Sukan dan KecergasanPenurunan berat badan

Stepper untuk menurunkan berat badan - yang padat, mudah, berpatutan

Stepper merujuk kepada sekumpulan besar kardio, yang, selain dari dia, juga termasuk basikal senaman dan trek basikal, mendayung, jurulatih elips dan sebagainya. Ini jurulatih adalah sesuai untuk mereka yang ingin memperbaiki sistem pernafasan dan jantung, untuk melatih daya tahan dan mengurangkan berat badan .

A satu mudah dan bersaiz kecil adalah ministepper untuk melangsingkan badan, yang merupakan pendirian dengan dua pedal dan laras panjang susur tangan. Memijak pedal peranti ini, anda mensimulasikan berjalan di atas tahap yang lebih tinggi. Pada masa ini, sebahagian besar mini-steppers dilengkapi dengan komputer untuk mengira kalori, langkah-langkah dan beban.

Stepper untuk menurunkan berat badan - ia adalah sangat padat, berpatutan dan mudah untuk digunakan jurulatih rumah. steppers profesional adalah lebih mahal daripada model dipermudahkan steppers mini, tetapi ruang yang diduduki juga agak kecil dan boleh patut walaupun di sebuah apartmen kecil.

Simulator ini adalah stepper untuk menurunkan berat badan, membantu untuk membetulkan pinggang dan pinggul, meningkatkan nada otot di kawasan-kawasan ini, mengetatkan otot-otot paha dan punggung. Keamatan dan tempoh latihan yang dipilih secara individu, perkara utama - untuk memantau rentak jantung dan mendengar badan anda. Sejauh mana keberkesanan latihan bergantung kepada latitud langkah dan sama ada anda bergantung kepada semasa sesi latihan pada rel.

Latihan dilakukan pada simulator seperti itu, semudah mungkin. Dan kadang-kadang untuk orang bersenam secara tetap boleh hanya "kehabisan" beban. Selain terlibat, tidak semua kumpulan otot menerima tekanan tangan sedikit atau tidak, belakang dan ikat pinggang bahu. Walaupun kekurangan ini boleh diperbetulkan dengan menggunakan dumbbells semasa latihan dan menonton postur. Untuk pelangkah untuk menurunkan berat badan tidak menjadi instrumen "penyeksaan" untuk anda akibat sakit di dalam otot, ia adalah penting selepas setiap sesi latihan di atasnya untuk mengembalikan keseimbangan otot dan kaksleduet meregangkan belakang. Untuk tujuan ini, sempurna sesuai kembali latihan di atas lantai dalam kedudukan yang terdedah atau di bar dinding.

Membuat keputusan untuk membeli stepper untuk menurunkan berat badan, memberikan tumpuan kepada perkara-perkara berikut. Klasifikasi simulator dibuat bergantung kepada konfigurasi dan fungsi. Yang ideal bilik kecil untuk mini stepper. Jika anda mempunyai ruang yang cukup di rumah, ia masuk akal untuk membeli simulator bersaiz penuh. Fakta yang seterusnya yang perlu memberi perhatian kepada adalah menggerakkan pedal. Dia bersandar (basikal) dan bebas apabila pergerakan itu tidak adalah saling berkaitan dan mempunyai kecekapan yang lebih tinggi. Perbelanjaan ke atas jurulatih rumah peribadi anda jumlah lebih besar, anda akan mendapat peluang untuk membantu memantau dan sensor khas memantau jumlah penggunaan oksigen, kadar jantung, tempoh senaman, jarak, dan lain-lain

Tidak perlu dikatakan, ia adalah perlu untuk memberi perhatian kepada pengeluar jurulatih masa depan anda, kerana ini bergantung secara langsung kepada kualiti dan kemungkinan perkhidmatan waranti.

Untuk memaksimumkan keberkesanan latihan pada stepper yang anda perlukan untuk mencari latihan yang paling sesuai. Melakukan senaman cergas bersempena dengan pergerakan badan dan tangan ini sebagai pilihan terbaik.

Stepper Diet: ulasan, senaman pilihan

Semasa kajian kecil di kalangan pengguna simulator ia menjadi jelas bahawa pilihan yang terbaik adalah satu latihan stepper senaman, yang melibatkan hampir semua kumpulan otot. Ia boleh menjadi seperti berikut: untuk pertama 6:55 minit senaman harus berjalan secara senyap-senyap, membuat usul bulat dengan tangannya, buaian dan jerks di depan dada. Maka anda perlu dumbbells dan terus pergerakan tangan intensif dan latihan badan berubah setiap dua atau tiga minit (lenturan bisep, triceps penculikan, Hand pembiakan dalam tangan, berputar, condong, dan sebagainya.) Selepas sepuluh minit senaman ini perlu untuk pergi ke langkah biasa dengan bebas bergerak tangannya tanpa dumbbells dan senaman selesai bertenang lima minit berjalan kaki.

Menjadi cantik dan sihat!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ms.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.