Bagaimana untuk belajar untuk berubah hula hoop pada pinggang Tips

Slim angka, perut tegang dan rata - impian mana-mana gadis. Dan untuk membantu dalam melaksanakan keinginan itu boleh yang gelung biasa bagi pinggang, ulasan yang hanya dibanjiri laman web khusus untuk penurunan berat badan. Selain mengurangkan jumlah, twist hula-hoop (seperti yang dikenali) akan menganjurkan kerja-kerja organ-organ dalaman, serta menjadikan kulit licin dan juga, tanpa lebam terkenal selulit. Walau bagaimanapun, ramai orang, membeli kedai sukan dalam jenis ini sukan, tidak tahu bagaimana untuk belajar untuk berubah hula hoop pada pinggang untuk prosedur ini adalah benar-benar selamat dan berkesan.

Apa yang anda lakukan apabila hula-hoop segera jatuh, membuat coasting 2-3 putaran sekitar badan anda, dan tidak memberi apa-apa pengaruh di pihak anda? Mungkin anda hanya tidak dapat betul mengambilnya? Bercakap dengan perunding di kedai, yang lebih baik untuk membeli gelung untuk pinggang. Jangan teragak-agak - betul dalam pengalaman kedai untuk diri sendiri. Banyak semata-mata tidak boleh twist bungkus plastik terlalu ringan, dia cepat jatuh. Mengambil logam atau pemberat khas. Dengan cara itu, bungkus plastik lama anda boleh menjadi lebih berat, dengan menuang ke dalam pasir biasa (perkara utama - tidak keterlaluan).

Untuk pemula, terdapat beberapa petua mengenai bagaimana untuk belajar untuk berubah hula hoop pada pinggang anda. Berdiri tegak dengan kaki anda bersama-sama. Mengambil gelung pada tangan-Nya dan twist di sekelilingnya, mengulangi selepas dia pelvis pergerakan dan pinggul. Milik mereka harus bekerja. Jangan takut bahawa gelung akan jatuh. Ketekunan dan kerja keras lambat laun akan menang keengganan beliau untuk kekal di pinggang anda untuk masa yang anda perlukan. Secara umumnya, ia adalah disyorkan untuk berubah gelung setiap hari selama 15 minit. latihan dalam ini sukar pada pandangan pertama minimum, sebenarnya juga membantu. Memegang gelung pada badan otot anda, dan bagaimana mereka maju, lebih banyak ia akan menjadi lebih mudah. Sebelum anda mula berputar hula-hoop, adalah wajar untuk mengepam otot abdomen dan punggung, paha.

Bagi mereka yang tidak tahu bagaimana untuk belajar untuk menjadikan gelung di pinggang dengan betul dan sebagai cekap yang mungkin, terdapat juga beberapa cadangan.

- Jadilah lurus dengan kaki bahu-lebar selain. Mula twist gelung. Perlahan-lahan bengkokkan pada sudut 45 °. Latihan ini akan membantu untuk cepat menghadapi deposit lemak di bawah syarat ia kerap melakukan selama 10-15 minit sehari.

- Ia adalah perlu untuk menjadikan gelung popremenno mengikut arah jam, kemudian melawan arah jam.

- Selepas dua latihan pertama berjaya menguasai, anda boleh cuba untuk perlahan-lahan duduk dengan berputar hula-hoop. Latihan ini bukan sahaja membuang lebihan itu dari pinggang dan sisi, tetapi juga akan membantu untuk menguatkan otot punggung dan paha.

- Setelah menguasai mencangkung, cuba untuk kembali ke kedudukan permulaan dengan gelung berputar pada pinggang dan mencangkung lagi.

- Ia adalah penting untuk mengambil langkah-langkah untuk apartmen atau kawasan dengan berputar hula-hoop, memegang dia sekitar pinggang atau pinggul.

Sebelum anda belajar bagaimana untuk twist gelung di pinggang, berunding dengan doktor anda, terutamanya jika anda mempunyai penyakit kronik organ-organ dalaman, dan juga masalah dengan tulang belakang.