Bubur malas dalam periuk. Resipi malas bank oatmeal

Mengenai manfaat oatmeal dikenali ramai. Ia dianggap hampir Sarapan sempurna, kaya dengan vitamin, unsur surih, menyediakan tubuh dengan tenaga untuk masa yang lama, dan memuaskan kelaparan. Dan terima kasih kepada bahan-bahan hidangan pilihan boleh berbeza-beza, jadi ia tidak mengganggu. Itu hanya untuk keadaan huru-hara setiap pagi dengan memasak bubur tiada siapa yang mahu.

Dalam usaha untuk menyediakan diri mereka dengan seisi keluarga atau berguna sedap, dengan sedikit usaha, anda boleh menggunakan resipi yang sempurna yang dikenali sebagai "bubur Lazy dalam periuk." sarapan ini anda hanya boleh keluar dari peti sejuk, panas semula dan makan. Atau untuk mengambil dengan anda untuk bekerja, berjalan, senaman, perjalanan. Jika balang dari peti sejuk sebelum anda meninggalkan rumah dan bagaimana untuk mengetatkan penutup, kandungan adalah betul-betul dipelihara selama beberapa jam. Jadi ia hanya akan mendapatkan sudu untuk makan makan tengah hari.

resipi asas

Perlu balang 300-500 ml (setiap - dalam bahagian yang berasingan) konvensional emping oat (3 sudu besar), gula dan garam secukup rasa, susu rendah lemak. Di dasar kuali tuangkan bijirin. Terdapat juga menghantar garam, gula dan tuangkan susu sejuk. Kemudian bekas ditutup dengan penutup dan goncang. Jika anda melakukannya pada waktu malam, pada waktu pagi di bubur bank telah sedia. Ia boleh dimakan sejuk atau memanaskan semula dalam ketuhar gelombang mikro. Untuk kemudahan mush penggunaan yang lebih baik untuk beralih ke dalam mangkuk atau pinggan.

Bagaimanapun, hidangan ini dengan cepat bosan, dan tidak semua orang akan bersetuju untuk makan tengah hari "kosong" oatmeal. Hal ini terutama berlaku untuk kanak-kanak, yang perlu untuk membuat ia lazat dan manis. Mencat sarapan bantuan pelbagai bahan tambahan dan pengisi. Mereka boleh menjadi buah, berry, coklat atau gabungan daripadanya. Dengan bijirin menggabungkan buah-buahan juga kering, buah pala, kacang dan gula-gula lain.

Bagaimana untuk menyimpan sarapan

Bergantung kepada excipients digunakan malas bank oatmeal boleh berdiri di dalam peti sejuk selama 2 hari untuk seminggu. Jika anda melakukan bubur dengan kacang, buah-buahan kering dan pisang, ia disimpan dalam sejuk selama 5-6 hari. Hidangan dengan buah segar, yogurt dan buah-buahan masam terbaik dimakan dalam masa 2-3 hari.

Untuk membuat saham pada masa sarapan, amnya menggunakan resipi asas untuk bubur malas di dalam periuk, dan pengisi ditambah terus ke plat sebelum digunakan. Bubur dimasak dalam susu merosakkan lebih cepat daripada yang dilakukan di atas air. Jika balang sejuk bubur untuk mengambil ke pejabat, untuk berjalan kaki atau senaman, produk boleh juga sesuai untuk penggunaan dalam masa beberapa jam.

Coklat pisang bubur

Jika seseorang yang akan menjadi yang pertama untuk mencuba sarapan ini, ia tidak mungkin untuk datang ke idea kepala yang oatmeal malas. Jadi ternyata lazat dan luar biasa. A layak seperti biasa sangat mudah.

Satu pertiga cawan susu perlu 3 sudu besar emping oat, jumlah yang sama yogurt tanpa gula, sedikit madu, separuh pisang dan satu sudu teh koko segera. Pertama, dalam bank menghantar semua bahan-bahan pukal. Kemudian masukkan madu, yogurt dan susu, tutup tudung dan goncang untuk mendapatkan jisim seragam coklat warna. Kemudian merebak di atas dicincang sewenang-wenangnya pisang, kacau, tutup tudung dan menghantar dalam peti sejuk sehingga pagi. Makan bubur adalah yang terbaik, tidak memanaskan, taburkan coklat parut sedikit. Untuk hidangan lebih enak, anda boleh menambah segelintir di dalam bukunya cornflakes.

Apple dan kayu manis

Gabungan produk-produk ini adalah perkara biasa sebagai pengisian untuk pai. Ia ternyata bahawa mereka juga boleh digunakan sebagai pengisi untuk sarapan pagi sihat. Kepada bahan-bahan resipi yang telah lalu (tidak termasuk pisang dan koko) perlu menambah separuh epal dikupas, dicincang dadu kecil (atau sedikit kentang lecek selesai), dan setengah sudu teh serbuk kayu manis. The kesedapan bubur akan memberikan secubit tanah pala.

Oatmeal, madu dan kayu manis, tuangkan ke dalam balang, tambah susu dan yogurt, disebat. Kemudian bubur bercampur dengan epal, menambah buah pala dan dihantar ke sejuk. Menyimpan hidangan yang tidak lebih daripada 48 jam, dan mengambil, tidak pemanasan. Sebagai tambahan sesuai keropok gula atau biskut gandum.

pengisi lain

oatmeal malas di bank - sarapan pagi yang hebat, yang boleh digabungkan dengan hampir semua produk. Yang paling biasa digunakan buah-buahan, kacang dan buah beri (segar, beku, tin). Tetapi ia adalah mungkin dan ia adalah perlu untuk mencuba, jika dikehendaki. Kursus ini akan jem kegemaran anda atau susu pekat, topping gula dan sirap. Perkara utama - tidak keterlaluan dan berputar bahan-bahan untuk membuat versi anda sendiri. bubur malas di dalam periuk, resipi yang dicipta sebagai hasil eksperimen, adalah pasti untuk menjadi sarapan serba boleh found.

Mereka yang tidak suka manis, tidak akan sukar untuk berubah versi asas sejenis karya masakan. Jika tidak mencurahkan bijirin dengan susu, air, garam sedikit dan tidak menggunakan gula, maka masalah ini akan menjadi iringan yang sempurna untuk sosej atau keju, ayam atau sosej. Itu hanya sejuk, ia adalah seseorang tidak mungkin akan suka, jadi saya perlu untuk memanaskan badan.

Semasa berpuasa atau sikap tidak bertoleransi kepada susu oatmeal malas di bank boleh dibuat di atas air. prinsip memasak, penyimpanan, dan juga bahan-bahan tetap sama. Berikut adalah hanya rasa hidangan akan kurang lembut dan berkrim.

pembekuan

Jika mahu, lazat dan sarapan sihat berdasarkan oatmeal dituai untuk kegunaan masa depan. bubur beku baik disimpan sepanjang bulan. Sebelum digunakan, ia adalah wajar untuk membuang ia terlebih dahulu. Bubur dicairkan perlu berada di bawah keadaan semula jadi dengan menggerakkan jar pada rak bawah peti sejuk. Atau anda boleh menggunakan ketuhar gelombang mikro.

Jika anda akan untuk membekukan bubur, anda mesti meninggalkan sekurang-kurangnya ruang kosong perempat tangki kepada perkembangan jisim hidangan tidak berpecah. Jika terdapat bekas plastik dengan penutup dalam ekonomi yang ditutup cukup ketat, mereka juga sesuai untuk pembekuan dan penyimpanan, dan pengangkutan.

Manfaat makanan

Bagi mereka yang lama bermimpi berpindah ke diet yang sihat dengan sarapan penuh, tidak syak lagi akan dinikmati bubur malas dalam periuk. Ulasan hidangan ini sangat positif. Dan untuk mencari 5 minit masa pada waktu malam untuk memasak bubur, ia tidak begitu sukar kerana pada waktu pagi, apabila setiap tuduhan kedua. Oleh kerana makan bijirin menyuburkan badan dengan karbohidrat kompleks, protein dan vitamin kumpulan B. Susu dan yogurt - sumber kalsium, dan buah-buahan kering dan buah beri boleh dianggap sebagai simpanan vitamin. Kacang yang sempurna digabungkan dengan oatmeal, mengandungi lemak sihat dan pelbagai elemen surih. Madu, coklat dan gula hanya bergembiralah. Dan selepas apa-apa sarapan untuk masa yang lama ada perasaan kenyang.

kandungan kalori hidangan ini bergantung kepada bahan-bahan tambahan. Mengawal ia sangat mudah: lemak yang kurang dan manis, get bubur terutama pemakanan. penjelmaan kaya diperoleh dengan mencampurkan kepingan dan kacang, mentega dan susu dan kurus - di dalam air, tanpa susu pekat dan coklat. Dan dalam kes pertama dan kedua tidak akan menghalang segelintir kismis, buah-buahan kering atau beri.

lain-lain kaedah penyediaan

Oatmeal di bank - bukan satu-satunya cara untuk memastikan diri anda sarapan yang ringkas dan berguna. Pertama, terdapat ketuhar gelombang mikro. Ia bubur makanan segera dibawa kepada keadaan yang dikehendaki selama 2-3 minit. Kedua, serpih hanya boleh mencurahkan air mendidih, tutup dengan penutup, dan betul-betul 10 minit bubur bersedia.

Oatmeal dimasak hidangan sampingan dan sup, kek dibakar dan biskut. Tetapi semua ini mengambil masa. Express-preskripsi memasak sejuk menggunakan sekurang-kurangnya bahan-bahan dan balang kaca biasa membolehkan anda untuk mendapatkan semua faedah oatmeal dan rasa hebat dengan hampir tiada kehilangan masa yang berharga. Ini adalah amat penting bagi kebanyakan orang moden, yang hari dicat literal dengan minit.