Apakah kekurangan air vitamin? Gejala dan bagaimana untuk berurusan

Akhirnya, musim bunga datang, matahari muncul, tetapi ... mood dan perasaan di bawah jangkaan, dan pantulan di cermin tidak gembira. Kemungkinan besar, anda tidak mempunyai vitamin yang mencukupi. Badan kita - satu sistem yang sangat kompleks, yang adalah dengan kekurangan yang berterusan walaupun satu komponen boleh sakit. Ini adalah benar untuk vitamin, terlalu. Lagipun, bahan-bahan ini memainkan peranan penting. Mereka terlibat dalam setiap proses fisiologi dan biokimia dalam badan, jadi ia adalah jelas bahawa ketiadaan salah satu daripada komponen memperkenalkan ketidakseimbangan. Ketiadaan atau kekurangan vitamin dalam badan yang dipanggil "beriberi." Dan sering terdapat keadaan musim bunga. Spring beriberi - kekayaan besar-besaran. gejala hadir dalam 60-90% daripada penduduk. Ia seolah-olah pergi ke doktor dan ada apa-apa, tetapi perasaan di menjijikkan yang sama.

Spring beriberi. gejala

• Keadaan keletihan kronik, meningkatkan rasa mengantuk, keletihan.
• kulit tidak stabil, kusam rambut, rapuh kuku nipis.
• Gusi berdarah, retak boleh muncul di sudut-sudut mulut, yang sembuh dengan baik.
• Dikurangkan penglihatan, terutamanya pada keadaan cahaya yang rendah (malam).
• Mengurangkan tumpuan dan perhatian, memori kemerosotan nilai.
• Gangguan penyakit yang sedia ada, mudah mendapat selesema.

Cara yang paling pasti untuk mengelakkan keadaan ini atau membawa kembali normal - untuk mewujudkan pemakanan yang baik. Pada musim sejuk kita sering terdorong untuk produk "tidak baik", yang termasuk pasta, produk roti, makanan segera, daging. Dalam cuaca sejuk, ia adalah sangat penting untuk tidak lupa tentang buah-buahan dan sayur-sayuran. Maka tidak perlu menderita dalam musim bunga. Spring beriberi cemerlang "dirawat" tepat dan wajar pendekatan kepada pemakanan. kaedah ini adalah lebih berkesan daripada ubat atau vitamin kompleks. Jika peluang untuk mewujudkan makanan di sana, ia adalah mungkin dan perlu untuk menggunakan kompleks vitamin. Tetapi tiada apa yang lebih baik daripada produk semula jadi.

Untuk membuat ia lebih mudah untuk memenangi kekurangan air vitamin, anda perlu mempunyai idea tentang apa produk yang vitamin adalah:

Vitamin A: lobak merah, tomato, bit, labu, lada merah, aprikot, jagung, Jelatang.

vitamin B: B1 - baking, barli, beras, yis, daging babi dan daging lembu, kacang, kuning telur, dan kekacang. B2 - susu, daging, ikan, yis, sayur-sayuran segar, bijirin (untuk menyimpan vitamin ini adalah ketiadaan perlu persekitaran alkali).

Vitamin C: buah-buahan sitrus, rosehips, currant hitam, epal, buckthorn laut, strawberi, strawberi, sayur-sayuran, kubis, kentang, yang merah jambu lada merah.

Vitamin D: produk tenusu, minyak ikan dan ikan merah bermutu tinggi, kuning telur dan mentega.

Vitamin E: rose hip, kuning telur, sayur-sayuran hijau, minyak sayur-sayuran.

Dalam usaha untuk menghapuskan atau tidak membuat kekurangan air vitamin, anda perlu makan dengan betul. Ini bermakna bahawa setiap hari, diet anda harus terdiri daripada semua kumpulan makanan. Dalam dunia ini tidak ada satu produk yang mengandungi semua bahan-bahan yang diperlukan untuk hidup, jadi sayur-sayuran dan buah-buahan dan bijirin, dan susu dan daging perlu hadir pada menu setiap hari. Terutama di musim sejuk dan musim bunga, apabila kaki langit tenun beriberi musim bunga.