Apa yang selang berjalan, apa yang boleh memohon?

Pada masa dahulu, apabila tidak ada pengangkutan, satu-satunya cara menggerakkan kaki adalah. Oleh itu, adalah agak semula jadi bahawa sifat menciptakan manusia agar dia terpaksa berjalan banyak. Tetapi kemodenan telah membuat sumbangan, dan kini seseorang berjalan banyak yang kurang. Walaupun begitu, sifat menyediakan untuk keperluan individu dalam berjalan dan berlari. Pertama, semasa jogging biasa meningkatkan metabolisme, adalah termasuk dalam kerja-kerja otot-otot badan, menguatkan jantung dan sistem pernafasan, serta sistem otot. Secara umum, seluruh badan menyembuhkan.

Di samping itu, semasa berjalan untuk membakar lebih banyak kalori, lemak dan hidrokarbon, yang bermaksud bahawa badan kehilangan berat badan. Tetapi untuk menjalankan untuk membawa manfaat yang maksimum, anda perlu berupaya untuk melakukannya dengan betul. Dalam artikel ini kita akan melihat ini jenis senaman seperti berjalan selang. program direka untuk menggabungkan dalam satu sesi dan beban alternatif cepat pecut dan perlahan - pada jarak yang jauh.

Berikut adalah satu contoh salah satu program, yang pas selang berjalan. 50 meter adalah perlu untuk lulus kadar yang normal, panjang jangka 50, kelajuan sehingga yang sama jogging, dan masih sama - untuk memberi segala-galanya dengan sepenuhnya.

Dan di sini adalah satu lagi skim yang sangat berkesan berjalan untuk penurunan berat badan: 8-10 minit berjoging pada kadar yang perlahan, dan 1-2 minit - pecutan. Terdapat juga kaedah yang disebut fartlek selama sebulan, di mana tidak ada masa tertentu atau jarak jangka. Menurut ia, perlu ditangani selagi tidak termasuk dalam keupayaan fizikal. Program ini terutamanya menarik kepada atlet, ahli sukan atau orang dengan latihan khas.

Semua kaedah ini menggabungkan selang berjalan. Dan sebelum latihan anda perlu berjumpa doktor dan jurulatih yang berpengalaman, kerana tabiat itu boleh membawa badan anda tidak baik, tetapi bahaya. Juga, sebelum anda mula selang berjalan, anda perlu regangan yang baik otot mereka. Sesuatu badan sejuk tidak bertolak ansur dengan beban.

Untuk kesan yang lebih besar, menjalankan selang berjalan, anda perlu kerap setiap hari, dan sebaik-baiknya pada masa yang sama. Jika anda tinggal jauh dari stadium, tempat yang baik untuk mengamalkan akan meletak, tali pinggang hutan, atau Square. Berjoging pakaian harus luas, baik penyerap dan selesa. Dan untuk mengurangkan tekanan pada sendi, mengambil kasut khas.

Dan jika anda memutuskan untuk memasukkan dalam hidup anda, ini jenis berjoging untuk menurunkan berat badan, anda tahu bahawa salah satu program berjalan untuk penurunan berat badan raschitanna hakikat bahawa satu sesi berlangsung lebih daripada satu jam. Kerana hanya melalui tiga puluh atau empat puluh minit memulakan proses membakar sel-sel lemak. Dan jika anda menjalankan melalui kekurangan masa, kesannya tidak akan menjadi mudah.

Mengapa sebenarnya selang berjalan sangat berguna dan berkesan untuk menurunkan berat badan?

Dalam jogging normal, malah berpanjangan, letih oleh bekalan glikogen dalam darah. Man mendapat letih dengan cepat, dan lemak, bagaimanapun, tidak akan pergi. Apabila selang semasa pecutan glikogen habis. Dan semasa cuti, apabila seseorang berjalan, badan convulsively datang sebahagian baru bahan. Kerana terdapat kurang tenaga fizikal, glikogen dalam masa badan untuk pulih, dan lemak dibakar dengan lebih cekap.

Tetapi jika anda mempunyai masalah kesihatan, khususnya dengan kerja-kerja sistem kardiovaskular, pernafasan dan otot, beban itu hanya contraindicated. badan tidak dapat menahan ujian itu, dalam kes ini, ia akan hilang kesedaran. Oleh itu, berlari, seperti semua aktiviti fizikal yang lain, ia adalah berguna untuk setakat, dan hanya kepada mereka yang tidak mempunyai masalah kesihatan yang serius.