Vitamin untuk tulang: gambaran, penerangan, jenis dan ulasan

bahan-bahan aktif biologi termasuk dalam diet adalah kunci kepada kekuatan tulang. fungsi normal unsur-unsur sistem rangka bergantung kepada kalsium yang tidak diserap oleh badan tanpa jumlah yang perlu vitamin D3. Kolagen, vitamin E dan A berguna untuk alat ligamen. Semua ini tulang vitamin boleh diperolehi sama ada dengan mentadbir kompleks vitamin dadah atau bersama-sama dengan makanan.

Dari keseimbangan nutrien dalam badan, terutama pada kanak-kanak bergantung kepada pertumbuhan dan perkembangan struktur tulang badan. Patah dan mencegah pelbagai penyakit membantu bahan-bahan biologi aktif. splicing betul unsur-unsur yang rosak rangka manusia tidak mungkin tanpa kehadiran vitamin dan mineral dalam badan.

Bahan-bahan aktif untuk tulang yang kuat

Ketahanan rangka manusia bergantung kepada kehadiran kalsium, yang juga memberi kesan kepada pertumbuhan struktur tulang. Kekurangan bahan yang boleh membawa kepada osteoporosis - penyakit di mana tulang menjadi nipis disebabkan oleh hakikat bahawa organisma menggunakan kalsium daripada mereka. proses patologi menjejaskan terutamanya tulang belakang, jadi aliran bahan mestilah dengan penuh perhatian kepada, atau pada masa akan datang akan terpaksa berhadapan dengan pelbagai penyakit dan penyakit.

Walaupun mineral ini adalah badan yang sangat berguna, lebih daripada 80% daripada ia tidak diserap tanpa magnesium, fosforus, D3 dan K2. Walau bagaimanapun, untuk tulang yang kuat tidak perlu mengambil sejumlah besar kalsium dan vitamin disenaraikan untuk tulang. Pada dos yang sangat tinggi, bahan-bahan ini bukan sahaja berguna, tetapi juga boleh merosakkan: pembentukan menyebabkan plak dalam saluran darah, tumor atau strok.

Hal melimpah-limpah vitamin D3 dan kalsium dalam badan dihapuskan oleh vitamin K2, yang terkumpul mereka dengan tepat dalam sistem rangka. Tambahan pula, ia membersihkan saluran darah di mana lebihan terkumpul biologi unsur-unsur aktif, dengan itu menghalang proses patologi dalam badan.

Apa yang menyebabkan kekurangan bahan-bahan aktif?

Setelah memahami apa vitamin adalah penting untuk tulang, anda perlu berfikir tentang akibat kekurangan itu.

Kekurangan nutrien ini boleh menyebabkan:

• asid askorbik, atau Vitamin C. Membawa kepada menghentikan pertumbuhan tulang rawan dan tulang sel-sel, yang boleh menyebabkan keliangan dan kelembutan sistem rangka.
• Retinol. Mengurangkan kepadatan tulang, yang akan meningkatkan risiko kerosakan.
• Calciferol. Vitamin untuk tulang yang kuat, termasuk vitamin D, dengan kekurangan mereka boleh menyebabkan penipisan tulang disebabkan oleh penyumbatan kalsium kemasukan ke dalam tisu.

Yang vitamin yang diperlukan untuk tulang patah dan bagaimana untuk mengelakkan mereka

Mengelakkan keretakan menyumbang kepada vitamin A di dalam badan. Kekurangan retinol boleh membawa kepada penurunan dalam kepadatan tulang, penipisan tulang dinding dan kerapuhan mereka. Salah satu daripada gejala keretakan adalah kekurangan vitamin A, masing-masing, defisit boleh dianggap sebagai salah satu punca daripada penyakit itu.

unsur-unsur fius rosak struktur tulang yang lebih baik, dengan syarat dalam badan dalam jumlah yang betul vitamin seperti menerima tulang methylsulfonylmethane, yang merupakan salah satu bentuk sulfur. Unsur ini membantu untuk memulihkan dan tulang rawan. Di samping itu, pengambilan vitamin ini untuk pertumbuhan tulang.

Dalam tempoh penyembuhan patah adalah disyorkan untuk mengambil vitamin untuk tulang yang kuat, yang mengandungi selenium dan mangan. oksigen lalu tepu struktur tulang, yang meningkatkan proses metabolik dan mempercepatkan pemulihan. Tanpa kehadiran sulfur selenium tidak tertanam dalam struktur terdiri dr tulang, sekali gus tanpa jumlah yang diperlukan bahan rosak ini ligamen atau patah terlalu besar sukar.

Bahan yang diperlukan untuk tulang rawan dan ligamen

Collagen - adalah salah satu vitamin yang paling penting, kesan yang bertujuan untuk mengekalkan kesihatan tulang rawan dan ligamen. Chondroitin - bahan yang dimasukkan dalam asas tisu rawan. Ia menyumbang kepada pengukuhan sendi, ligamen dan tendon. Ia menawarkan fungsi yang sama, dan Glucosamine.

Untuk sendi dan ligamen memerlukan bahan-bahan berikut:

• Vitamin E. Ia menguatkan ligamen akibat penstabilan lipid membran sel, meningkatkan pergerakan sendi.
• Vitamin C menggalakkan pengeluaran kolagen dan menghalang kemusnahan rawan.
• Vitamin PP. Meningkatkan pergerakan sendi.

Vitamin untuk tulang mempunyai kesan yang berbeza pada struktur dan tisu badan, dan oleh itu bahan yang diperlukan untuk pengukuhan dan pemulihan selepas patah tulang, tidak dapat tumbuh semula sepenuhnya rawan.

kompleks Vitamin dilantik oleh pakar selepas pemeriksaan penuh badan. perubahan diet juga diselaraskan dengan doktor.

Magnesium, fosforus, vitamin A dan D

Kumpulan tersenarai vitamin menggalakkan penyerapan kalsium dalam badan. Fosforus, magnesium, vitamin A dan D menyesuaikan penyerapan di dalam usus dan mengekalkan keseimbangan mineral lain dalam gentian kolagen tulang.

vitamin C

asid askorbik adalah disebabkan oleh kategori vitamin yang diperlukan untuk tulang yang kuat, disebabkan oleh hakikat bahawa ia menggalakkan pembentukan kolagen. Yang terakhir ini bukan sahaja bertindak sebagai medium, terkumpul garam mineral, tetapi juga menyerap dan melembutkan tulang mengenai kesan.

vitamin B

Senarai jenis vitamin untuk pertumbuhan tulang yang paling diperlukan, yang disebut B1, B2, B6, perlu untuk fungsi sistem saraf, B5, B12, yang bertanggungjawab untuk fungsi hematopoietik.

Kekurangan bahan-bahan ini boleh membawa kepada penurunan dalam sensitiviti tisu tulang yang merosakkan pertukaran impuls saraf ke kepala otak. Vitamin untuk sistem peredaran darah diperlukan untuk membentuk saluran darah yang kuat dan menstabilkan operasi mereka.

tembaga

Pendidikan pada manusia ketara menghalang oleh radikal bebas logam data. Di samping itu, tembaga mempunyai kesan perlindungan pada tulang rawan.

Didapati dalam makanan seperti sayur-sayuran dan kekacang, roti, kacang, makanan laut, coklat.

selenium

Ia menyokong sistem imun, menggalakkan penyembuhan sendi yang rosak. Ia menggalakkan pembentukan shell rawan artikular.

Didapati dalam makanan laut, buah pinggang haiwan, garam laut, produk bijirin bertapis.

asid lemak politaktepu

Salah satu komponen yang paling penting yang bergantung kepada aliran proses penting adalah omega-3 dan omega-6. Apabila keradangan sistem otot, sakit dalam tulang dan otot-otot mereka ditetapkan sebagai terapi vitamin. asid lemak tak tepu memberi manfaat kepada sistem kardiovaskular. Omega-3 dalam kuantiti yang besar yang terdapat dalam ikan, walnut, flaxseed dan minyak canola, biji labu.

pemakanan seimbang kanan

Sepanjang hayat tisu tulang yang secara beransur-ansur dikemaskini dan dipulihkan. maklumat penuh organisma yang semakin meningkat berlaku dalam beberapa tahun, tetapi telah membentuk proses mengambil masa tujuh hingga sepuluh tahun. Man - ini adalah apa yang dia makan, jadi komposisi makanan dan bahan-bahan yang terkandung dalam produk bergantung kepada keseimbangan vitamin dan mineral dalam badan.

Pemakanan yang baik memainkan peranan yang paling penting dalam dua puluh tahun pertama hidupnya, kerana ia adalah pada masa ini adalah pertumbuhan dan pembangunan. Dalam usia tua, terdapat keperluan yang sama untuk nutrien - dalam tempoh ini hidup semua proses penjanaan semula perlahan dengan ketara, yang meningkatkan risiko keretakan.

Untuk mengekalkan kesihatan gigi, pemulihan pesat tisu tulang , adalah wajar untuk melepaskan sepenuhnya atau mengurangkan penggunaan produk-produk berikut:

• Gula, garam.
• Kopi dan soda.
• Gula-gula, produk roti.
• lemak haiwan.

Untuk mengekalkan kesihatan badan, untuk menguatkan tulang dan gigi, meningkatkan fungsi organ-organ dalaman dan mengurangkan risiko pelbagai penyakit dan pathologies, anda perlu:

• Mengambil vitamin untuk pertumbuhan tulang.
• Tidak menyalahgunakan makanan dan tabiat berbahaya.
• Mengambil vitamin untuk pembentukan tulang.

Kunci kepada kesihatan, tulang yang kuat dan sendi adalah pengambilan tepat pada masanya vitamin dan mineral yang diperlukan untuk fungsi normal tubuh manusia.

Vitamin untuk tulang dan sendi mempunyai kesan yang berbeza pada struktur dan tisu badan, jadi bahan yang diperlukan untuk menguatkan tulang dan mencegah keretakan, tidak sentiasa memulihkan sepenuhnya ligamen atau rawan. Atas sebab ini, kompleks vitamin perlu dilantik hanya oleh doktor selepas pemeriksaan penuh badan.