5 ritual pagi luar biasa yang akan mengubah hidup anda

Kepada bagaimana anda menghabiskan jam pertama selepas bangun, bebas untuk sepanjang hari. Jika pada waktu pagi kamu tidak mempunyai kerangka yang baik fikiran, anda adalah yang terakhir untuk berbaring di tempat tidur, kemudian melompat cepat berpakaian, pergi ke minum secawan kopi di tergesa-gesa dan tergesa-gesa keluar pintu, mungkin anda berfikir tentang beberapa perubahan. Setiap hari tidak boleh diteruskan.

Menjalankan eksperimen: Bangunlah pagi dan melakukan 5 ritual pagi, yang akan membantu dalam menetapkan nada positif untuk hari tersebut. Semua ritual ini akan membawa tenaga, akan memberi daya hidup, meningkatkan produktiviti di tempat kerja, dan membawa minda dan emosi ke dalam kira-kira.

Meringankan zon tekanan

Pada waktu pagi, sebaik sahaja anda bangun, yang terletak di kerusi atau di atas sofa. Pastikan bahagian belakang anda lurus dan mula mendengar kepada perasaan badan sendiri. Ia tidak perlu untuk memberi tumpuan kepada setiap titik badan, hanya menyerlahkan kawasan di mana anda rasa sakit atau tidak selesa, dan juga kawasan di mana terdapat kelembutan yang terbaik. Anda tidak harus berurusan dengan ketidakselesaan, hanya menandakan tempat-tempat ini. Kemudian, satu demi satu, bagi setiap kawasan titik ketidakselesaan nafas, 10 nafas.

Pendekatan yang sama boleh digunakan berhubung dengan mood yang tidak baik. Memberi tumpuan kepada perasaan ini dan menganalisis mana satu di antara organ-organ badan yang bertanggungjawab untuk kejadiannya. Mungkin ia adalah perut atau belakang, mungkin sesuatu yang lain. Tidak berjuang dengan emosi negatif. Perhatikan juga menyerahkan kepada setiap bahagian untuk 10 nafas. Tidak lama kemudian, semua zon di mana ketidakselesaan yang diraikan perlu mencerahkan, dan mood yang tidak baik hilang.

meditasi

Adalah diketahui bahawa meditasi mempunyai kesan yang baik pada fikiran dan badan. Bertafakur, seseorang meningkatkan jumlah perkara kelabu dalam otak, yang seterusnya mengurangkan kesakitan dan memberikan rasa kesejahteraan. Di samping itu, meditasi pagi memberikan mood yang sesuai dan caj untuk sepanjang hari. Jika anda tidak memiliki teknik meditasi boleh mencari video pengajaran, membacanya dan mula untuk memohon dalam amalan.

salam matahari

ritual seterusnya dalam senarai kita kepunyaan pose yoga paling mudah. guru Yoga mengatakan bahawa lima salam solar pada waktu pagi boleh mengubah kehidupan. Walaupun fakta bahawa kata-kata ini boleh petunjuk drama dikesan, kaedah ini benar-benar berfungsi dengan baik, menghapuskan ketegangan yang tidak perlu di belakang.

Qigong

Qigong termasuk satu set latihan fizikal, latihan ditambah bernafas. Menggantikan kompleks ini biasanya latihan, dan anda akan melihat bagaimana untuk meningkatkan kesihatan tulang, mengurangkan tekanan darah, tekanan dan kebimbangan hilang, meningkatkan aktiviti mental.

Pemasangan pada hari

Sekarang kita perlu melakukan langkah terakhir. Make-up ditetapkan untuk hari itu. Untuk melakukan ini, tanya diri anda apa yang anda mahu untuk memulakan pengalaman di siang hari: kebahagiaan, kasih sayang, kegembiraan, memenuhi obligasi, atau sesuatu yang lain. Sekarang bayangkan bagaimana perasaan ini masuk ke dalam, dan kemudian berlegar di negeri ini untuk beberapa minit. Sekarang anda tahu bagaimana untuk mewujudkan perasaan yang sama. prinsip mudah visualisasi dan mudah untuk menukar mood, dan sepanjang hari.