Super memahat. Apa yang ia? ciri-ciri umum dan teknik soobennosti

Aerobik biasanya dianggap sukan agak selamat dan tidak rumit. Tetapi ada dia dan apa-apa arahan, yang tidak termasuk di bawah penerangan ini, sebagai contoh, sistem Super memahat itu. Apa yang ia? Program ini merupakan satu latihan kekuatan yang serius, yang memerlukan beberapa latihan dan popular dengan kedua-dua wanita dan lelaki. Mari kita lihat dengan lebih dekat apa yang "Super memahat."

peralatan

peralatan asas dalam senamrobik kuasa - itu semua jenis komplikasi. Jenis yang paling biasa beban, yang dalam mana-mana kelab kecergasan - dumbbells. dumbbells yang besar, yang dinilai dalam bina badan, ia tidak patut. berat peluru untuk senamrobik berat badan biasanya kurang daripada lima kilogram. Ia adalah disyorkan untuk menggunakan dumbbell khas dengan berat getah. Mereka akan melindungi anda daripada kecederaan yang boleh berlaku semasa senaman yang sengit.

Jenis kedua komplikasi, yang hampir selalu digunakan dalam "Super memahat" - satu rod khas untuk pampas. Pump - kaedah mengepam otot, yang mengambil berat sedikit, tetapi ia adalah banyak pengulangan. Beliau biasanya digunakan pada akhir pendekatan utama untuk penjelasan penuh daripada gentian otot. Dalam kes kami, Pampa tidak ada yang tidak, dan ia adalah pilihan bar disebabkan oleh tinggi intensiti senaman. Dengan peluru menghabiskan banyak masa, jadi jika ia akan menjadi sukar, tidak akan berfungsi.

Jenis ketiga berat untuk kekuatan senamrobik - bodibary. Mereka agak sering digunakan dalam sistem Super memahat itu. Apa yang ia? Ini adalah hanya kayu wajaran khas yang berat sehingga lima kilogram dan digunakan dan bukan rod. Stick adalah paip berongga logam berpakaian dalam plastik menyenangkan untuk disentuh. Bodibary boleh digunakan secara bebas dan dengan lempeng sebagai rod yang mudah.

Selain berat, aerobik dalam kuasa untuk menggunakan apa-apa aksesori :

1. Gimnasium mat. Yang sama yang digunakan untuk yoga. Tetapi ia adalah agak sesuai dan mudah karemat pelancongan busa.
2. Untuk beberapa latihan perlu langkah-platform.
3. Pengembang dan projectiles lain, prinsip yang berdasarkan kepada keanjalan.
4. Dan akhirnya, ia perlu dikatakan tentang sukan yang selesa dan kasut.

Bagaimana kelas

Biasanya, latihan sistem tidak bertahan lebih daripada satu jam dan dibahagikan kepada peringkat berikut:

1. Senaman dan senaman aerobik. Perlukan adalah untuk memanaskan otot anda dan menyediakan mereka untuk loading.
2. Main (kuasa) bahagian. Dilakukan dengan pemberat dan peluru khas. Ia semua bergantung kepada kelab kecergasan tertentu.
3. Bahagian akhir. Ia termasuk latihan yang direka untuk anda relaks dan mark.

kelas beban

Sistem "Super memahat" adalah beban empat kelas:

1. Upper Body. Ia melibatkan rumit hanya bahagian atas badan.
2. AVT. Bekerja melalui akhbar dan punggung.
3. TIT. senaman kaki.
4. Badan memahat. Melatih semua kumpulan otot. Kelas ini kadang-kadang dipanggil "Super memahat."

Jenis latihan boleh ganti atau berjalan secara berasingan, jika terdapat keperluan untuk meneliti kawasan masalah.

Apa yang membuatkan Super Sculpt

Apa yang ia ( "Super memahat"), kami mendapati. Sekarang kita akan mengerti, apa yang memberi manfaat ia membawa. Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, program ini telah menjadi sangat popular di kalangan wanita kerana ia boleh memperbaiki bentuk perut, kaki dan punggung. Ciri kedua yang menarik jantina yang lebih cerah, - kemungkinan pelarasan beban dan masa latihan di kompleks "Super memahat."

Super Sculpt membolehkan anda untuk memuatkan seluruh badan pada masa yang sama, untuk bekerja di luar lengan, kaki, abs, belakang dan punggung. Disebabkan oleh kombinasi kejayaan kekuatan dan senaman aerobik sistem membolehkan anda untuk membakar lemak yang berlebihan, membuat badan plastik dan postur yang indah.

Tetapi ini tidak semua yang memberikan Super memahat. Kuasa aerobik mempunyai kesan kesihatan yang ketara. Ia mempercepatkan proses metabolik dalam badan, menguatkan sistem kardiovaskular, meningkatkan sistem imun, memperbaiki mood.

kesimpulan

Secara ringkasnya, untuk menjawab soalan-soalan utama mengenai sistem Super memahat itu.

1. Apa yang ia? Program ini adalah kuasa aerobik.
2. Apa yang anda perlu bersenam? pakaian sukan dan kasut, serta keinginan untuk bekerja pada diri sendiri, segala-galanya adalah di kelab kecergasan.
3. Bagaimana berguna adalah pengajaran ini? Mereka membawa kepada nada seluruh badan boleh menghilangkan kawasan masalah, untuk menurunkan berat badan, membina ketahanan, menguatkan sistem imun dan kardiovaskular.