Cardio Tempat: ulasan. Kardio elips: harga

Di bandar moden adalah sangat popular mesin kardio untuk rumah. Ulasan pemiliknya sentiasa positif dengan pendekatan yang betul untuk pemilihan peralatan yang tidak-terlalu murah dan sukan. Bahawa kelas adalah untuk mendapat manfaat, ia adalah bernilai berhati-hati berurusan dengan fakta, yang jenis treadmill yang tepat untuk anda.

Mengapa peralatan kecergasan rumah

Kesan utama latihan pada mesin kardio - satu beban yang besar pada kumpulan otot yang berbeza, yang menyumbang kepada pengukuhan keseluruhan dan membakar lemak yang berlebihan. Pada masa yang sama aktif bekerja jantung dan sistem pernafasan. atlet menjadi lebih berdaya tahan.

Sebelum apa-apa senaman yang anda perlu pastikan untuk mendapatkan kardio. Ulasan atlet pada ketika ini berkata, pendekatan ini untuk latihan ketara meningkatkan keberkesanannya: otot menjadi lebih fleksibel dan elastik, kos tenaga meningkat berkali-kali, berat badan yang berlebihan dengan cepat hilang.

Dan selepas pendudukan ia juga disyorkan untuk mengepam hatinya sedikit pada simulator yang sama. Otot berehat sedikit, tetapi ia tidak akan jatuh nada dan kadar kerja mereka.

Sedikit fungsi yang berbeza melaksanakan kardio untuk rumah. Bagaimana untuk memilih mereka tahu profesional. Mereka mengesyorkan untuk memberi perhatian kepada maksud yang baginya pengambilalihan berlaku. Untuk latihan rumah pada simulator hanya perlu memilih mereka mengikut keadaan fizikal anda dan kumpulan-kumpulan otot yang perlu memberi perhatian di tempat pertama.

treadmill

Bagi kebanyakan peminat terlibat dalam treadmill apartmennya - kardio rumah utama. Ulasan pemilik masing-masing jelas: berjalan untuk membantu memelihara seluruh badan dalam bentuk dan membakar kilo tambahan. Tidak ada keperluan untuk bertahan semua caprices alam.

Apabila memilih treadmill, anda perlu mengambil kira beberapa faktor. Pertama, mari kita ingat bahawa pilihan kos rendah tidak sesuai untuk latihan yang berkualiti tinggi. Berehat sambil kuasa otot sendiri kanvas mereka, anda hanya boleh tercedera. Semua beban yang tidak kena, dan kesan bahagian kelas itu tidak boleh menunggu.

simulator murah di penggerak elektrik mempunyai kestabilan miskin. Mereka berderak dan bergoyang. Semasa di dalam kelas pada waktu yang tumbuh kebarangkalian jatuh di sebelah dan terjejas teruk.

Lebih baik untuk memilih di kedai kardio kegemaran. Foto di Internet tidak selalu memberitahu bagaimana ia sesuai dengan anda. Untuk bermula, pergi ke trek sangat, cuba sama ada ia adalah sesuai untuk anda, sama ada saman ketinggian pagar, panjang kain.

Ia tidak masuk akal untuk mengejar banyak perisian dan sensor. Mereka hanya menaikkan harga produk. Untuk latihan yang berkualiti tinggi agak mudah monitor kadar jantung, yang boleh dibeli secara berasingan di mana-mana kedai barangan sukan.

Apa yang anda perlu memberi perhatian kerana ia adalah pada bilah dan kelajuan julat tirus. Walaupun kepelbagaian mereka tidak begitu penting untuk pemula.

Senaman Basikal

Secara meluas mesin kardio popular untuk rumah, bagaimana untuk memilih yang, kerana tidak semua orang tahu - basikal. industri sukan moden telah membangunkan model yang berbeza. Yang paling mudah daripada mereka - meniru basikal dengan beberapa tahap rintangan. Yang paling mahal adalah pembeli akan mencari program latihan yang berkualiti tinggi mengikut objektif pekerjaan.

Pada basikal kebanyakan beban diperolehi dari kaki dan kaki ke bahagian pinggang. Dalam kes ini, lengan dan belakang tidak mengambil bahagian dalam latihan. jenis peralatan senaman adalah sesuai untuk wanita, kerana mereka membayar perhatian yang lebih kepada kerja badan yang lebih rendah.

Untuk memunggah belakang dan ikat pinggang bahu, simulator boleh dibeli dengan tempat duduk yang tinggi. Ia melaksanakan bertujuan semata-mata di depan kakinya: pergelangan kaki dan pinggul.

orbitreki

Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, lebih dan lebih popular untuk persekitaran rumah menggunakan latihan kardio elips. Beliau bukan sahaja lebih padat, membolehkan anda untuk memasang walaupun dalam sebuah pangsapuri kecil, tetapi juga sangat berkesan.

Orbitrek di tempat kerja hampir semua kumpulan otot: tangan dan kaki disegerakkan dalam pergerakan semula jadi, meniru berjalan Sweden yang terkenal. Semasa latihan seperti ini menggunakan lebih banyak dan lebih cepat membakar lemak subkutaneus.

Di samping itu, kaki simulator tidak terkeluar dari permukaan, dan semua masa bergerak bersama-sama dengannya. No sendi trauma touchdowns apabila berjalan.

Rangkaian harga juga adalah tinggi. Antara 10 000 dan hampir selama-lamanya. Apabila anda memilih pilihan bajet perlu memberi perhatian kepada apa bahan adalah kardio. gambar yang tidak sentiasa menunjukkan bagaimana mereka tahan lama, jadi ia adalah yang terbaik untuk mencari peluang untuk memeriksa rapat pembelian masa depan.

Dalam model elit sering dipasang sensor dan program tambahan. atlet berpengalaman mereka hanya akan mendapat di jalan, dan sensor yang berpengalaman dan tanpa boleh memantau keberkesanan latihan.

mesin mendayung

Tiruan bot - adalah kardio khas. Ulasan penggunaannya mengatakan bahawa ia tidak juga sesuai untuk wanita, tetapi ia adalah satu pilihan yang baik untuk lelaki. Seluruh intipati terletak pada keunikan penggunaannya. Dia melatih di tempat payudara dan bahu otot pertama, memberi beban yang agak rendah pada kaki. Wanita jenis ini latihan jarang sesuai.

Oleh kerana prestasi buruk membakar lebihan berat badan mesin mendayung boleh dikatakan tidak popular. Untuk rumah mereka, mereka membeli hanya atlet tertentu, yang adalah penting untuk mengekalkan kumpulan-kumpulan otot dalam nada yang berterusan.

Dengan reka bentuk ia adalah mudah, tetapi ia mengambil jumlah yang agak besar ruang dengan kecekapan yang rendah latihan. Ini simulator jarang disediakan dengan elektronik tambahan, sensor dan meningkatkan fungsi.

steppers

Pelbagai steppers - beberapa menarik peralatan kardio moden untuk rumah. Maklum balas daripada mereka yang menggunakan mereka, sentiasa positif. Ia adalah kacukan antara basikal senaman, dan Orbitrek tangga biasa di pintu masuk. prinsip pekerjaan adalah mudah - apabila beban tertentu adalah perlu untuk melangkah pada pedal, yang berjalan dalam satah menegak.

Di bahagian ini, berat badan boleh dipindahkan ke tangan, berpegang kepada pagar itu, yang terletak di sebelah sama ada treadmill. Ini adalah latihan yang sangat baik untuk mengepam otot paha dan punggung. Dalam latihan ini berlaku dengan sekurang-kurangnya faktor trauma.

Ketara bahawa bajet boleh membeli padat versi ministepper-kardio. Sudah tentu, ia tidak memberikan apa-apa pelbagai beban, tetapi juga tempat dalam apartmen mengambil sangat sedikit. Peralatan tersebut akan menjadi bantuan yang besar dalam jurang antara senaman yang besar.

ponteng tali

Salah satu yang tertua tetapi juga kardio yang paling berkesan dianggap sebagai tali melompat. Dia melatih otot jantung dan pernafasan, kaki dan pergelangan tangan. Ia adalah benar-benar padat dan kepada mana-mana pelanggan. Ia simulator begitu baik bahawa ia masih digunakan untuk memanaskan semula cepat peninju sebelum setiap senaman.

Terdapat, bagaimanapun, beberapa batasan dalam menggunakannya di apartmen bandar: candelier dan perabot tidak selalu mungkin untuk melompat. Tetapi di kawasan itu atau pada pendaratan ia boleh dilakukan di hampir bila-bila masa.

Dalam sportmagazinah kini dijual bukan sahaja mudah, yang dikenali kepada kami dari zaman kanak-kanak tali, tetapi juga wajaran, dan dengan kiraan jumlah lompatan. Ia mengambil masa latihan ke tahap profesional yang lebih tinggi.

trampolin

Beberapa merekodkan trampolin dalam kardio terbaik. Walau bagaimanapun, ia adalah besar untuk senaman pembakaran lemak. Walaupun melompat aktif bekerja paru-paru dan jantung, dan beban pada kaki dan tangan adalah minimum, dan tulang belakang hampir tidak mengalami mendarat di permukaan kenyal lembut.

Beberapa minit melompat atas trampolin digantikan dengan jumlah yang sama jangka sengit di landasan yang betul atau Orbitrek.

Kelebihan simulator mudah ini harus dikaitkan dengan kos yang agak rendah dan penyimpanan padat. Untuk mengekalkan badan mereka dalam keadaan yang baik tidak semestinya mengejar peralatan senaman yang mahal. Di samping itu, latihan trampolin kuberi menyeronokkan dan positif untuk tempoh yang lama.

Trampolin mempunyai hampir tiada kontra, dan suka semua ahli keluarga, kerana ia adalah satu peluang yang baik untuk sekali lagi terjun ke zaman kanak-kanak.

teknik latihan yang betul

Ia berlaku bahawa, membeli, orang masih tidak tahu bagaimana untuk menggunakan mesin kardio untuk rumah. Ulasan mengatakan bahawa ramai daripada mereka tidak menerima keputusan, yang telah dikira. Dan semua kerana mereka sama ada tidak memilih treadmill, atau tidak tahu bagaimana untuk menanganinya.

Yang pertama adalah untuk menilai kekuatan sendiri dan kontra untuk kelas. Orang yang mempunyai sakit sendi lutut dan tulang belakang dinasihatkan supaya tidak mendapatkan di atas treadmill. Wanita tidak masuk akal untuk duduk di atas mesin mendayung. Ketika sakit buku lali contraindicated basikal.

Jika peranti yang dipilih dengan betul, ia adalah bernilai mengingati tentang pelajaran teknik. Membakar berat badan yang berlebihan adalah dengan menggabungkan senaman aerobik dan anaerobik. Ringkasnya, anda perlu untuk ganti berjalan dan berjalan cepat, latihan intensif di rintangan yang rendah dan beberapa minit dengan daya maksimum.

Sebagai contoh, berbasikal disyorkan untuk pergi kira-kira 5 minit pada kelajuan tinggi, dan 2-3 minit pada rintangan maksimum.

Untuk melihat hasil yang jelas, tempoh latihan hendaklah sekurang-kurangnya 30 minit. Ia dianggap sebagai aktiviti yang sesuai 45 minit hingga satu jam.

simulator ragu

Di Internet dan di TV sentiasa menggalakkan inovasi yang tanpa banyak usaha di pihak anda adalah hampir seminggu akan membuat anda badan yang sempurna.
Dari sudut pandangan sukan yang tidak mungkin. No twister kardio atau sebagainya tidak boleh menjadi satu atau dua minggu untuk membina otot menyatakan pelega. Ini adalah hasil kerja keras selama beberapa bulan. Oleh itu, membayar perhatian kepada simulator baru, sepuluh kali tertanya-tanya jika mereka benar-benar lebih baik daripada tali klasik atau basikal?