KesihatanPemakanan sihat

Berapa banyak kalori dalam sayatan daging, ikan, sayur-sayuran

Apabila anda mengamalkan sebarang diet perubatan, kemungkinan besar, doktor akan menyekat diet daging bebola daging pada pasangan ya cutlets ikan dan sayur-sayuran, bakar tanpa minyak. Tetapi ada diet di mana anda hanya tidak makan terlalu banyak dan berhati-hati mematuhi had yang ditetapkan kalori dalam setiap hidangan. Itulah apabila anda boleh memanjakan diri anda di hadapan kita adalah pilihan besar produk, ia adalah penting hanya untuk betul mengira mereka nilai tenaga. Sebagai contoh, berapa banyak kalori sayatan yang? Itulah yang kita akan bercakap.

jawapan tunggal kepada soalan ini adalah tidak. Ia semua bergantung kepada komposisi daging, serta kaedah penyediaan produk. Jadi, mengambil daging babi mentah - 127 kkal per 100 gram. Terus terang menyatakan dan tambah bawang, telur, roll, direndam di dalam susu. Seterusnya, berjalan-dalam tepung dan goreng dalam minyak sayur-sayuran. Hasil daripada ini gastronomi nilai helah tenaga hasil telah meningkat dengan ketara. Berapa banyak kalori dalam sayatan daging babi, sedia untuk digunakan (100 berat gram)? Sudah seramai 430! Ia adalah mungkin untuk mengurangkan angka ini, jika kita meninggalkan kuali biasa dan menggunakan teflon, lapisan tidak melekat, dengan menggunakan sekurang-menggoreng lemak. Atau anda boleh memilih untuk keluar daripada minyak, memasak hidangan yang lazat ini dalam dandang dua, atau di dalam ketuhar Aerogrill itu.

Walaupun keputusan yang lebih baik kita mencapai, jika kita menggantikan daging babi dengan daging berlemak kurang, seperti ayam atau ayam belanda. Pada pandangan pertama, burung lebih berkhasiat daripada Piggy - 130 kalori. Walau bagaimanapun, dalam perjalanan biasa menggoreng, nilai pemakanan tidak meningkat begitu banyak. Ia adalah 210 kcal. Berapa banyak kalori dalam ayam Kiev? 445 - ini adalah disebabkan oleh sekeping mentega dan yang indah, panirovochki segar yang begitu sukar untuk berputus asa. Tetapi dalam produk mengandungi vitamin C, B, E, fosforus, magnesium, kalium, sodium dan sulfur. Bagaimana saya boleh mengurangkan kandungan kalori daripada bebola daging ayam? Pertama, dan bukannya menggunakan roti direndam di dalam air, emping oat, menambah banyak mentah cincang hijau, dan kedua, jangan bakar dalam kuali, dan dalam dandang dua.

Ada pendapat bahawa ikan - makanan Lenten daripada daging. Dari sudut pandangan agama sudah pasti benar, tetapi dari sudut pandangan pemakanan - tidak cukup. ikan ikan sama. Terdapat spesies sangat berkhasiat: chum, salmon merah jambu. Mereka sangat berguna dan kaya dengan vitamin E, A, D, B12, dan omega-3 dan mikronutrien. Walau bagaimanapun, menitis lemak semasa memasak filet ini, bercakap untuk dirinya sendiri. Cutlets salmon dibuat mengikut cara yang sama seperti daging, cincang ditambah hanya masih cincang cendawan masak. Dan semua ini disajikan dengan sos krim, dilapisi tepung roti dalam tepung. Sedap - Yum, hanya sekarang dan kemudian lima minit keseronokan berada di pinggul ...

Oleh itu, orang-orang yang mengikuti angka itu, ia adalah perlu untuk membangunkan jenis ikan, seperti ikan kod, hinggap. Cutlets dari Pollock diketahui kepada kami oleh tadika, tetapi mereka boleh dirumuskan supaya mereka bukan sahaja berguna dan dietichny tetapi lazat. Untuk daging fillet ini bersama-sama dengan seratus gram keju, kita extrude 3 ulas bawang putih, tambah 2 sudu besar krim dan 2 telur. Tambah tepung dan goreng dalam banyak minyak panas.

Tetapi anda biasanya boleh terhad kepada sayur-sayuran. Tiada siapa yang dikira berapa banyak kalori pancungan lobak merah, zucchini atau kubis. Mungkin diabaikan. Tetapi produk-produk - gudang sebenar vitamin. Makan dan menurunkan berat badan untuk kesihatan!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ms.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.