Bagaimana untuk membuang lemak dari sisi menggunakan gelung hula?

Sesungguhnya, anda tidak hanya perlu melihat, seperti seorang perempuan yang berlalu, benar-benar, dengan cara itu, tidak besar, "tergantung" lemak di sisi. Atau seperti seorang yang benar-benar jatuh daripada "perut" beliau daripada seluar, dan mereka semua slip masa. Setuju, ia menghasilkan perasaan jijik. Fenomena ini adalah agak mustahil untuk berjuang di rumah.

Kami akan cuba untuk mencadangkan bagaimana untuk membuang lemak dari sisi seorang lelaki atau wanita untuk menjadi langsing, untuk menekankan pinggang dan takut untuk memakai seluar ketat dengan jumper dilampirkan. Boleh membantu anda dengan peranti zaman kanak-kanak biasa. Dengan itu, anda akan mencari penyelesaian - bagaimana untuk membuang lemak dari sisi dan perut. Apa lagi yang anda perlukan? Pertama sekali, ia adalah keinginan untuk mencapai matlamat. Tanpanya, anda tidak akan dapat untuk membantu pengajar walaupun berkelayakan. Memahami bahawa pinggang - salah satu kawasan yang paling bermasalah, dan skladki- "pihak" pada rupa yang bukan sahaja, malah pada hari sebelumnya. Jadi, untuk mengucapkan selamat tinggal kepada mereka, ia akan mengambil masa.

Ingat bagaimana anda bijak dipintal zaman kanak-kanak hula-hoop. Pergi ke kedai dan membeli sendiri peranti ini. Membeli, memberi keutamaan kepada gelung dengan unsur-unsur urut. Jika kali terakhir anda "mencuba" gelung hula sebagai seorang anak, maka tidak mengambil gelung dengan pancang. Berat juga penting. Baru perlu mengambil hula hoop berat sehingga satu setengah kilogram, dan mereka yang sebelum ini dilatih dengan gelung mudah, anda boleh memilih dan lebih berat - sehingga dua kilogram.

Sebelum memulakan latihan anda, pastikan untuk menghulurkan. Meregangkan otot anda benar-benar perlu untuk mengelakkan kecederaan yang mungkin. badan bersedia untuk mencederakan lebih mudah.

Untuk senaman regangan: berdiri tegak, tarik nafas tiga kali. Sekarang, menyedut, mengangkat tangan anda melalui sisi, dan bernafas keluar - jatuh sambil membengkokkan lutut sedikit. Kemudian berdiri lurus, meletakkan tangan anda pada tali pinggang. Dongakkan kepala anda dalam semua arah agak perlahan-lahan, bagaimana untuk meregangkan otot anda. Selanjutnya, tanpa mengubah kedudukan badan, memusingkan kepala anda ke sisi kanan dan kiri, seolah-olah melihat ke belakang. Kemudian condongkan kepala ke satu sisi, cuba untuk menyentuh. Ulangi setiap senaman sepuluh kali. latihan lengan - yang akan datang. Menarik mereka ke hadapan dan seli menyeberangi anda meninggalkan bahagian bawah sebelah kiri, kemudian ke kanan. Satu demi satu atau dua bahu berputar belakang dan sebagainya. Menjadikan badan di kedua-dua belah pihak, berdiri di tempat kejadian. Untuk memanaskan badan, berguna untuk memutar badan dalam satu arah dan kemudian yang lain, maka anda boleh membawa ke pelvis kenaikan. Adakah 10-15 squats. Sekarang kita boleh mengatakan dengan pasti bahawa yang menyeluruh memanaskan badan, dan boleh dijalankan secara langsung melibatkan isu utama: bagaimana untuk membuang lemak dari sisi. Teruskan dengan latihan dengan gelung.

Jika anda mahu sebanyak mungkin untuk mencapai keputusan dengan cepat, maka perlu diingat, dan diterangkan di bawah dalam nuansa yang seolah-olah tidak penting. Kaki harus bahu sudah dan lurus atau sedikit bengkok. Sarung kaki membelok sedikit ke luar. Memakai bungkus dan mula untuk perlahan-lahan berputar. Melakukan ini dalam gerakan membulat pinggul dan pinggang. Bahagian-bahagian badan yang perlu berjaga-jaga mereka - mereka tidak perlu untuk berehat. Mula kelas dengan gelung yang anda perlukan dengan putaran berterusan selama lima minit pada setiap sisi. Bersedia untuk sensasi yang menyakitkan dalam kajian pertama dan selepas mereka. Berpengalaman "pemutar gelung" benar-benar ikhlas dan kuat tidak mencadangkan untuk memulakan latihan dan tidak menunggu akan menjadi lebam di pinggangnya. Mungkin untuk menyambung sesuatu yang ketat pada masa, untuk membiasakan diri, ia adalah mungkin untuk memburuk-burukkan tapak kecederaan dengan salap khas.

Apabila tempoh pelarasan akan berlaku, putaran gelung tidak lagi akan menyebabkan kesakitan dan lebam tidak akan muncul. Anda akan dapat untuk melibatkan diri dalam bahagian yang pendek. Oleh itu gelung akan mengurut badan ketat menyentuhnya, dan kemudian kesannya akan menjadi lebih besar. Apabila anda akan merasakan bahawa 10 minit putaran gelung - ia adalah terlalu kecil, meningkatkan tempoh pekerjaan. Tidak perlu dikatakan - hasilnya tidak akan mengambil masa yang lama, jika anda lakukan setiap hari tidak akan berhenti untuk twist gelung tiga puluh atau empat puluh minit. Jangan berfikir bahawa dia tidak akan dapat menangani sekian lama. Termasuk filem menarik - dan masa yang akan terbang tanpa disedari, dan lemak dalam badan, sementara itu, akan dibakar.

Lakukan salah satu peraturan hidupnya senaman setiap hari, dan tidak jauh masa apabila anda mula mendapat bangga. Latihan dengan hula-hoop - jawapan terbaik untuk soalan - bagaimana untuk membuang lemak dari sisi. Simulator serba harus pembantu anda pada bulan-bulan akan datang.