Tali - manfaat kepada organisma

Apabila dia adalah seorang kanak-kanak, ramai suka untuk melompat tali. Walaupun melompat mana-mana - di kawasan itu, di jalan, dengan rakan-rakan dan dia sahaja. Melompat di atas dua kaki pada satu, dengan satu pusingan, berpusing, dan sebagainya. Maka kita tidak tahu betapa pentingnya adalah untuk tali melompat normal badan. Mendapat manfaat daripada yang luar biasa beliau! Anda boleh menggunakannya dan mengukuhkan kesihatan dan mengurangkan berat badan, dan aktiviti kardiovaskular untuk menubuhkan dan juga menghilangkan selulit.

Apa yang begitu berguna melompat tali? Manfaat semangat buatan baru, menggesa Barat "ponteng serius" (lompat) - besar. Dalam proses melakukan otot melompat kaki digunakan. Ini seterusnya membawa kepada penurunan berat badan di bahagian pinggang, menguatkan otot dan memberikan keanjalan. Dengan bantuan tali ketara boleh mengurangkan berat badan, yang penting untuk mereka yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif dan tidak berada di dalam gimnasium atau kecergasan kelab. Terlalu banyak kilogram tidak kalah, tetapi sehingga 6 kg pada bulan lalu atau dua, anda boleh dengan mudah.

Setiap aktiviti fizikal seseorang adalah penting untuk kesihatan. Kita semua tahu bahawa pergerakan itu - itulah kehidupan, tetapi tidak semua tergesa-gesa untuk mengejar kesihatan mereka. Bagi mereka yang tidak boleh berjalan atau pada mana-mana simulator - cara yang paling mudah untuk meningkatkan kesihatan dan kecergasan anda - tali. Manfaat ia adalah besar, dan kos membeli peralatan senaman mahal - tidak, dan tempat yang boleh dikatakan di sebuah apartmen kecil tidak mengambil. Jika anda memutuskan untuk melakukan dengan kesihatan mereka, dan juga mengurangkan berat badan dalam tawar-menawar dengan kos yang minimum, mini-simulator ini - untuk anda.

"Apakah penggunaan tali?" - ironinya anda bertanya. Melompat tali boleh menjadi lebih berkesan daripada berenang atau berjalan. Mereka bukan sahaja melatih otot lengan dan kaki, mereka menguatkan sistem pernafasan, melatih radas vestibular, meningkatkan daya tahan manusia, membangunkan koordinasi pergerakan. Mengapa tidak satu keajaiban-simulator? Semua pemain bola keranjang dan peninju menggunakan tali untuk senaman mereka. Ia berkembang dan membuat melompat angka nyata langsing. Dan jika kita menganggap kos minimum tali dan peluang untuk melibatkan diri dalam mana-mana tempat - ia tidak mempunyai harga.

Dalam usaha untuk menjadi sesi maksima berkesan, anda perlu membuat keputusan apa yang sepatutnya menjadi tali. Manfaat akan hanya apabila objek yang dipilih dengan betul. Panjang tali harus sesuai dengan ketinggian anda, jika tidak ia akan menjadi sukar untuk menghadapi ia. Apabila membeli, mengambil tali di tangannya, dilipat pada separuh, menghulurkan tangan anda selari ke hadapan ke lantai dan tahan hujung. Jika dia sagged ke lantai, maka ia adalah saiz anda. Seterusnya - kasut. Kasut harus lembut, selesa dan kenyal wajar.

Penting kerana permukaan di mana anda akan terlibat. Ia tidak seharusnya menjadi permaidani, lebih baik mat getah, dalam usaha untuk meningkatkan gelongsor tali. Pertama anda perlu untuk melakukan senaman tidak lebih daripada 5 minit, supaya tidak memberi terlalu banyak beban serta-merta. Hati terutamanya harus menjadi orang yang mengidap penyakit jantung dan berat badan berlebihan. Mula beransur-ansur, melompat pada kedua-dua kaki atau satu pembolehubah, jatuh pada jari kaki anda.

Apakah senaman yang perlu dilakukan dengan lompat tali latihan? Manfaat akan dimaksimumkan jika anda bersenam selama beberapa hari dalam lompat yang mudah, melompat ke latihan yang lebih rumit. iaitu:

- melompat di atas satu kaki;

- kemudian melompat seli berubah kaki;

- menyeberangi tali;

- memulas tali belakang;

- melompat, simulasi berjalan di tempat.

Petua: Jika seorang wanita lemak terlibat dalam melompat tali untuk menurunkan berat badan - ia adalah perlu untuk memakai seluar dalam khas untuk mencegah pembentukan stretch mark. Kesan maksimum boleh diperolehi dengan secara beransur-ansur menjadikan jumlah lompatan sehari sehingga 2000, dan terlibat dalam beberapa kali seminggu, 30 minit sehari. Jika permit kesihatan dan masa, anda boleh berlatih setiap hari, tetapi tidak keterlaluan, segala-galanya adalah baik, apabila secara sederhana.