Apakah ikan yang paling rendah lemak?

Dalam usaha untuk mencari keharmonian dan kasih karunia dan bukan hanya wanita, tetapi lelaki telah menggunakan dalam diet makanan diet mereka. Seseorang mahu membawa borang untuk ideal. Seseorang perlu mematuhi diet atas sebab-sebab perubatan. Apa pun, yang paling sering ikan rendah lemak pasti termasuk dalam diet. Artikel ini hanya akan mengenai ucapannya. Kami juga melihat beberapa resipi hidangan dari beliau. Mereka akan membantu kita untuk membuat makanan pemakanan bukan sahaja berguna tetapi juga sangat lazat.

Apa faedah?

Yang ikan adalah rendah kalori, dan mengapa ia begitu dihargai pakar pemakanan? Manfaat makan makanan laut semua orang tahu hari ini. Lagipun, ikan adalah hampir 30% terdiri daripada protein penting yang bermutu tinggi. asid lemak poli tak tepu juga membekalkan badan kita produk yang berkenaan. Dan sel-sel kita hanya wujud tanpa bahan-bahan ini.

Walaupun ikan rendah lemak mengandungi jumlah yang mencukupi vitamin D, di mana sentiasa ada keperluan untuk setiap orang. Nah, kelebihan tidak diragui produk adalah hakikat bahawa ia dicerna beberapa kali lebih cepat dan lebih baik daripada mana-mana jenis daging.

Apa yang perlu dicari apabila memilih makanan laut?

Sudah tentu, perkara pertama apabila memilih apa-apa makanan kami menarik perhatian kepada tarikh tamat tempoh. Peraturan ini tidak memerlukan komen tambahan. Tetapi bagaimana jika kita perlu tahu apa ikan adalah rendah lemak yang paling? produk dietetik tidak selalu dilabel dengan kandungan lemak, protein dan karbohidrat.

Sebagai contoh, banyak spesies ikan dapat menepukan badan dengan nutrien lebih-lebih lagi daripada ayam dan ternakan. Jadi, sebelum anda melakukan diet, anda perlu membuat pengambilan makanan rendah kalori. Dengan cara ini kita akan lakukan.

Ikan laut yang paling rendah lemak - satu Pollack, menggelepar, ikan kod, mullet. Juga kita boleh membeli dengan selamat makrorusa dan tuna. Pemakanan beriman dan kunyit ikan kod, ikan kembung kuda, ais dan trout rock. Semua ini spesies yang disenaraikan mengandungi tidak lebih daripada 90 kcal per 100 g lemak dalam halibut lebih sedikit (104 kcal). Tetapi ia juga merujuk kepada bentuk produk pemakanan.

ikan air tawar

Antara penduduk air tawar juga banyak haiwan yang menarik untuk kita. Yang ikan rendah kalori - a tench (40 kcal). Ia berdiam di dalam tasik dan sungai-sungai di wilayah Persekutuan Rusia.

Pakar pemakanan juga mengesyorkan daging semacam ikan Peled, tombak, hinggap, sturgeon, hinggap, ikan mas dan ikan keli. Oleh produk "cahaya" termasuk hidangan dari ikan mas dan muskuna. Dapur moden kaya dengan resipi yang akan memasak lazat dan pada hidangan makanan yang sama apa-apa jenis ikan. Nasib baik, seperti yang kita lihat, defisit dalam pilihan yang kita ada.

Perlu diingat bahawa terdapat juga spesies yang berhijrah. Ini termasuk dihidu, Kerisi, Sturgeon, salmon chum dan beberapa wakil-wakil lain ruang maritim dan sungai. Ia boleh menjadi masa yang lama untuk bercakap tentang merit semua spesis ikan, untuk menggambarkan mereka, tetapi ia adalah masa untuk bergerak ke mempertimbangkan beberapa resipi mereka.

memasak Pollock

Sesetengah orang percaya produk ini adalah kering. Betul: Bird Pollock beberapa postnovata. Terdapat suri rumah yang tidak percaya pada semua ikan Pollack, layak perhatian. Tetapi tidak ramai yang tahu bahawa dalam spesies ini adalah nilai pemakanan yang sangat tinggi daging. Dan untuk mendapatkan hidangan lazat, ia hanya perlu untuk betul menyediakan, dengan mengambil kira semua nuansa.

bahan-bahan:

• Fillet - 750 g
• 3-4 sudu besar minyak sayur-sayuran.
• A sedikit tepung.
• Rempah (garam, lada).
• Lemon.

Mari kita mulakan dengan hakikat bahawa kita akan mengurangkan kambi menjadi kepingan besar. Kami menggunakan rempah kami liberal semua Polem jus lemon dan hantar di dalam peti sejuk selama 30-45 minit. Marilah kita dalam masa yang sama menyediakan sos. Bagi beliau, kita perlu produk-produk berikut:

• Cendawan (cendawan) - 400 g
• Beberapa mentol tiang tetingkap.
• Lobak merah.
• Pes tomato - 2 sudu besar.
• Garam.

Mula-mula kita mencincang sayur-sayuran dan goreng mereka ringan dalam minyak zaitun. Selepas memasuki cendawan dicincang. Menambah tomato, reneh selama 10-15 minit.

Ia adalah masa untuk menggoreng Pollock dari kedua-dua belah pihak. Memastikan bahawa kerak telah perangan. Ikan disediakan dengan cepat. Kami menyediakan keping dengan tambahan sos.

Resipi untuk icefish

Kami menawarkan anda untuk membakar filet dengan kubis. Juga, kami menggunakan sos cendawan. Kami memerlukan bahan-bahan berikut:

• Kubis - 1 kg.
• Bawang.
• Cendawan - 200 g
• Mentega - 2 sudu besar.
• krim masam - 150 g
• Fillet - 500 g
• Rempah.

Menyediakan goreng makanan sayur-sayuran dengan minyak dan rempah. Meletakkan kubis dalam bentuk yang siap. Perlu diletakkan di atas kepingan ikan. Berikut adalah lapisan kulat. Semua ini tuangkan krim masam dan hantar dalam ketuhar. Hidangan ini ternyata sangat lazat! Lagipun, lemak, dan ikan yang sangat rendah lemak perlu dimasak dengan jiwa.

Resipi ide

Ikan hidup dalam air tawar Rusia, jadi mencari ia tidak akan menjadi sukar. Dalam ikan ini banyak tulang kecil. Oleh kerana itu, ia adalah yang paling sering digunakan untuk penyediaan daging cincang pada burger atau bebola daging. Tetapi hari ini kita akan belajar bagaimana kita bakar keseluruhan.

Sebelum menghantar dalam ketuhar menyediakan ide bangkai. Teliti lap dengan garam dan lada. rongga langsung mencabuli dipenuhi dengan bawang. Di atas bangkai untuk membuat potongan dalam dengan pisau melekat dalam cincin lemon mereka. Pada semua pihak ikan murah hati tutup dengan krim masam dan bawang ditaburkan, yang dibungkus dengan foil.

kapal hidangan di dalam ketuhar selama kira-kira setengah jam. Pada suhu rendah, ia boleh berada di sana untuk menyiksa dan lebih lama. Dalam proses memasak jus lemon akan membubarkan tulang kecil ikan. Dan hidangan ini dengan senang hati akan cuba. Hidangkan ikan dengan kentang rebus adalah disyorkan. Hidangan ini adalah mudah disediakan, tetapi ia juga boleh menghiasi jadual percutian!

bukannya kesimpulan

Dari artikel, kita belajar bahawa walaupun ikan rendah kalori yang paling dan pembekal makanan laut adalah bahan yang sangat berharga untuk badan kita. Its pasti perlu untuk masuk ke dalam diet setiap individu. Perlu diingat bahawa dalam kebanyakan kes, orang-orang yang mahu mengikuti diet dan senaman, sering kekurangan protein dan vitamin. Oleh itu, perhatian mesti diambil untuk diet. Yang paling menarik, jika ia akan menjadi seorang pakar yang berkelayakan. Hanya dia mampu untuk mengambil kira semua keperluan setiap orang. Lagipun, isu ini perlu didekati dengan bijak agar tidak membahayakan kesihatan. Pendekatan yang betul untuk memasak produk pemakanan untuk membuat mereka hanya tidak dapat dilupakan!