Simulator untuk dada: gambaran jenis, latihan yang terbaik dan ulasan

Simulator untuk dada adalah yang paling sering digunakan di rumah: penurunan lemak badan, perkembangan otot, pencegahan penyakit sistem kardiovaskular, dan sebagainya. Cuba untuk memahami nuansa asas yang berkaitan dengan pembelian dan penggunaan jenis ini sukan.

Pertama anda perlu menentukan matlamat yang anda mahu capai dengan membeli peralatan senaman untuk payudara. Iaitu, tidak masuk akal membeli, atau lebih baik untuk mengambil peralatan yang sangat khusus.

Menggantikan latihan asas

Kebanyakan "rumah" atlet takut atau tidak dapat melaksanakan rak barbell asas. Dalam kes ini, simulator adalah alternatif terbaik untuk dada. Hal ini terutama berlaku untuk atlet tua baru untuk sukan itu, sesi solo tanpa insurans, dan bagi mereka yang dipulihkan selepas kecederaan atau operasi.

Point beban di dada

Hampir semua jenis aktiviti fizikal dalam satu cara atau yang lain memberi kesan kepada otot dada, jadi latihan di dada pada simulator yang mampu menyediakan peningkatan jelas dirasakan dalam prestasi kuasa. objektif ini, selain daripada jisim otot, meningkatkan lebih dan jumlah toraks.

estetika

Dengan bantuan sukan itu boleh bersenam kumpulan otot tertentu, manakala latihan asas tidak termasuk penekanan itu, iaitu, tidak menembak pistol pada burung pipit. matlamat ini adalah sangat sering mendapat di hadapan atlet berpengalaman yang ingin membetulkan kecacatan tertentu dalam membina otot mereka. matlamat ini menetapkan untuk diri mereka sendiri dan wanita, membangun hanya kumpulan otot yang ingin berkembang.

Ia juga diperhatikan bahawa simulator baik untuk payudara mungkin tidak sesuai untuk pelaksanaan dua atau tiga gol, jadi pilihan yang harus didekati dengan kesungguhan penuh dan kesedaran.

jenis simulator

Ini jenis peralatan sukan boleh dipisahkan dalam dua cara - jenis beban dan melakukan latihan. beban mesin kecergasan mungkin cakera yang disusun dan dimuatkan. Jenis pertama mempunyai satu set beban standard yang membolehkan atlet untuk memilih berat sebelum anda memulakan latihan. Susunan sesuai untuk kegunaan di rumah, dan juga untuk pemula dan mereka yang menjalani pemulihan selepas trauma atau selepas pembedahan.

Peralatan sukan cakera - adalah pilihan atlet yang berpengalaman dan atlet yang digunakan untuk berat badan yang pelbagai dan besar. Selalunya jenis ini simulator boleh dilihat di gimnasium, kelab kecergasan dan kemudahan sukan khusus yang lain.

Latihan dan jenis bayi jurulatih

Bergantung kepada apa jenis senaman perlu dilakukan, jenis-jenis simulator:

• Dada akhbar mengenai simulator. Salah satu latihan yang paling popular untuk pemula dan bagi mereka yang baru pulih dari kecederaan atau pembedahan.
• Bangku duduk. Ini adalah kumpulan yang agak besar dan pelbagai tenaga pengajar, berkesan bekerja untuk pembangunan estetik jisim otot. Kumpulan berbeza tinggi, liputan lebar, trajektori dan kecenderungan.
• akhbar tentera (dari bahu). Pembangunan dada atas dan deltoids.
• Rama-rama. Agak kumpulan kecergasan popular dan terutamanya tertumpu kepada estetika badan. Penyerahan boleh melakukan berbeza (jalan, cengkaman, dan lain-lain) dengan mengubah suai, di mana perlu, aksen kuasa.
• Crossover. Ini jenis alat membolehkan anda untuk melakukan latihan yang unik dengan mengorbankan trajektori rod percuma. simulator ini menyediakan ketegangan aksen pada otot dan membolehkan kerja-kerja "letupan". Ini adalah satu alternatif yang baik untuk latihan asas dengan berat percuma seperti pembiakan dumbbells.
• Pullover. senaman amat popular di kalangan atlet berpengalaman. Ia mempunyai beban titik pada otot belakang dan dada.
• Teras ke dada (mendayung). Selain daripada otot dada, pembangunan kembali dan lengan. Cemerlang latihan pembangunan umum, yang boleh memberi nasihat secara literal semua orang.
• simulator pelbagai fungsi. Ini jenis peralatan adalah serba boleh dan mempunyai dalam komposisi, sebagai peraturan, kipas teras dan rama-rama. Latihan adalah sempurna untuk pemula dan untuk pembangunan estetik badan. Banyak pemasar telah diberi nama peralatan sukan seperti "simulator untuk pembesaran payudara."

Ulasan simulator yang sangat berbeza: pendatang baru seperti "zaitun dengan" peralatan dan pelbagai fungsi peranti, manakala atlet profesional lebih suka fokus yang khusus dan, sebagai tambahan kepada apa-apa crossover pullovera serius tidak mengambil, memandangkan sepanjang penyelewengan amatur. Tetapi dalam apa-apa hal, untuk memilih alat yang anda perlukan untuk memenuhi keperluan dan cabaran khusus, begitu juga mesin kecergasannya bagi setiap atlet.

meletakkan simulator

Ini jenis mesin senaman diletakkan di dalam sebuah bilik kecil, kerana kebanyakan model mempunyai reka bentuk yang padat. Pengecualian hanya boleh lompat parti, yang menurut kuasa ciri-ciri reka bentuk yang memerlukan kawasan yang besar dikaitkan.

Pilihan yang sangat baik untuk latihan rumah akan multistantsii. Dengan jejak kecil, mereka mempunyai pulangan yang baik, bersama-sama dengan fungsi yang baik. Secara amnya, bagi rumah yang tidak bijak untuk memilih alat yang khusus, tetapi sesuatu yang universal, iaitu, memberi beban besar: mesin, daya tarikan, bot, dan lain-lain

Ia juga diperhatikan bahawa ruang tambahan diperlukan peralatan senaman dengan berat percuma (storan cakera), maka mereka adalah kurang relevan untuk rumah, berbanding dengan timbunan.

pelatih lelaki dan perempuan

Perbezaan dalam inventori antara wanita dan lelaki disebabkan hanya oleh pertimbangan estetik. Trainer untuk bentuk payudara wanita dan boleh melakukan tanpa meningkatkan dada dengan pembangunan berlebihan tangan. Khusus untuk separuh wanita adalah betul-betul sesuai inventori aksen dengan pembangunan otot penekanan, seperti rama-rama dan crossover, serta multistantsii. Lebih kurang biasa digunakan simulator dengan teras kipas atau pelbagai panjang.

Lelaki boleh berjaya digunakan hampir semua jenis peralatan sukan, tidak takut ketumbuhan otot tambahan. Pilihan bergantung hanya kepada matlamat anda, tetapi jika untuk pencapaian suatu tempat berkembang lebih otot untuk pergi, maka lelaki itu akan menjadi terlalu bersedia sahaja.

model popular untuk rumah

baris atas populariti peralatan sukan rumah selamat memegang jurulatih tangan kecil. Mereka mengambil ruang yang minimum, mudah untuk beroperasi dan tidak memerlukan sebarang kemahiran khas. Pertimbangkan model paling terkenal simulator itu.

"Mudah Kurvs» (Curves Easy)

Simulator untuk payudara mudah Curves wanita dicipta dan dibina di atas prinsip rintangan dwi, yang berlaku apabila szhivaniya dan unclamping. Semasa latihan digunakan hampir semua otot dada, dengan itu membantu untuk mengukuhkan, meningkatkan dan bentuk kegembiraan. Dan terakhir tetapi tidak kurang pentingnya - simulator mewujudkan beban seimbang pada setiap bahagian badan.

Jaminan daripada "Mudah Kurvs" alat pemaju ketara boleh meningkatkan prestasi sistem pernafasan pada sesi setiap hari lima minit. Selepas sebulan menggunakan irama pernafasan akan menjadi lebih baik. Ini sangat berguna untuk orang-orang yang berhenti merokok - ada apa yang perlu dilakukan dan bukannya rokok. Reka bentuk "Mudah Kurvs" membolehkan anda untuk menyimpannya di bawah katil atau di atas rak, supaya ia menikmati populariti yang dicemburui di kalangan pembeli dan kemudahan penggunaan menjadikannya serba boleh dan meluas dituntut simulator ini untuk payudara. Ulasan Curves mudah sepenuhnya positif, jadi ia adalah mungkin untuk mencadangkan sebarang atlet baru atau mereka yang menjalani pemulihan selepas pembedahan dan selepas trauma.

"Sheik Waite» (Shake Berat)

simulator mengatasi permasalahannya dengan payudara tambahan di rumah. Serta "mudah Kurvs", "Sheik Waite" menduduki ruang yang sangat sedikit dan rupa menyerupai halter. Designers kerja yang hebat dengan pembangunan dan pengenalan teknologi baru, sekali gus meningkatkan keberkesanan simulator (berbanding dengan dumbbell konvensional) pada masa-masa.

Ciri utama simulator ini - inertia dinamik. Iaitu, dia mula bekerja semasa gegaran, dan dengan itu setiap kali kita mengamalkan. Gelombang kejutan dari "leher" menyebabkan otot mengecut pada kadar yang menakjubkan - sehingga 250 kali seminit. Semasa pelajaran, "halter" dia meminta anda irama yang betul dan memaksa beliau untuk mengekalkan semasa latihan.

Sebagai pemaju mengatakan, 6 minit sehari - dan dada, bahu dan lengan akan menjadi sangat menarik. Bercakap tentang simulator yang sangat memuji-muji untuk kedua-dua baru dan profesional, jadi ia boleh mencadangkan sesiapa sahaja.