Asid amino yang penting untuk pertumbuhan otot

Ramai orang yang melawat gimnasium, bermimpi untuk mendapatkan massa otot dalam masa yang singkat. Lebih ramai orang untuk tujuan ini menggunakan pemakanan sukan. Kepelbagaian produk ini menyebabkan mata berselerak di arah yang berbeza, dan bilangan pengeluar adalah tak terhitung. Satu jenis sportpita adalah asid amino. Untuk pertumbuhan otot perlu pelbagai jenis bahan tambahan. Dengan pendekatan ini, hasil yang datang lebih cepat dan lebih cekap. Artikel ini berbakti semata-mata kepada kajian asid amino dan kesannya terhadap set jisim otot. Pertama anda perlu memahami apa yang ada.

Asas bagi protein

Asid amino adalah sebatian organik yang bertindak sebagai sumber yang perlu digunakan semasa membuat badan (sintesis) protein. Dalam erti kata lain, mereka membentuk protein. Pertumbuhan dan perkembangan badan - salah satu daripada asas fungsi amino. Di samping itu, mereka benar-benar memulihkan dan mengukuhkan keadaan umum dan membakar lemak badan. Selain itu, mereka mengeluarkan pelbagai hormon dan enzim. Jelas sekali, kesannya pada badan adalah besar dan perlu. Hentikan perhatian yang khusus kepada penggunaan asid amino untuk pertumbuhan otot.

set perlu

Setakat ini, ini jenis sukan tambahan secara aktif digunakan oleh semua pembina badan profesional dan atlet. Terdapat lebih daripada 20 jenis dan nama-nama pelbagai produk, antaranya ialah "penting" asid amino untuk pertumbuhan otot, tanpa yang tugas ini menjadi sangat bermasalah.

• asid glutamik. Salah satu asid amino yang paling penting, yang boleh disintesis dalam badan dengan menggunakan pelbagai elemen. tisu otot adalah 60% asid glutamik. Kemudian membuat kesimpulan sendiri.
• BCAA terdiri daripada 3 asid amino: valine, isoleucine dan leucine. Mereka adalah bahan-bahan penting yang mempunyai rantai bercabang. Objektif utama kompleks (BCAA) ini - sintesis protein. Tanpa campur tangan mereka dalam sel-sel pemulihan tidak mungkin, dan dengan itu tidak akan ada pertumbuhan. BCAA - asid amino penting untuk pertumbuhan otot, pembangunan dan pembinaan semula mereka.
• Arginine mempercepatkan proses sintesis protein dan pertumbuhan otot. asid ini meningkatkan peredaran darah dalam badan dengan sintesis molekul oksida nitrik. darah mula bertindak dengan lebih cepat dan lebih kerap kepada otot, dan dengan itu nutrien dan asid amino untuk pertumbuhan otot.

di mana untuk mendapatkan

Selain sukan tambahan, asid amino yang terdapat dalam makanan. Dalam kuantiti yang besar, ia terkandung dalam telur, daging, ikan, produk tenusu. Ada yang dijumpai di dalam buah-buahan dan sayur-sayuran. Dengan pemakanan yang betul dan penggunaan makanan tambahan sukan mencapai jumlah yang betul nutrien yang diperlukan untuk pertumbuhan otot.

Aminoacids - salah satu komponen penting yang diperlukan untuk menetapkan otot koi. Bersama-sama dengan protein dan creatine mencapai kesan maksimum, ia mengurangkan masa di mana pertumbuhan otot berlaku. Perkara utama yang perlu diingat adalah bahawa latihan harus didekati dengan bijak. Hasil dalam banyak aspek bergantung kepada yang betul dan diet seimbang, bala badan nutrien dan vitamin yang diperlukan.