Makanan dan minumanPencuci mulut

Apakah faedah daripada protein? Kandungan protein dalam makanan

Protein - salah satu komponen yang paling penting dalam diet kita. Untuk beberapa tahun, terdapat perdebatan mengenai keperluan untuk dalam kehidupan, tetapi semua pakar pemakanan mengalami telah mencapai kata sepakat bahawa tanpa protein yang badan tidak boleh berkembang secara normal. Ini adalah bahan bangunan badan, sekali gus mewujudkan tulang dan otot massa, dinding sel. Protein dibahagikan kepada haiwan dan tumbuhan mengikut asal-usulnya. Bilangan terbesar mereka terdapat dalam ikan, daging, susu, telur, kacang, soya dan bijirin. Tanpa produk-produk ini, orang tidak boleh mendapatkan bahan-bahan rizab perlu keseluruhannya. Amat dihargai adalah protein haiwan dibuang vegetarian. Mereka mempunyai komposisi asid amino, yang miskin dalam makanan yang berasal daripada tumbuhan.

Sejenis khas protein - soya. Ia mengandungi fitoestrogen, seperti estrogen - hormon seks wanita. Kandungan protein dalam produk dengan soya berbeza 10-26 gram per 100 gram jumlah berat. Itulah sebabnya ia adalah berguna hanya secara sederhana. Soya boleh menghalang kelenjar tiroid, juga menyumbang kepada pertambahan berat badan, ia melambatkan proses pemikiran. Oleh kerana jumlah yang besar dalam badan merosot keadaan kulit dan sembelit berlaku terganggu kitaran haid di kalangan wanita. Dalam kes-kes yang paling teruk ia boleh membawa kepada kemandulan. Ia adalah bernilai untuk membayar perhatian kepada pilihan produk yang mengandungi soya.

Adalah lebih baik jika anda menggunakan sayur-sayuran dan haiwan protein dalam jumlah yang sama. Dalam kes ini, kuasa adalah bukan sahaja seimbang, tetapi juga sihat. Jika anda berhasrat untuk menurunkan berat badan, pengambilan protein haiwan perlu dikurangkan. Kandungan kalori dalam makanan yang berasal daripada tumbuhan adalah lebih rendah berbanding dengan orang lain.

Kandungan protein dalam produk disebabkan oleh hakikat, yang asid amino yang terkandung di dalamnya. Oleh kerana asid amino badan mendapat tenaga. Tidak ada peraturan khusus untuk setiap pengambilan protein yang optimum. Ia semua bergantung kepada gaya hidup seseorang. Purata kadar harian daripada berat badan tidak lebih daripada 0.8 g setiap 1 kg, iaitu, kira-kira 56g untuk lelaki dan 45g untuk wanita. Bayi memerlukan lebih banyak asid amino (sehingga 2 g setiap 1 kg) disebabkan kepada fakta bahawa pada siang hari, mereka menghabiskan lebih banyak tenaga daripada orang dewasa, dan organisma belum berkembang sepenuhnya dan tulang, otot dibangunkan.

Jika anda seorang penyokong budaya vegetarian, walaupun nasihat profesor dan pakar pemakanan, diet anda harus terutamanya yang kaya dengan makanan tumbuhan. Kekurangan protein haiwan tidak diterima baik oleh semua, supaya membuat sebanyak mungkin diet yang sihat, yang akan bijirin, dan kacang, dan kekacang, dan produk tenusu, berkenaan untuk menggantikan daging dan ikan.

Kandungan protein dalam makanan adalah sukar untuk mengira "mata", jadi terdapat jadual khas menyatakan data yang diperlukan. Dalam kehidupan seharian, jadual ini perlu orang-orang yang berhati-hati menganalisis diet atau duduk di atas diet ketat anda. Jika anda hanya mahu diet anda untuk menjadi sihat dan berkhasiat, maka anda akan dapat untuk mengira jumlah yang perlu protein setiap hari. Tidak perlu dikatakan bahawa kadar untuk atlet adalah jauh lebih tinggi daripada orang biasa, seolah-olah anda menjalani kehidupan yang tidak aktif, dan peratusan protein, serta jumlah, seperti yang dikira di bawah kalori purata setiap hari.

Sayur-sayuran tidak mempunyai pelbagai asid amino, jadi kandungan protein dalam makanan yang berasal daripada tumbuhan adalah lebih rendah. Akibatnya, semua sayur-sayuran diet membawa kepada ketidakseimbangan badan, kemerosotan kesihatan dan kelesuan. Pelbagai jenis vitamin, kita hanya boleh mendapatkan dalam jika kita makan yang berbeza jenis protein, menggabungkan mereka dengan jumlah yang sederhana karbohidrat dan lemak.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ms.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.