Sukan dan KecergasanKecergasan

Senaman Bodyflex: kekuatan oksigen

Bagi orang yang mahu untuk menyesuaikan bentuk mereka tanpa perlu kaedah pembedahan plastik, ia adalah penting untuk memilih satu set latihan yang bukan sahaja berkesan, tetapi juga cukup mudah untuk dilaksanakan. Antara pelbagai jenis aktiviti fizikal tempat yang istimewa latihan Bodyflex yang bertujuan untuk meningkatkan jumlah oksigen di dalam badan yang membawa kepada pembakaran semula jadi lemak. Sistem ini amat disayangi oleh wanita yang baru-baru ini menjadi ibu, dan yang angka telah banyak berubah kerana ini. oleh Bodyflex Kelas mengambil kira-kira 15 minit sehari, yang mampu walaupun orang yang paling sibuk.

Terutamanya suka mumia yang baru dibuat Bodyflex latihan untuk perut, yang mudah untuk melaksanakan di penyayang masa lapang mereka untuk kanak-kanak. Perlu diingati bahawa terdapat beberapa batasan, walaupun latihan dalam teknik ini. Sejak lawan Bodyflex ketat bagi apa-apa tempoh kehamilan, beberapa penyakit kronik dan ubat-ubatan. Sibuk dalam sistem ini perlu dirawat dengan kesungguhan yang sama seperti kenaikan kecergasan - pusat.

Untuk melaksanakan dengan betul senaman Bodyflex, anda mesti menguasai teknik pernafasan dengan bantuan abdomen. Pada mulanya, semua kanak-kanak bernafas dengan cara ini, tetapi kemudian kerana mereka semakin tua, mereka beralih kepada pernafasan dada. Dengan usia, seseorang mula untuk melibatkan diri dalam proses ini, hanya 20% daripada jumlah keseluruhan paru-paru mereka. Malah pada zaman purba orang telah dirawat menggunakan yang mendalam pernafasan diafragma, yang membantu secara semulajadi menepukan sel dengan oksigen, untuk meningkatkan jumlah paru-paru dan membersihkan badan daripada bahan berbahaya.

pernafasan yang betul, yang berdasarkan semua latihan Bodyflex berlaku dalam beberapa peringkat. Pertama anda perlu untuk memaksimumkan menghembus nafas semua udara dari paru-paru, Mengetap bibirnya. Diikuti pengambilan tajam nafas melalui hidung, yang terus selagi tiada sensasi kesesakan dalam paru-paru akan muncul. Langkah ini menggantikan pengeluaran nafas mendadak, yang sepatutnya berlaku disebabkan oleh pelemparan udara melalui diafragma. Ini disertai dengan bunyi "pangkal paha!", Menunjukkan bahawa segala-galanya dibuat sebenar. Di atas pentas kedua terakhir keperluan untuk bertahan seberapa lama yang boleh tanpa bernafas. Dalam kes ini, anda perlu untuk sengetkan kepala anda dan perlahan-lahan menarik perut dalam diri kita sehingga perasaan bahawa ia melekat ke tulang rusuk. Pada ketika ini, melatih otot perut keras dan mengurut organ-organ dalaman berlaku. Apabila tidak ada kuasa untuk menghalang nafas yang perlu mendadak menyedut udara itu sendiri. Dalam kes ini, anda akan mendengar bunyi seperti terisak-isak. pernafasan seperti adalah asas bagi apa-apa senaman Bodyflex dimasukkan dalam set asas atau lanjutan.

Dalam usaha untuk mengukuhkan akhbar mesti berbaring di belakang anda, meluruskan kaki anda, kemudian bengkokkan lutut mereka. Jarak di antara kaki perlu lebih kurang sama dengan 35 cm. Langkah seterusnya adalah untuk menghulurkan tangannya dan melakukan senaman pernafasan. Seterusnya, dada naik dengan bahu, tetapi kepala masih di atas lantai dan bersandar kembali. Seolah-olah memegang di udara seberapa banyak yang mungkin anda perlukan untuk kuat tarik bilah dari lantai, kemudian perlahan-lahan lebih rendah dan mengulangi 3 kali lagi.

Selain membantu dalam pembakaran senaman Bodyflex lemak juga boleh mengurangkan keinginan untuk merokok. Mereka mempunyai kesan yang baik pada seluruh badan dengan meningkatkan akses oksigen ke sel-sel. Hari ini mengeluarkan banyak manfaat bagi pelaksanaan kompleks ini. Untuk pemula, ia adalah yang terbaik untuk memilih tutorial video, di mana jurulatih akan menunjukkan satu set latihan dan menunjukkan pernafasan yang betul. Dari kali pertama ramai yang tidak boleh menerima semua melaksanakan dengan betul, tetapi dengan usaha yang dalam beberapa minggu teknik ini adalah untuk belajar dan untuk melihat keputusan pertama.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ms.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.