6 Peraturan Mudah untuk Berat Badan Berkesan

Ia adalah mungkin untuk mencari masa yang sangat lama di kalangan pelbagai diet yang luar biasa itu sendiri. Cuba dan alami semua yang ditulis dalam sumber dalam talian dan dalam majalah wanita, tetapi tidak pernah mencapai penurunan berat badan. Sekiranya anda mendekati masalah kehilangan berat badan dengan cekap, tanpa fanatik dan menunggu keputusan serta-merta, anda boleh berjaya dalam perjuangan yang tidak berkesudahan dengan kalori, walaupun terdapat resipi masakan yang menarik, banyak yang cantik dan moden, terutama pastri dan pastri manis.

Terdapat petua dan peraturan untuk penurunan berat badan, yang dibangunkan oleh pakar pemakanan dan diuji oleh wanita yang berkemauan kuat pada diri mereka sendiri.

1. Gunakan sebanyak mungkin air, tetapi jangan keterlaluan sehingga tidak menimbulkan beban yang meningkat pada buah pinggang.

Ingat selama-lamanya: tubuh manusia hanya memerlukan banyak air. Dalam kebanyakan kes, kita mengelirukan keinginan untuk makan dengan dahaga asas. Sebaik sahaja anda berasa lapar, cuba perlahan-lahan minum segelas air, tutup mata anda dan nafas panjang. Anda akan lihat di atas. Di samping itu, ingat bahawa dehidrasi membawa kepada masalah kesihatan dan memperburuk penampilan, keadaan kulit dan rambut.

2. Lupakan minuman kalori.

Jika anda sering menggunakan cola dan lemonades lain, jus dari paket, anda boleh lupa tentang kehilangan berat badan. Jumlah gula dalam minuman ini terlalu tinggi. Teh dan kopi juga cuba untuk minum tanpa menambah gula atau sekurang-kurangnya dengan sedikit gula.

3. Buat pelan makan peribadi anda.

Nutrisi yang tidak mengutamakan dan tidak sistematik membawa kepada keputusan yang sangat buruk. Tubuh perlu digunakan untuk pemakanan pada masa tertentu, jadi ia akan mengeluarkan jus gastrik pada waktu ini. Ini akan membawa kepada pencernaan makanan yang lebih mudah dan cepat. Walaupun pada pekerjaan yang paling serius, cuba untuk tidak melewatkan makan tengah hari dan tidak makan di mana sahaja. Ambil ini sebagai peraturan anda dan ikuti dengan mantap.

4. Makan dengan betul dan sadar, jangan terganggu, jangan cakap.

Jangan makan di hadapan TV atau komputer, menelan kepingan makanan satu persatu. Oleh itu, anda tidak akan menyedari bagaimana untuk makan kalori harian setiap hidangan. Ia perlu untuk berhati-hati, tanpa gangguan, mengunyah setiap bahagian, menikmati hidangan. Jadi otak anda akan memberikan isyarat dalam masa untuk kenyang. Ikut peraturan lama - "apabila saya makan - saya pekak dan bisu."

5. Tiada malam dan terutama mesyuarat malam dengan peti sejuk!

Anda boleh makan sepanjang hari dan mengikuti semua nasihat. Dan pada waktu petang, rawat diri anda dengan sandwic "kecil" atau sekeping kek, sepasang biskut dan lain-lain lagi. Jadi kejayaan tidak tercapai. Menjaga diri anda pada waktu petang atau keluarga. Buat topeng muka, manicure atau bermain dengan anak, baca buku. Umumnya, tolak diri anda. Terdapat peraturan seperti itu - jangan makan selepas 18-00. Saya tahu dari pengalaman - pada masa yang sama saya benar-benar mahu mempunyai snek selepas 23-00. Jika ini berlaku, hanya minum setengah cawan air masak.

6. Pindah lebih banyak.

Pergerakan adalah kehidupan! Cuba untuk menghabiskan sebahagian besar masa dalam gerakan. Berjalan sejauh mungkin dengan berjalan kaki, jika boleh, lawati bilik aerobik dan kolam renang. Tiada masa? Cubalah muzik kegemaran anda di rumah dan tarian selama 20 minit. Emosi positif dan kehilangan kalori disediakan untuk anda. Apa-apa aktiviti, setiap gerakan tambahan akan membantu mengurangkan berat badan.

Cuba ikuti peraturan mudah ini, terimanya sebagai kebenaran. Dan, percayalah, hasilnya tidak lama lagi untuk menunggu.