Bagaimana jika saya lemak?

masalah obesiti hari ini adalah sangat akut. Dan lebih tepat, soalan "bagaimana jika saya lemak?" Waves hampir separuh daripada umat manusia. Ramai orang cuba untuk menggunakan diet ini atau itu. Orang lain memakai diri mereka dengan latihan yang tidak berkesudahan. Tetapi kadang-kadang ia berlaku bahawa segala usaha yang tidak membawa apa-apa keputusan. Mari kita cuba untuk memahami masalah dan mencari penyelesaian terbaik bagi banyak.

Pertama sekali, anda perlu menentukan punca pertambahan berat badan. Sebagai peraturan, ia adalah perkara biasa bahawa kebanyakan ia tidak melampirkan apa-apa kepentingan. Sekarang ingat, sila, berapa kerap yang anda katakan kepada orang yang makan sangat sedikit, dan berat sebab tumbuh dan tumbuh. Malah mungkin tertanya-tanya kepada fakta ini! Hakikatnya adalah bahawa mengikut ukuran yang anda mungkin tidak seberapa catuan. Dan sebenarnya, segala-galanya kelihatan berbeza.

Perlu memberi tumpuan kepada diet, jumlah hidangan dan, sudah tentu, makanan yang yang anda suka. Dan semua akan menjadi diketahui. Sebagai peraturan, kita suka makan sedap dan lebih: kentang goreng dengan sayatan dan juga iklan jam tangannya di sembilan - pukul sepuluh. Ramai yang marah sekarang dan apabila walaupun makan malam jika anda pulang ke rumah dari kerja lewat? Dengan ini kita boleh bersetuju. Tetapi cuba untuk menyemak semula diet anda. Mengapa beban badan anda sebelum tidur? Anda hanya boleh mendapatkan segelas kefir, mungkin buat kali pertama, walaupun dengan bun kecil, atau sepinggan bubur. Percayalah, ia adalah lebih berguna, dan rasa hidangan ini walaupun agak baik.

Jangan cuba untuk mencari jawapan kepada soalan "bagaimana jika saya lemak?". Mengambil tindakan hari ini dan mula cuba untuk mengubah tabiat mereka. Ya, ia tidak akan mudah. Perkara pertama yang perlu dilakukan adalah untuk berhenti makan selepas pukul sembilan. Dari masa ke masa, bar perlu diturunkan hingga lapan jam, dan sebagainya. Dan walaupun selepas langkah ini, anda tidak akan mempunyai untuk mengadu, "Saya tidak boleh menurunkan berat badan, apa yang perlu dilakukan?". Anda akan cepat rasa tempat itu dari perubahan badan anda.

Langkah seterusnya - membeli skala untuk produk. Anda boleh bertanya - mengapa? Apabila anda memohon biasa untuk sebahagian daripada makanan, berat ia. mengejutkan anda akan ada had. Di sini sekali gus ia menjadi jelas bahawa anda makan banyak, dan juga sangat banyak. Dengan setiap hari yang berlalu dengan bantuan berat mengurangkan pengambilan makanan. Perut pada masa yang sama akan dikurangkan dan secara beransur-ansur akan kembali normal. Dalam masa terdekat anda akan menyedari bahawa mereka telah menjadi tepu dengan produk yang jauh lebih kecil.

Dan akhirnya, satu lagi sedikit rahsia - menggantikan makanan bergoreng kepada wap, melepaskan makanan berlemak, mengurangkan pengambilan karbohidrat. Dan yang paling penting - berhenti untuk garam makanan saya! Garam adalah bahan yang menakutkan yang ada di badan kita mengekalkan lemak. Itulah apabila soalan "Apakah yang perlu saya lakukan sekiranya saya lemak?" Sepenuhnya berhenti mengganggu anda.

Sekarang anda boleh bertanya, tetapi untuk berapa lama anda boleh menurunkan berat badan? Tarikh sebenar tidak ada. Banyak bergantung kepada kilogram dan berapa cepat anda boleh menukar tabiat anda yang didail. Menambah kepada perkara di atas harus hanya satu perkara: badan yang normal mampu untuk menghilangkan empat kilogram sebulan. Nada yang lebih daripada angka ini, ia adalah kehilangan air, jadi jangan cuba untuk mempercepatkan proses penurunan berat badan. Untuk apa-apa yang baik ia tidak akan! Jika tidak kilo kembali dan berharap untuk mencairkan.

Seperti yang anda lihat, segala-galanya adalah mudah. Sudah tentu, masa akan dibelanjakan untuk perjuangan dengan diri sendiri dan dengan orang di sekeliling anda godaan, tetapi menyerah tidak perlu. Anda sendiri tidak mempunyai masa untuk melihat berapa banyak yang telah berubah dalam hidup anda akan menjadi lebih mudah untuk bernafas, pergi sakit belakang dan untuk mengikat but, meminta yang tidak perlu. Dan akhirnya, soalan "Apakah yang perlu saya lakukan sekiranya saya lemak?" Akan kekal di suatu tempat pada masa lalu.