Bagaimana untuk belajar parkour di rumah tanpa penyediaan

Pada tahun 2004, selepas pengumuman "Yamakasi" dan "Daerah ke-13", seluruh dunia mula bercakap tentang Parkour. Trend baru sukan ekstrem bandar, yang membolehkan menggunakan sumber-sumber badan sendiri untuk mengatasi sebarang halangan dalam perjalanan.

Untuk menguasai trend ini dan memahami bagaimana untuk belajar parkour dalam keadaan rumah, anda perlu ingat asas-asas olahraga. Ia melompat, runtuh, berjalan dengan menarik lututnya ke dada dan belakang beliau ke punggung. Senaman ini membangunkan ketangkasan dan daya tahan. kuasa fizikal - juga satu aspek penting dalam latihan, dan terutamanya pembangunan otot daripada korset bahu dan permukaan belakang kaki. Ini akan menyumbang latihan kekuatan. Pembangunan fleksibiliti dicapai secara tetap regangan, tanpa yang tiada kos, tiada latihan.

Semua senaman ini boleh dilakukan di rumah, tanpa perlu khidmat jurulatih dan melawat gym. Mereka boleh didapati untuk mereka yang ingin tahu bagaimana untuk belajar parkour di rumah. Tetapi ini adalah hanya bahagian pengenalan yang menghasilkan memori otot dan menyediakan badan untuk pelaksanaan teknik Parkour.

Jika anda tertanya-tanya bagaimana untuk belajar parkour di rumah, dan memutuskan untuk mengambil jalan penyurih, langkah seterusnya akan menjadi pembangunan elemen asas ke arah ini.

Sebelum anda memulakan latihan, anda perlu untuk berpakaian dengan betul. pakaian parkour - gaya sukan, cut percuma. Lebih baik untuk memilih kasut lari dengan tapak nipis.

elemen asas parkour

Asas parkour adalah lompatan dan gulung (flip-flop). Mereka meletakkan asas bagi semua elemen dan helah lain. Parkur Roll - ini adalah koprol mudah, yang memerlukan, bagaimanapun, pelaksanaan yang betul. Ia digunakan untuk pendaratan lembut dan selamat apabila melompat dari ketinggian. Dia berjalan melalui bahu dan membolehkan anda untuk terus bergerak ke hadapan, tanpa mengurangkan kelajuan dan tidak berhenti selepas lompat.

Rolla Pendidikan harus bermula di dalam dewan atau di atas tikar di rumah, dan kemudian amalan pada asfalt. Jika jatuh ekzos di kaki lima tidak menyakitkan - ia adalah satu tanda bahawa ia dilaksanakan dengan betul.

Unsur-unsur asas berikut Parkour - ia melompat, atau pendaratan kanan dari ketinggian, - Drop. Untuk pengesanan baru utama optimum adalah mana-mana ketinggian struktur tidak lebih daripada 50 cm. Secara beransur-ansur sebagai peralatan perlombongan ketinggian melompat akan disesuaikan dengan 2 m.

Elemen parkour mudah berdasarkan lonjakan yang boleh didapati untuk melaksanakan pemula - Landing a. lompat dilakukan dari ketinggian, apabila mendarat sokongan jatuh pada jari-jari kedua kaki dan kedua-dua tangan (satu boleh).

Untuk mengetahui parkour, elemen-elemen ini tidak akan cukup, tetapi pelaksanaan yang betul dan teknik yang sempurna akan membolehkan untuk bergerak ke tahap yang seterusnya, untuk helah yang lebih kompleks. Sebagai contoh, melompat ke atas halangan. Mereka datang dalam beberapa bentuk: melompat ke atas halangan melarikan dengan sokongan dalam satu tangan (atau dua), tanpa menyentuh kaki halangan; melompat dengan ^180-360 dan ^kira-kira.

Mereka yang ingin menguasai teknik melaksanakan teknik-teknik asas dan belajar bagaimana untuk belajar parkour di rumah, anda perlu mula bekerja di luar dengan unsur-unsur di atas.