Apa yang anda boleh makan pada waktu malam, supaya tidak menjadi lebih baik?

Sesungguhnya setiap daripada kita lebih daripada sekali tertanya-tanya: "Apa yang anda boleh makan pada waktu malam?" Rakyat terdapat banyak kata-kata mengenai bahaya makan sebelum tidur. Sebagai contoh: jika anda mahu menjadi cantik dan langsing - lupa tentang makan malam. Atau makan sarapan sendiri, makan malam Berkongsi dengan rakan, makan malam memberikan kepada musuh. Makanan, yang digunakan pada waktu malam, ia adalah sangat kurang diserap oleh tubuh manusia dan badan keharmonian diingini selepas makan menjadi impian semakin tidak boleh dicapai. Terdapat peraturan mudah: jika anda berhenti untuk memuatkan sehingga selepas enam dan berfikir dengan teliti tentang apa yang anda boleh makan pada waktu malam, proses mengurangkan berat badan tidak mengambil masa yang lama. Tetapi dengan pendekatan malam keinginan untuk makan bertambah, dan walaupun pada hakikatnya bahawa sudah tidak pernah diberikan suatu janji yang tidak makan sebelum tidur.

Apa yang anda boleh makan pada waktu malam, supaya tidak untuk mendapatkan lemak?

- Jika anda minum secawan wangi teh herba, jus tomato, atau air dengan lemon keping, cecair akan mengisi perut kosong dan mengurangkan kelaparan.

- Satu lagi disyorkan hanya untuk memanjakan badan anda dengan tab mandi panas. Ia mengurangkan selera makan, berehat, membantu mengeluarkan cecair yang berlebihan.

- kelaparan tidak tertanggung boleh tertipu senaman. Mereka membakar beberapa kalori tambahan dan mengalihkan perhatian daripada pemikiran hasutan tentang apa yang anda boleh makan pada waktu malam tanpa kesan untuk rajah. Di samping itu, dengan serta-merta selepas senaman mengurangkan rasa lapar. Tetapi ia tidak digalakkan untuk bekerja terlalu berat diri anda, kerana selepas latihan keras akan menjadi sukar untuk tidur.

- Anda boleh mengunyah biak. Ia semestinya perlu menjadi tanpa gula dan buah-buahan wajar. gula-gula getah refleks dan rasa manis dalam keinginan mulut menipu untuk makanan ringan, mengangkat mood anda dan, sudah tentu, menghilangkan soalan keterlaluan: "Apa yang boleh saya makan pada waktu malam, supaya tidak menjadi lebih baik"

- Anda boleh berus gigi. Di sini, refleks dingin diaktifkan - selepas berus gigi anda, tidak ada makanan.

Kesihatan dan Umur Panjang Produk

Kami meletakkan satu peraturan: yang makan pada waktu malam, yang boleh produk panjang umur dan kesihatan dipanggil. Di setiap rumah, dalam setiap peti sejuk perlu sentiasa buah-buahan segar masa ini, manfaat yang boleh bercakap dan bercakap. Atau mengandungi banyak protein yang ianya tidak mungkin untuk cepat pulih. Oleh itu, makan pada waktu malam, anda boleh makan - iaitu, kacang, produk keju, ikan rendah lemak, dan jangan bimbang tentang kemunculan kilo tambahan.

kacang

Adalah protein lebih berharga, yang mana ianya lebih berbanding kambing, keju dan dadih produk. Dikenali dan kacang kaya dengan serat, jadi ia adalah produk yang baik untuk normalisasi saluran gastrousus. Ia juga mengandungi kalium, yang menguatkan otot jantung. Kelebihan kacang adalah kandungan kalori yang rendah, mengapa ia begitu dihargai oleh semua pakar pemakanan.

keju

Untuk perkembangan normal tulang, gigi yang kuat, kuku dalam diet mesti didayakan keju lembut. Ia protein mudah hadam hadir, jadi produk boleh digunakan sebagai alternatif kepada ikan dan daging. Terutama dadih diperlukan untuk organisma yang semakin meningkat.

ikan

Ia mengandungi semua kesihatan badan: protein dan lemak yang sihat. ikan adalah berbeza dan sangat dihargai hakikat bahawa semua nutrien yang mudah dicerna. The salmon paling berguna. Ikan ini adalah rekod untuk lemak omega-3, memudahkan pencegahan kanser dan trombosis vaskular, kolesterol. Ikan secara umum, harus sebanyak mungkin untuk muncul di atas meja anda.

Bolehkah saya makan buah-buahan pada waktu malam?

Buah-buahan yang amat penting dalam diet. Ia mengandungi vitamin dan mineral, jadi perlu bagi kesihatan kita. Mereka juga banyak protein, yang menggalakkan penghadaman, terdapat vitamin A dan C, kalium dan lain-lain mineral yang diperlukan oleh badan. Jika diseksa oleh soalan: "Apa yang boleh saya makan pada waktu malam," Jawapannya adalah mudah - buah-buahan.

alpukat

Tetapi adakah anda tahu bahawa avokado mengandungi kira-kira 150 kalori? Yang menghairankan, ya?! Walau bagaimanapun, jangan memandang rendah buah ini. Ia mengandungi 25 asas nutrien seperti vitamin A, B, C, E dan K, serta fosforus. Ia mempunyai magnesium, kalium, serat, protein dan fitokimia seperti beta-sitosterol, glutathione dan lutein, yang akan melindungi anda daripada pelbagai penyakit dan penyakit. Oleh itu, alpukat dianggap buah yang paling berguna.

Properties avokado:

- menormalkan kolesterol;

- menormalkan tekanan darah;

- menyokong kesihatan jantung;

- menormalkan tahap gula dalam darah ;

- mengurangkan tanda-tanda penuaan;

- menyokong kesihatan mata;

- ia mempunyai sifat antioksidan;

- ia membantu kulit untuk kelihatan sihat;

- ia membantu dalam penyerapan nutrien.

pisang

Ia mengandungi banyak kalium dan hanya 107 kalori, jadi ia perlu diambil untuk mengelakkan masalah dengan jantung, saluran darah dan penyakit hati. gula semulajadi yang terdapat dalam pisang, meningkatkan aktiviti mental otak. Mereka adalah berguna untuk organisma lemah, dengan cepat dan mudah diserap oleh badan, mengekalkan keadaan fizikal, dan masa yang lama untuk mengekalkan rasa kenyang. Pisang juga membantu dengan tekanan, mengurangkan ketegangan dan meningkatkan mood.

limau gedang

Ini buah-buahan berair mengandungi asid sitrik dan semua minyak badan perlu. Ia juga mempunyai banyak vitamin C, A, B, E dan K. Mengandungi tambahan pula, asid folik, fosforus, kalsium dan kalium.

Grapefruit juga membantu untuk menurunkan berat badan. Jadi, jika anda sedang bergelut dengan kilogram dibenci, anda hanya boleh termasuk buah ini dalam diet anda. Ia juga membantu penghadaman dengan meningkatkan rembesan jus gastrik. Di samping itu, limau gedang adalah sangat membantu dalam kes-kes berikut:

- keletihan, demam, insomnia dan sakit tekak;

- ia membantu dalam mengurangkan bengkak kaki semasa mengandung;

- melindungi sistem penghadaman.

orange

Ini buah-buahan sitrus yang kaya dengan vitamin C, ia mengandungi kira-kira 65 kalori. Ini tidak banyak berbanding buah-buahan lain, tetapi ia tidak penting, kerana oren mempunyai beberapa kelebihan. Oren dan buah-buahan sitrus yang lain mengandungi antioksidan yang boleh membantu mencegah kanser. Kebaikan oren:

- pencegahan penyakit buah pinggang;

- mengurangkan tahap kolesterol dalam darah;

- mengurangkan risiko kanser hati;

- ia membantu kerja-kerja jantung seperti biasa;

- ia membantu untuk melawan jangkitan virus;

- ia membantu dengan sembelit;

- ia membantu dalam pemulihan pandangan;

- menormalkan tekanan darah.

epal

Gudang mineral dan banyak vitamin - epal asli kita. Anda boleh makan epal pada waktu malam, menikmati rasa enak dan berfikir tentang berapa banyak manfaat mereka membawa kepada badan kita. Mereka menormalkan saluran penghadaman, meningkatkan imuniti manusia, mempunyai kesan yang baik terhadap sistem peredaran darah.

Manfaat epal:

- ia membantu untuk memutihkan gigi;

- membantu mencegah penyakit Alzheimer;

- menghalang pembangunan penyakit Parkinson;

- menghalang pembentukan kanser;

- mengurangkan risiko kencing manis;

- meningkatkan sistem imun anda;

- membersihkan hati;

- Membantu mencegah cirit-birit atau sembelit;

- ia membantu dalam mengurangkan berat badan;

- mencegah buasir;

- menghalang pembentukan batu karang;

- Menggalakkan kesihatan jantung.

Oleh sebab itu ia menjadi jelas bahawa anda boleh makan epal pada waktu malam tanpa rasa takut untuk mendapatkan berat badan tambahan.

Ini hanya sebahagian daripada buah-buahan banyak bahawa alam ini boleh tawarkan. pilihan adalah milik anda, jadi delyte dengan bijak. Kesihatan - ini adalah, selepas semua, kekayaan. Mula makan makanan yang sihat hari ini - dan segera merasakan keputusan!

Dan akhirnya. Jika anda bertanya kepada diri sendiri soalan: "Bolehkah saya meninggalkan doh untuk malam", maka jawapannya adalah benar-benar negatif. Jangan lupa untuk menggunakan produk tepung pada separuh kedua hari - adalah langkah pertama untuk berat badan berlebihan.