangan, kita lihat atlet besar (117-132 kilogram) dan tinggi (181 cm) dengan kadar yang baik: kaki yang panjang, pinggang sempit, bahu luas. Di hadapan menimbulkan ia kelihatan hebat, terutamanya menimbulkan "depan yang luas" dan "tangan satu tangan." Sebaliknya, terdapat kekurangan yang jelas jisim otot dan kegagalan dalam pembangunan pelbagai belakang, hamstrings, triceps. A anak lembu kecil secara umum merosakkan gambaran keadaan umum beliau. Terutama dalam gaya "al-pe" (otot-otot maksimum). Manakala dalam kedudukan ini, dia kelihatan lebih daripada Coleman. Untuk layak untuk kejohanan itu, Denis harus mendail Lebih lanjut mengenai 7-10 kg otot di tempat yang betul.